Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι καθώς η πανδημία του κορωνοϊού φώλιασε τη ζωή μας, τη δική μας προσαρμοσμένες ρουτίνες γυμναστικής και προπόνησης στους καιρούς. Προσωπικά τα μαθήματα προπόνησης άρχισαν να μεταδίδονται διαδικτυακά, στο-Τα γυμναστήρια στο σπίτι αυξήθηκαν σε δημοτικότητα και η τεχνολογία συνέχισε να εξελίσσεται.
Και με το Νέος χρόνος πλησιάζει και τα κρούσματα COVID-19 σε άνοδο και πάλι, περιμένετε ένα νέο κύμα τάσεων που πραγματικά κλίνει σε γρήγορα και εύκολα, και κάντε το μόνοι σας τάσεις γυμναστικής. Όχι μόνο οι άνθρωποι θα επικεντρωθούν στο να κάνουν τις προπονήσεις τους όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αλλά και στο να στοχεύουν συγκεκριμένα θέματα υγείας σχετικά με τη φυσική κατάσταση.
Έτσι, με αυτές τις αλλαγές και τους χρόνους που αλλάζουν, μιλήσαμε με μερικούς από τους κορυφαίους ειδικούς του κλάδου για τις κορυφαίες τάσεις του 2022 που θα επηρεάσουν τις συνεδρίες ιδρώτα σας το νέο έτος.
Φορητή τεχνολογία
Τα έξυπνα ρολόγια δεν είναι κάτι καινούργιο, αλλά μέσα Το 2022 αναμένεται να επεκταθούν τα wearables στις προσφορές τους. Προϊόντα όπως το Apple Watch, το FitBit και το Garmin προσφέρουν ήδη μόνιτορ καρδιακών παλμών, ανιχνευτές βημάτων και ειδοποιήσεις όταν υποψιάζονται ότι μπορεί να χρειαστεί να πάρετε μια βαθιά ανάσα, αλλά νέες προσθήκες κάνουν το δρόμο τους αγορά. Τα πάντα, από τη θερμοκρασία του δέρματος, την παρακολούθηση του ύπνου, τους ρυθμούς αναπνοής και τις συμβουλές διατροφής.
Το ρολόι Amazon Halo View που κυκλοφόρησε πρόσφατα συνδέεται με την εφαρμογή διαλογισμού, το headspace για να σας καθοδηγήσει στις καθημερινές πρακτικές αυτοευγνωμοσύνης και να παρέχει επίπεδα οξυγόνου στο αίμα κατά παραγγελία. Και προσέξτε μερικές φορητές τεχνολογίες που θα συγχρονιστούν με το έξυπνο κρεβάτι σας για να διασφαλίσετε ότι λαμβάνετε αρκετά ξεκούραστα zzz.
Micro προπονήσεις
Μπορεί να πιστεύετε ότι με περισσότερους ανθρώπους που εργάζονται από το σπίτι, η επιμήκυνση ή ο χρόνος για να παρατείνετε μια προπόνηση θα συνεχιστεί η άνοδος, αλλά σύμφωνα με τους ειδικούς, περισσότεροι άνθρωποι θέλουν να κάνουν μια προπόνηση, αλλά το κάνουν τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά όσο δυνατόν.
Η Shannon Lietly, προσωπική γυμνάστρια από το Χιούστον του Τέξας λέει ότι οι άνθρωποι ζητούν πιο σύντομες ρουτίνες προπόνησης που μπορούν να τις στριμώξουν στο μεσημεριανό τους διάλειμμα ή πριν τον πρωινό τους καφέ. «Οι άνθρωποι έχουν ήδη καεί από τη δουλειά από το σπίτι ή αν εργάζονται σε ένα γραφείο ή στην πρώτη γραμμή, θέλουν να ιδρώσουν όσο το δυνατόν γρηγορότερα», είπε ο Lietly. Οι μικροπροπονήσεις, όπως ένα τρέξιμο υψηλής έντασης 15 λεπτών ή μια ρουτίνα κυκλικής προπόνησης 10 λεπτών που γίνονται τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα είναι ένα υγιεινό και εφικτό πρόγραμμα προπόνησης, είπε. "Απλά φροντίστε να αναζητήσετε μια επαγγελματική γνώμη πριν δοκιμάσετε οποιαδήποτε προπόνηση στο σπίτι."
Προπονήσεις για την υγεία της καρδιάς
Ρουτίνες γυμναστικής σχεδιασμένες γύρω από μια ισορροπημένη διατροφή, διαχείριση του άγχους και προπονήσεις για την υγεία της καρδιάς που περιλαμβάνουν Η προπόνηση δύναμης και η αερόβια άσκηση αυξάνονται σε δημοτικότητα καθώς όλο και περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν να πάρουν πίσω τους υγεία. Σύμφωνα με την Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων, οι καρδιακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά πάνω από το 80% όλων των καρδιακών προσβολών είναι αποτρέψιμος.
«Η καρδιά είναι η μηχανή για το σώμα και όταν τη φροντίζεις μπορείς να ζήσεις υγιή και ευτυχισμένα ζωή», είπε ο Bob Harper, γυμναστής διασημοτήτων, παρουσιαστής του The Biggest Loser και καρδιακή προσβολή επιζών. «Όταν η καρδιά σου είναι δυνατή, ολόκληρο το σώμα σου μπορεί να έχει ατελείωτες ικανότητες».
