Εάν αγοράσετε ένα προϊόν ή μια υπηρεσία που έχει αξιολογηθεί ανεξάρτητα μέσω ενός συνδέσμου στον ιστότοπό μας, η SheKnows ενδέχεται να λάβει προμήθεια συνεργάτη.
Νιώθετε ποτέ σαν να βρίσκεστε σε αδιέξοδο για το μεσημεριανό γεύμα; Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και πάντα σχεδιάζουμε τι θα μαγειρέψουμε για δείπνο εκ των προτέρων, αλλά είναι τόσο εύκολο να αφήσουμε το μεσημεριανό γεύμα να χαθεί στην ανακάτεμα. Γι' αυτό συχνά καταλήγουμε να τρώμε κάτι βαρύ, όπως ένα γεύμα στο φούρνο μικροκυμάτων ή σε πακέτο, όταν αυτό που πραγματικά χρειαζόμαστε το μεσημέρι είναι κάτι θρεπτικό και φρέσκο που θα συνεχίσει μέχρι το δείπνο. Αυτό ακριβώς θα λάβετε όταν φτιάξετε Giada De Laurentiis
‘ Ιταλική τονοσαλάτα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από τον Giadzy (@thegiadzy)
Ένα πράγμα που αγαπάμε σε αυτή τη συνταγή για ιταλική τονοσαλάτα είναι πόσο λαμπερή και φρέσκια είναι. Η βάση της σαλάτας είναι φτιαγμένη από μια ποικιλία από τραγανά, πιπεράτα και πικρά ιταλικά χόρτα, τα οποία είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα, ενυδάτωση και φυτικές ίνες. Η πρωτεΐνη προέρχεται από δύο πηγές. Τα συσκευασμένα με φυτικές ίνες φασόλια κανελίνι προσθέτουν μια κρεμώδη υφή στη σαλάτα και ο συσκευασμένος με ελαιόλαδο τόνος φέρνει επίσης πρωτεΐνες και υγιή για την καρδιά λίπος στο τραπέζι. Βασικά, όλα στη σαλάτα θα σας βοηθήσουν να δώσετε ώθηση το μεσημέρι, ώστε να αποφύγετε την απογευματινή ύφεση.
Η σαλάτα φτιάχνεται εύκολα. Αρχικά, χτυπάτε με το σύρμα ένα απλό πικάντικο dressing από κάπαρη, χυμό λεμονιού, μουστάρδα Dion και ελαιόλαδο. Προσθέστε τα φασόλια, πολτοποιώντας τα ελαφρά, ώστε να απορροφήσουν περισσότερο dressing και να δώσουν λίγη κρεμώδη υφή σε αυτό. Στη συνέχεια προσθέστε το τόνος συσκευασμένος με ελαιόλαδο
, ακολουθούμενα από τα χόρτα, λίγο γλυκό ξυρισμένο μάραθο και φρέσκο μαϊντανό.
Μπορείτε να σερβίρετε αυτή τη σαλάτα ως αυτόνομο μεσημεριανό γεύμα, αλλά θα ήταν επίσης ένα νόστιμο συνοδευτικό σε μια μεγαλύτερη γιορτή ιταλικής έμπνευσης. Μπορείτε επίσης να το σερβίρετε σε μεμβράνη ή μέσα ένα κουτί bento
με μια πλευρά μαγειρεμένων δημητριακών ολικής αλέσεως για ένα ακόμα πιο πλήρες διατροφικά γεύμα.
Είναι εύκολο να γίνει, μπορεί να γίνει νωρίτερα και σε αντίθεση με αυτά τα βαριά γεύματα στο φούρνο μικροκυμάτων, δεν θα σας κάνει να νιώσετε ότι θέλετε να πάρετε έναν υπνάκο μετά το μεσημεριανό γεύμα. Αυτό το κάνει Giada De Laurentiis Η συνταγή για ιταλική τονοσαλάτα νικητής στα βιβλία μας.
Πριν πάτε, ελέγξτε έξω η γκαλερί μας παρακάτω:
Παρακολουθήστε: How to Make Giada De Laurentiis's Stuffed Lasagna Rolls
