Το να φέρετε ένα μωρό στο σπίτι είναι μια συναρπαστική στιγμή, αλλά οι περισσότερες νέες μαμάδες είναι τόσο εστιασμένες στο πολύτιμο νέο τους πακέτο που ξεχνούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Οι μαμάδες χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν και να αναρρώσουν μετά τον τοκετό, επομένως εδώ είναι μερικές ήπιες υπενθυμίσεις για το πώς να δώσετε προτεραιότητα στη δική σας αποκατάσταση μόλις γεννηθεί το μωρό.
1. Ξεκουραστείτε, ξεκουραστείτε και ξεκουραστείτε λίγο ακόμα
Πιθανότατα έχετε ακούσει αυτή την παλιά, κλισέ συμβουλή ότι «πρέπει να κοιμάσαι όσο κοιμάται το μωρό». Είναι μια εξαιρετική ιδέα στη θεωρία, αλλά μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί στην πράξη. Ένας καλύτερος εμπειρικός κανόνας είναι να εκμεταλλευτείτε όσες περισσότερες ευκαιρίες μπορείτε να ξεκουραστείτε, είτε ξαπλώνετε για 10 λεπτά μετά από ένα ζεστό ντους είτε χαλαρώνετε στον καναπέ και παρακολουθείτε τηλεόραση ανάμεσα στις υποχρεώσεις του μωρού σας. Προσπαθήστε να αντισταθείτε στην επιθυμία να επιστρέψετε βιαστικά στη ζωή όπως ήταν πριν από το μωρό. Οι δουλειές του σπιτιού, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, οι λογαριασμοί και οι άλλοι περισπασμοί της ζωής θα εξακολουθούν να υπάρχουν τις επόμενες εβδομάδες. Αυτή είναι η στιγμή να εστιάσετε σε εσάς και την ανάρρωσή σας.
2. Αποδεχτείτε προσφορές βοήθειας
Εάν οι φίλοι και οι συγγενείς ρωτήσουν, "Τι μπορούμε να κάνουμε για να βοηθήσουμε;", μην φοβάστε να απαντήσετε με λεπτομέρειες. Βάλτε τους φίλους σας να φτιάξουν τα δικά τους φλιτζάνια τσάι (και έναν καφέ και ένα σάντουιτς για εσάς όσο είναι σε αυτό), ή ζητήστε τους να πάρουν μερικά είδη παντοπωλείου για εσάς πριν το επισκεφτούν. Όταν έκανα το πρώτο μου μωρό, για παράδειγμα, η μαμά μου ήρθε στο σπίτι μου και μου έκανε το πλύσιμο για τρεις εβδομάδες συνεχόμενα. Η εύρεση αυτών των φρεσκοπλυμένων και διπλωμένων σωρών από καθαρά ρούχα στο κρεβάτι μας κάθε βράδυ ήταν το καλύτερο δώρο που θα μπορούσε να μου κάνει.
3. Ζητήστε από στενούς φίλους και συγγενείς να μαγειρέψουν
Τα υγιεινά, σπιτικά μαγειρεμένα γεύματα είναι πραγματικά δώρα που συνεχίζουν να δίνονται. Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε είναι να περάσετε μια ώρα στην κουζίνα, αλλά Η εναλλακτική λύση είναι το φαγητό σε πακέτο χωρίς θρεπτικά συστατικά — δεν είναι ιδανικό σε μια εποχή που χρειάζεστε κάθε θρεπτικό συστατικό που μπορείτε παίρνω. Όταν ήρθε το δεύτερο μωρό μου, απρόθυμα (από φόβο μην βγάλω τους ανθρώπους έξω) είπα ναι όταν οι στενοί μου φίλοι κανόνισαν ένα ρόστερ μαγειρικής για την οικογένειά μας. Κάθε βράδυ για τρεις εβδομάδες, κάποιος άφηνε ένα νόστιμο, υγιεινό, σπιτικό γεύμα, συχνά σε αρκετά μεγάλες μερίδες που θα μπορούσαμε να φάμε τα περισσεύματα για μεσημεριανό γεύμα την επόμενη μέρα. Ήταν απολύτως ανεκτίμητο!
