Υπάρχουν λίγα πράγματα πιο εξουθενωτικά από μια ημικρανία. μπορούν να σε σταματήσουν εντελώς με πόνο που, για κάποιους, καθιστά αδύνατη τη σκέψη και μια ευαισθησία στο φως που σε αφήνει στο σκοτάδι (κυριολεκτικά).
t
Θυμάμαι πότε με χτύπησε η πρώτη μου ημικρανία. Ήμουν στο κολέγιο και ο πόνος ήταν πραγματικά σαν τίποτα άλλο που είχα βιώσει ποτέ. Μετά βίας άνοιξα τα μάτια μου και πέρασα το απόγευμα σε ένα σκοτεινό δωμάτιο, κάτω από τα σκεπάσματα, προσπαθώντας να το κάνω να φύγει. Δεν ήξερα ακριβώς τι συνέβαινε, αλλά ήξερα ότι αυτός δεν ήταν μόνο ο τυπικός πονοκέφαλος σας και ένα ταξίδι στον γιατρό το επιβεβαίωσε με τη διάγνωση ότι πάσχετε από ημικρανία.
Με τα χρόνια ανακάλυψα ένα μοτίβο σε αυτό που προκαλεί τις ημικρανίες μου. μερικές φορές είναι μια δραστική αλλαγή του καιρού. Μερικές φορές δεν έχω κοιμηθεί αρκετά. Αλλά τις περισσότερες φορές, είναι άγχος (και δεν είμαι μόνος εδώ, στο πρόσφατο
Millennial Migraine Report, που ανατέθηκε από τους κατασκευαστές του Excedrin® Migraine, το 70 τοις εκατό των Millennials που συμμετείχαν στην έρευνα ανέφεραν ότι το άγχος είναι ένα έναυσμα για τις ημικρανίες τους επίσης).t Υπάρχει κάτι χειρότερο από το να αντιμετωπίζεις μια ημικρανία όταν αισθάνεσαι ήδη άγχος και καταπονημένος; Φυσικά, η πιο εύκολη συμβουλή για τη διαχείριση των ημικρανιών που προκαλούνται από το στρες θα ήταν να «αγχος λιγότερο», αλλά ξέρω ότι αυτό δεν είναι πάντα εύκολο! Στην πραγματικότητα, μόνο το 50 τοις εκατό των χιλιετών πασχόντων από ημικρανία που ερωτήθηκαν δήλωσαν ότι προσπαθούν να μειώσουν το άγχος για να βοηθήσουν στην καλύτερη διαχείριση των ημικρανιών τους. είμαστε μια γενιά που απλά έχει συνηθίσει να είναι εν κινήσει. Κατά τη διάρκεια των ετών, έχω επιλέξει μερικά κόλπα για τη διαχείριση των ημικρανιών μου, όταν η μείωση του άγχους μου δεν είναι απαραίτητα μια επιλογή.
1. Απομακρυνθείτε από τις οθόνες
t Αν και μας αρέσει να είμαστε πάντα συνδεδεμένοι, το να κοιτάζω τις οθόνες μας 24 ώρες το 24ωρο, 7 ώρες το 24ωρο, μπορεί να κάνει τις ημικρανίες μου πολύ χειρότερες! Το να κάνω ένα διάλειμμα από τα κινητά τηλέφωνα, τους φορητούς υπολογιστές και τις τηλεοράσεις και να αποσυνδέσω για λίγο, μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο τις ημικρανίες μου, αλλά και τα συνολικά επίπεδα άγχους μου.
2. Μείνετε καλά ενυδατωμένοι
t Το πόσιμο νερό δεν είναι μόνο καλό για την υγεία γενικά, αλλά μπορεί επίσης να μειώσει αυτό το αίσθημα παλμών και να με επαναφέρει σε καλό δρόμο για να νιώσω καλύτερα. Η χρήση ενός επαναγεμιζόμενου μπουκαλιού νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας (ειδικά στη δουλειά) μπορεί να διευκολύνει την παρακολούθηση της κατανάλωσης νερού.
3. Ιδρώστε το
t Η άσκηση μπορεί να είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι ή δεν αισθάνεστε καλά, αλλά το να αφιερώσετε χρόνο για να το ιδρώσετε με την αγαπημένη σας μορφή φυσικής κατάστασης μπορεί να είναι τεράστιο ανακουφιστικό από το άγχος! Υπόσχομαι ότι δεν θα μετανιώσεις ποτέ που έκανες μια προπόνηση!
4. Να είστε πάντα προετοιμασμένοι
t Το να πάθεις ημικρανία όταν είσαι έξω ή στο γραφείο μπορεί να είναι δολοφόνος αν δεν είσαι προετοιμασμένος! Φροντίζω πάντα να κρατάω ένα φάρμακο χωρίς συνταγή γιατρού στην τσάντα μου και στο γραφείο μου για να βοηθήσω στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.
t Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με την Αναφορά Millennial Migraine Report ή για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις ημικρανίες, ρίξτε μια ματιά Excedrin.com/stories.
tΑποκάλυψη: Αυτή η ανάρτηση χρηματοδοτήθηκε από την SheKnows. Αυτό το άρθρο και τα ευρήματα της έρευνάς του έγιναν δυνατά από τη Novartis Consumer Health, Inc., τους κατασκευαστές του Excedrin® Migraine. Οι συμμετέχοντες στην έρευνα διαγνώστηκαν με ημικρανία. Επισκεφτείτε το γιατρό σας για διάγνωση ημικρανιών και επιλογές θεραπείας ημικρανίας.
t Όλες οι σκέψεις και οι απόψεις είναι δικές μου.
