Νιώθετε λίγο κουρασμένοι και κουρασμένοι; Συμβαίνει.
Και ενώ το πρώτο σας ένστικτο για επαναφόρτιση είναι πιθανώς να χτυπήσετε τα σεντόνια για μερικές επιπλέον ώρες, μια έλλειψη ύπνος μπορεί στην πραγματικότητα να μην είναι αυτό που σας κάνει να αισθάνεστε νωθροί. Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι και δεν είναι τόσο εμφανείς όσο η έλλειψη ύπνου.
1. Η διατροφή σας
Σίγουρα, πίνοντας αυτό το ποτήρι (ή τέσσερα;!) κρασί πριν τον ύπνο κάνει τον ύπνο απότομα, αλλά η ζάχαρη στο αλκοόλ επεξεργάζεται ενώ κοιμάστε και σας κάνει να αρχίσετε να αισθάνεστε διεγερμένοι και ανήσυχοι. Τα πικάντικα φαγητά πριν τον ύπνο μπορεί να σας προκαλέσουν καούρα και να σας ξυπνήσουν. Το ίδιο για τα λιπαρά τρόφιμα. Διατηρήστε τη διατροφή σας ελαφριά και καθαρή για καλύτερο ύπνο, ώστε να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι και πιο προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Εικόνα: Giphy
2. Η διάθεσή σου
Είτε πρόκειται για θυμό είτε για άγχος είτε απλώς για τα μπλα, το δικό σου η διάθεση έχει πολλά να κάνει με το πόσο κουρασμένοι νιώθετε όλη την ημέρα. Η ενασχόληση με τη θεραπεία ομιλίας ή ακόμα και το να ενεργοποιήσετε το αγαπημένο σας τραγούδι ή να φορέσετε το πιο αγαπημένο σας ρούχο, μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο κουρασμένοι.
Εικόνα: Giphy
3. Σύγχυση
Ένα μεγάλο χάος, σωροί χαρτιών και πιάτων — ειδικά όταν είστε νιώθει ήδη συντετριμμένος και κάτω — αρκούν για να οδηγήσουν οποιονδήποτε να πάρει έναν υπνάκο. Ξαναβάλτε το ενδιαφέρον στο βήμα σας καθαρίζοντας την ακαταστασία για να νιώσετε περισσότερη ενέργεια και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την επόμενη εργασία.
Εικόνα: Giphy
4. Καλοκαιρινή ζέστη
Αν και δεν υπάρχει οριστική απόδειξη ότι η καλοκαιρινή ζέστη σας κουράζει περισσότερο, υπάρχουν αρκετοί λόγοι για να είστε πολύ καχύποπτοι. Πρώτον, όταν κάνει ζέστη η καρδιά σου χτυπά πιο γρήγορα, ακόμα κι αν δεν καταβάλλεις τον εαυτό σου. Άρα αυτό πρέπει να οδηγήσει στο να αισθάνεστε πιο κουρασμένοι, σωστά;
Αυτό πιθανότατα δεν είναι τεράστια υπόθεση για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά όσοι έχουν χρόνιες παθήσεις υγείας θα μπορούσαν να βρεθούν σε πραγματικό πρόβλημα. Αλλά εκτός από τις επιπτώσεις στο σώμα σας, η καλοκαιρινή ζέστη μπορεί να κάνει τον ύπνο άβολο, προκαλώντας σας να ξυπνάτε πιο συχνά. Υπάρχουν επίσης δυνατά κλιματιστικά που κάνουν θόρυβο τη νύχτα και μπορούν να σας κρατήσουν ξύπνιους. Και υπάρχει η τρομερή επιλογή ανοιχτού παραθύρου, που μπορεί να σας κρατήσει ενήμερους με τα πάντα, από σερενάτες για γάτες μέχρι σειρήνες ασθενοφόρων. Δεν είναι το είδος του περιβάλλοντος για να κοιμάστε καλά.
Εικόνα: Giphy
5. Απνοια ύπνου
Το να νιώθετε πάντα κουρασμένοι είναι ένα από τα προειδοποιητικά σημάδια της υπνικής άπνοιας, μιας διαταραχής που σας κάνει να σταματήσετε να αναπνέετε κατά διαστήματα ενώ κοιμάστε, κάτι που στη συνέχεια σας κάνει να ξυπνάτε. Συχνά, αυτό συμβαίνει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας χωρίς να το γνωρίζετε καν ότι συνέβη. Το δυνατό ροχαλητό μπορεί να είναι άλλο ένα προειδοποιητικό σημάδι υπνικής άπνοιας, γιατί όταν σας το σώμα επιτέλους ξυπνά για να πάρεις μια ανάσα, βγάζεις ένα δυνατό ροχαλητό. Εάν αισθάνεστε εξαντλημένοι ή ο σύντροφός σας παραπονιέται για το ροχαλητό σας, ίσως θέλετε να ελέγξετε έναν γιατρό για υπνική άπνοια.
Αυτή η ανάρτηση είναι διαθέσιμη από την κλινική του Κλίβελαντ. Για περισσότερες συμβουλές ύπνου που θα σας βοηθήσουν να ονειρευτείτε μεγάλα, μεταβείτε στο dreambigmattress.com.
Περισσότερα για έναν καλό βραδινό ύπνο
7 στάσεις γιόγκα για όταν είστε πολύ κουρασμένοι για να ασκηθείτε
Κοιμηθείτε καλύτερα ως μια κουρασμένη νέα μαμά
Έρευνα δείχνει ότι δεν μπορούμε να αντισταθούμε στα λιπαρά τρόφιμα όταν είμαστε κουρασμένοι