4. Κάντε ένα εβδομαδιαίο μπάνιο
Κλείστε ένα ραντεβού με τον εαυτό σας τουλάχιστον μία νύχτα την εβδομάδα - ή περισσότερες, αν μπορείτε να τους στριμώξετε - για να απολαύσετε μόνοι σας ένα ζεστό μπάνιο χωρίς μωρά. Αυτή είναι η ευκαιρία σας να χαλαρώσετε, μακριά από τα παιδιά, μακριά από το διαδίκτυο, μακριά από τους περισπασμούς της ζωής. Απολαύστε το με ένα φλιτζάνι τσάι και ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό. Ακόμα κι αν είναι μόνο 15 λεπτά που καταφέρετε να χαράξετε για τον εαυτό σας, αυτός ο χρόνος μπορεί να κάνει τη διαφορά δίνοντάς σας λίγο πολύτιμο χρόνο για να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε ενώ το σώμα σας αναρρώνει.
5. Βάλτε τρεις μικρούς στόχους την ημέρα
Για εκείνες τις γυναίκες που έχουν συνηθίσει να χτυπούν γκολ με επαγγελματική έννοια, μπορεί να είναι ένας αγώνας να εγκλιματιστούν η αλλαγή του ρυθμού κατά τη μετάβαση από τη δομή ενός παραγωγικού χώρου εργασίας στο απεριόριστο χάος της μητρότητας άδεια. Ένας τρόπος για να το διαχειριστείτε είναι να βάζετε τρεις μικρούς στόχους την ημέρα. Ένας από αυτούς τους στόχους μπορεί απλώς να είναι το ντους! Άλλοι μικροσκοπικοί στόχοι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν την απάντηση σε email, την επιστροφή τηλεφωνημάτων, την αποστολή φωτογραφιών του μωρού σε συγγενείς στο εξωτερικό, γράφοντας ευχαριστήρια κάρτες ή μελάνοντας τα ίχνη του μικρού σας για το μωρό του Βιβλίο. Ο καθορισμός μιας ξεκάθαρης ατζέντας για την ημέρα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αίσθηση της ισορροπίας και της ολοκλήρωσης χωρίς να πιέζετε τον εαυτό σας να υπερβάλει τα πράγματα και να διατρέχει τον κίνδυνο να καείτε.
Μπόνους: Πόσο χρόνο θα χρειαστείτε για να αναρρώσετε;
Η ακριβής απάντηση εξαρτάται πραγματικά από εσάς, την εμπειρία γέννησής σας και το επίπεδο υποστήριξης που έχετε στο σπίτι. Προφανώς, όσο περισσότερη υποστήριξη έχετε στο σπίτι, τόσο πιο γρήγορη θα είναι η ανάρρωσή σας. Μια νέα μαμά, η Coralie, πέρασε δύο εβδομάδες στο κρεβάτι αφού γέννησε το τρίτο της παιδί. Η ίδια η μαμά της βοήθησε στη φροντίδα των μεγαλύτερων παιδιών της και ο σύζυγός της κάλυπτε όλες τις ανάγκες της ενώ εκείνη ξεκουραζόταν μεταξύ του θηλασμού και της αγκαλιάς. Πιστεύει ότι αυτός ο χρόνος διακοπής βοήθησε το σώμα της να ανακάμψει πιο γρήγορα και τείνουμε να συμφωνούμε!
Περισσότερες συμβουλές για την εγκυμοσύνη
Η λίστα ελέγχου εγκυμοσύνης σας μήνα προς μήνα
5 πράγματα για τα οποία κανείς δεν σου λέειτο σώμα σας μετά την εγκυμοσύνη
Είσαι έγκυος - τώρα τι; Αντιμετώπιση των επόμενων 4 εβδομάδων
