Το να εμπλακούμε στον ταραχώδη ρυθμό των καθημερινών ευθυνών μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία. Οι ειδικοί προσφέρουν απλές προσαρμογές που θα σας βοηθήσουν να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη και υγιή ζωή.
Κρατήστε ένα ημερολόγιο
«Ως μαμά, ο νούμερο ένα στόχος σου είναι να φροντίζεις τον εαυτό σου ώστε να μπορείς να δείχνεις ως η καλύτερη», λέει. Κιμ Άντες, ένας από τους κορυφαίους ειδικούς της Βόρειας Αμερικής στην απόδοση μέσω της διαχείρισης σκέψης και μια μαμά πέντε παιδιών. «Όταν αναλαμβάνετε την ευθύνη για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας», λέει ο Ades, «κάνετε πρότυπο αυτής της συμπεριφοράς για τα παιδιά σας. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να καταλάβεις τι σκέφτεσαι είναι να βγάλεις τις σκέψεις από το μυαλό σου και να γράψεις σε ένα ημερολόγιο».
Εγγραφείτε για το δωρεάν διαδικτυακό σας περιοδικό στο FrameOfMindCoaching.com.
Χαμηλώστε τα πρότυπα καθαριότητας
Η Kelly Whitehead είναι συγγραφέας και μαμά δύο παιδιών. Ο Whitehead λέει ότι το να κάνεις τα πράγματα με τον εύκολο τρόπο - ή το να κλείνεις το μάτι σε ένα ακατάστατο σπίτι - δεν σε κάνει κακή μαμά. «Ρίξτε τα πάντα σε κάδους αποθήκευσης και ντουλάπες για να δώσετε την ψευδαίσθηση της καθαριότητας», λέει ο Whitehead. «Και οι βραδιές με δημητριακά είναι εντάξει, και ιδιαίτερα καλές για εκείνες τις δύσκολες Δευτέρες που επιστρέφουν στη δουλειά αφού έχουν κολλήσει στην κίνηση».
Διαβάστε περισσότερα >>> Νοικοκυριό και δεν είμαστε φίλοι
Βρείτε έναν νέο τίτλο
Είσαι πρώτα και πάνω απ' όλα μαμά, σωστά; Αλλά δεν είστε μόνο αυτό! Δρ Τζον Ντάφι, μια κλινική ψυχολόγος και συγγραφέας που «εργάζεται με πολυάσχολες, πολυάσχολες μαμάδες τα τελευταία 15 χρόνια», λέει ότι είναι σημαντικό να βάλεις κάτι στη ζωή σου εκτός από το να είσαι μαμά. Προσθέστε έναν νέο τίτλο στο όνομά σας — καλλιτέχνη, εθελόντρια, λογιστή — ή οτιδήποτε άλλο σας δίνει τη δυνατότητα να βγείτε από τη μαμά ζώνη για λίγο. Προστατέψτε το χρόνο σας και επικεντρωθείτε σε άλλα πράγματα που σας αρέσουν.
Πώς ζω μια ισορροπημένη ζωή >>
Να είναι παρόντες
Οι γυναίκες είναι ειδικές που ασχολούνται με πολλές εργασίες — πάντα σκέφτονται και κάνουν περίπου δώδεκα πράγματα ταυτόχρονα. «Αυτό οδηγεί σε μειωμένη αποτελεσματικότητα και αυξημένο άγχος», λέει Δρ Ελίζαμπεθ Λομπάρντο, ψυχολόγος, φυσιοθεραπεύτρια, συγγραφέας και μητέρα δύο παιδιών. «Όταν είστε με τα παιδιά σας, εστιάστε σε αυτά και όχι σε αυτό που πρέπει να κάνετε για τη δουλειά. Το ίδιο ισχύει και για τον χρόνο σας στη δουλειά, με τον σύζυγό σας ή ακόμα και όταν κάνετε μασάζ.»
6 απλές συντομεύσεις για μαμάδες εν κινήσει >>
Επενδύστε στον εαυτό σας και στους άλλους
«Επενδύστε στον εαυτό σας για να ζήσετε μια πιο ευτυχισμένη, πληρέστερη ζωή», λέει η Candi Wingate, πρόεδρος της Nannies4Hire. Το Wingate προσφέρει συμβουλές για διάφορους τρόπους επένδυσης στον εαυτό σας:
- Επενδύστε σε σωστές τροφές. «Μια ισορροπημένη διατροφή παρέχει διαρκή ενέργεια για να είσαι τόσο παραγωγικός όσο χρειάζεται».
- Επενδύστε στο σωστό ντύσιμο. «Πόσο παραγωγικός είσαι όταν είσαι συγκεντρωμένος στο πόσο ζεστός ή κρύος είσαι;»
- Επενδύστε στην εκπαίδευση. «Η εκπαίδευση είναι ο ακρογωνιαίος λίθος για την επαγγελματική επιτυχία και την προσωπική εξέλιξη».
Επενδύστε σε αξιόπιστες μεταφορές, χαλαρωτική μουσική και ποιοτική εκπαίδευση. Όλες αυτές οι επενδύσεις θα συμβάλουν σε μια πιο υγιή και ευτυχισμένη ζωή.
10 τροφές που βοηθούν τις γυναίκες να εστιάσουν >>
Περισσότερα για την υγιεινή και ευτυχισμένη ζωή
5 τρόποι για να δώσετε προτεραιότητα στην υγεία σας
7 τρόποι για να απλοποιήσετε τη ζωή σας
5 Συμβουλές για να βρείτε ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής
