Ανεξάρτητα από το πώς έρχεται το μωρό σας σε αυτόν τον κόσμο, ο τοκετός είναι μια εμπειρία που αλλάζει τη ζωή, το μυαλό και το σώμα. Ακόμη και με εννέα μήνες να ετοιμαστούμε, η πράξη του τοκετού είναι δύσκολο να τυλίξουμε πραγματικά το μυαλό μας. Μόλις το μωρό γεννηθεί, οι ορμόνες μιας νέας μητέρας μπορεί να την κάνουν να βιώσει το «baby blues,κάνοντάς την να αισθάνεται άγχος, λύπη, άγχος, μοναξιά, κούραση ή κλάμα. Αλλά μερικές γυναίκες,έως 1 στα 7, μπορεί να παρουσιάσει μια πολύ πιο σοβαρή διαταραχή της διάθεσης που ονομάζεταιμετά τον τοκετό κατάθλιψη. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η επιλόχεια κατάθλιψη δεν κάνει μια νέα μαμά αδύναμη και να αναγνωρίζει σημάδια ώστε να μπορεί να αντιμετωπιστεί θα κάνουν αυτούς τους πρώτους μήνες της μητρότητας πιο ασφαλείς και πιο εύχρηστους για τη μαμά και μωρό.
Η επιλόχεια κατάθλιψη εμπίπτει στην ομπρέλα των περιγεννητικών διαταραχών διάθεσης και άγχους (PMADS), η οποία περιλαμβάνει επίσης
«Όταν βρίσκεσαι σε αυτό το μέρος, δεν έχεις σχεδόν καθόλου υπηρεσία για να αναγνωρίσεις τι συμβαίνει μαζί σου, πόσο μάλλον να είσαι στο σωστό headspace για να σηκώσεις το τηλέφωνο και να αναζητήσεις έναν κλινικό γιατρό ή ψυχική υγεία πάροχος υπηρεσιών», λέει η Paige. «Επομένως, δεν μπορώ να τονίσω αρκετά πόσο σημαντικό είναι για τους συντρόφους να γνωρίζουν όλα τα σημάδια, επειδή όταν η γυναίκα ή η κοπέλα τους δυσκολεύεται, πρέπει να μπορούν να σηκώσουν το τηλέφωνο και να κάνουν την κλήση». Αλλά όπως λέει η Paige, «η εκπαίδευση ισούται με την πρόληψη», έτσι και για κάποιον για να κάνουν την κλήση, είτε πρόκειται για σύντροφο είτε για ασθενή, πρέπει να είναι σε θέση να εντοπίσουν τα σημάδια ότι αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας μετά γέννηση. Διαβάστε παρακάτω για μερικά από τα συμπτώματα που σχετίζονται με το PMADS.
Νιώθεις απελπισία
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε αισθήματα απελπισίας ή απελπισίας, τότε αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι για να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Αυτό χαρακτηρίζεται ως έλλειψη αισιοδοξίας και πάθους, χωρίς προσδοκία βελτίωσης. Μπορεί να είναι ένα εξουθενωτικό συναίσθημα, ειδικά όταν εξηγείτε το αίσθημα ευθύνης που έχετε τώρα απέναντι σε αυτό το παιδί που τώρα θα φροντίζετε για τα επόμενα 18 περίπου χρόνια. Εάν διαπιστώσετε ότι εκτός από απελπισία, είστε επίσης λυπημένοι, κλαίτε συχνά, οξύθυμοι ή ακόμα και θυμωμένοι (και αυτά τα συναισθήματα δεν δείχνουν σημάδια διακοπής), εσείς ή ένας σύντροφος μπορεί να θέλετε να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης μέτρων για να τα καταφέρετε υποστήριξη.
Δεν συνδέεστε με το μωρό σας
Όταν οι νέες μαμάδες που είναι αγχώδεις ή/και καταθλιπτικές υποφέρουν από διαταραχή του δεσμού μητέρας-βρέφους. Σύμφωνα με την Οδηγός βοήθειας, η προσκόλληση ή ο δεσμός προσκόλλησης είναι η μοναδική συναισθηματική σχέση ανάμεσα στο μωρό σας και εσάς, τον κύριο φροντιστή του. Μερικές φορές, όταν αυτή η προσκόλληση δεν αναπτύσσεται, οι νέες μαμάδες μπορεί να καταλήξουν να νιώθουν ενοχές, κάτι που μπορεί να τις κάνει να απομακρυνθούν εντελώς ή να βυθιστούν πλήρως στο να γίνουν νέοι γονείς. Αυτό επιδεινώνει ακόμη περισσότερο τα ζητήματα, καθώς το να βάζετε περισσότερο τον εαυτό σας σε κάτι όταν τρέχετε ήδη με άδειο, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ακόμα πιο καταβεβλημένοι και εξαντλημένοι.
Καταστροφολογείτε
«Όταν πρόκειται για το άγχος, μου αρέσει να το εξισώνω με το ότι το μυαλό είναι σαν τροχός χάμστερ», λέει η Paige. «Συνεχίζει να αγωνίζεται και να αγωνίζεται και να περιστρέφεται και να περιστρέφεται και όσο σκληρά κι αν προσπαθείς, δεν μπορείς να το απενεργοποιήσεις. Αυτό το ονομάζουμε καταστροφικό». Αυτό χαρακτηρίζεται περαιτέρω ως βιαστική εξαγωγή συμπερασμάτων και σκέψη για το χειρότερο δυνατό σενάριο. «Είναι όλα ή τίποτα, ασπρόμαυρη σκέψη, προσθέτει η Paige. «Είναι αυτή η αίσθηση ότι υπάρχει αυτή η επικείμενη αίσθηση καταστροφής και κάτι απαίσιο πρόκειται να συμβεί και συνήθως κάτι απαίσιο για το μωρό».
Είναι δύσκολη η λήψη αποφάσεων
Σύμφωνα με Το Κέντρο Μητρότητας, δεν είναι ασυνήθιστο οι μητέρες που πρωτοεμφανίζονται να βιώνουν κάποιο επίπεδο άγχους. Ωστόσο, όταν αυτό το άγχος γίνεται εξουθενωτικό, καθιστώντας πολύ πιο δύσκολη τη λήψη οποιασδήποτε απόφασης, θα πρέπει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας. Για παράδειγμα, όταν πρόκειται να αποφασίσετε για κάτι που σχετίζεται με τη φροντίδα του μωρού σας, όπως το τάισμα, ο ύπνος, η ασθένεια, μια αίσθηση φόβου (κυρίως, ότι κάνετε κάτι λάθος) μπορεί να επικρατήσει. Και όταν είναι πάνω από όλα τα άλλα, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Πράγματα που σας φέρνουν χαρά δεν κάνουν πια
Ως νέα μαμά, είναι απολύτως κατανοητό ότι μπορεί να είστε απασχολημένοι (εξάλλου, η φροντίδα ενός νεογέννητου δεν είναι εύκολο κατόρθωμα). Αν διαπιστώσετε ότι δεν έχετε τόσο πολύ χρόνο για να κάνετε τα πράγματα που κάνατε κάποτε για διασκέδαση, δεν πειράζει. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι εκτός της μητρότητας, είναι πάντα καλό να έχετε χόμπι και δραστηριότητες που σας αρέσουν να κάνετε, όπως να γράφετε, να ζωγραφίζετε ή να τρέχετε. Αλλά όταν αυτές οι δραστηριότητες δεν φέρνουν πλέον ευτυχία, θα μπορούσε να είναι σημάδι ότι η ψυχική σας υγεία παίρνει μια στροφή, σύμφωνα με την Paige.
Έχουν συμβεί αλλαγές στην όρεξη
Το 2019, η Chrissy Teigen μίλησε για το πώς η απώλεια της όρεξής της ήταν μια πρώιμη ένδειξη ότι είχε επιλόχεια κατάθλιψη, αλλά ενώ είχε απώλεια όρεξης θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι για να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά με την ψυχική σας υγεία μετά τον τοκετό, το να τρώτε περισσότερο από το κανονικό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι Καλά. Εάν διαπιστώσετε ότι η διατροφή σας έχει αλλάξει δραστικά μετά τον τοκετό και για μεγάλο χρονικό διάστημα, μιλήστε με έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για να κρατήσετε το μωρό σας και ο ίδιος υγιής.