Για όσους έχουν επιζήσει από καρδιακή προσβολή, όπως η Χάρπερ, που έχουν αφιερώσει τη ζωή και την καριέρα τους στο να βοηθήσουν τους ανθρώπους να χάσουν βάρος και να παραμείνουν υγιής, να έχεις μια κοινότητα και να ενημερώνεις άλλους επιζώντες ότι υπάρχει ζωή μετά από καρδιακή προσβολή, είναι αυτό που είναι το νέο έτος σχετικά με.
«Έχουμε δημιουργήσει μια κοινότητα επιζώντων καρδιακής προσβολής και των φροντιστών τους, για να μοιραστούν τις ιστορίες τους και να βοηθήσουν ένα άτομο που θα επιβιώσει από καρδιακή προσβολή σήμερα», είπε. «Θέλουμε οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι μπορείτε να ελπίζετε ότι όχι μόνο μπορείτε να επιβιώσετε από καρδιακή προσβολή, αλλά και να ευδοκιμήσετε. Οι επιζώντες έχουν καρδιά σημαίνει τον κόσμο για μένα και μου θυμίζει κάθε μέρα πόσο πολύτιμη είναι η ζωή και πόσο ευγνώμων είμαι που έχω αυτή τη δεύτερη ευκαιρία. Είμαι ο πιο τυχερός άνθρωπος στον κόσμο!»
Υβριδικές προσφορές γυμναστηρίου
Το lockdown ανάγκασε πολλά στούντιο γυμναστικής να ενισχύσουν την παρουσία τους στο διαδίκτυο και με αυτόν τον τρόπο άνοιξαν τη βάση πελατών τους σε οποιονδήποτε είχε σύνδεση Wi-Fi. Αυτό που κάποτε θεωρούνταν αποκλειστική, boutique εμπειρία γυμναστικής μπορείτε τώρα να το απολαύσετε στην άνεση του σπιτιού σας. Και οι ειδικοί λένε ότι αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα είναι εδώ για να μείνουν.
«Ένα από τα οφέλη της γυμναστικής στο σπίτι είναι ότι μπορείς κυριολεκτικά να χορεύεις σαν να μην παρακολουθεί κανείς, εξαλείφοντας το παράγοντας εκφοβισμού που εμπλέκεται στην προσπάθεια για κάτι νέο», είπαν οι Jacey Lambros και Danielle DeAngelo, συνιδρυτές του Τζέιν ΝΤΟ, μια επωνυμία γυμναστικής που επικεντρώνεται στις προπονήσεις καρδιο χορού και cross training. Οι συνιδρυτές και πρώην Radio City Rockettes, είπαν ότι έπρεπε να περιστρέφουν τα μαθήματα τους στο Διαδίκτυο όταν ξεκίνησε η πανδημία, αλλά έχουν αρχίσει να ενσωματώνουν μερικές προσωπικές κατηγορίες στο πρόγραμμά τους και βλέπουν αυτό το νέο υβριδικό μοντέλο ως ένα εξαιρετικό μακροπρόθεσμο επιλογή.
«Δεδομένης της αβεβαιότητας του κόσμου αυτή τη στιγμή, μας αρέσουν οι υβριδικές επιλογές στο στούντιο και ψηφιακές», είπαν. «Η σωματική μας υγεία είναι η καλύτερη άμυνά μας ενάντια στη σύσπαση του ιού και με διάφορους τρόπους για να παραμείνουμε αφοσιωμένοι, δεν υπάρχει καμία δικαιολογία για να μην κινήσετε το σώμα σας. “
Χορός Cardio
Σύμφωνα με τις μικροπροπονήσεις, τα μαθήματα καρδιο χορού που προσφέρουν σύντομο και πικάντικο ιδρώτα έχουν εκραγεί στη σκηνή. Την τελευταία δεκαετία, μαθήματα όπως η jazzercise, το hip-hop και το γυμναστήριο εμπνευσμένο από το μπαλέτο έχουν γίνει όλα mainstream, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν ότι το cardio χορού προσφέρει μια διασκεδαστική προπόνηση χωρίς εξοπλισμό που μπορεί να γίνει εικονικά οπουδήποτε.
Και ο Λάμπρος και ο DeAngelo λένε ότι δεν απαιτείται εμπειρία χορού. «Γενικά μιλώντας, το cardio χορού είναι μια μορφή αερόβιας άσκησης και είναι είτε χαμηλής πρόσκρουσης, παραμονή με ένα πόδι στο πάτωμα, υψηλή πρόσκρουση ή συνδυασμός των δύο», είπαν. Σύμφωνα με άλλες τάσεις όπως οι προπονήσεις για την υγεία της καρδιάς, το cardio χορού προσφέρει μια διασκεδαστική, γρήγορη και αερόβια ρουτίνα άσκησης που σχεδόν ο καθένας μπορεί να κάνει και να μάθει μερικές νέες κινήσεις στην πορεία.
Πριν ξεκινήσετε, ελέγξτε τα βασικά στοιχεία για την αποκατάσταση της προπόνησης με τα οποία έχουμε πάντα εμμονή:
