Φαίνεται ότι όλοι μπορούμε να συμφωνήσουμε ότι εάν δεν αισθάνεστε καλά, θα πρέπει να μείνετε σπίτι από τη δουλειά. Εάν η μύτη σας τρέχει, έχετε πυρετό ή έντονο βήχα, το να καλέσετε τον άρρωστο για δουλειά είναι άβολο. Αλλά γιατί επιτρέπουμε στον εαυτό μας ελεύθερο χρόνο μόνο για αυτούς τους τύπους «άρρωστων» και όχι στους άλλους; (Ειδικά τώρα που τόσοι πολλοί από εμάς εργάζονται με πλήρη απασχόληση από το σπίτι!)
Ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία, και σύμφωνα με το Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια, ένας στους πέντε ενήλικες βιώνει ψυχικές ασθένειες κάθε χρόνο. Η ψυχική ασθένεια που δεν αντιμετωπίζεται μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση των συμπτωμάτων, κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου και ακόμη εγκεφαλική βλάβη. Έτσι, δεν είναι μόνο ζωτικής σημασίας να ελέγχετε την ψυχική σας υγεία με τη μορφή μιας ημέρας άδειας, αλλά είναι σημαντικό να επιτρέψετε στον εαυτό σας την ευκαιρία να πάρει την ανάσα σας, λέει Leah Masonick, Σκοπός Ζωής και Προπονητής Καριέρας (@leahmasonick).
«Πιστεύω στον σημερινό κόσμο με γρήγορο ρυθμό, πολλές φορές μας ζητείται να λειτουργήσουμε με μη βιώσιμο ρυθμό», είπε ο Masonick στο SheKnows. "Αυτό μας προετοιμάζει για εξάντληση, και μπορεί να επηρεάσει ψυχικά και σωματικά. Το να χαρίσετε στον εαυτό σας μια μέρα ψυχικής υγείας σας επιτρέπει να αναπνεύσετε, να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε εκ νέου».
Σημάδια ότι μπορεί να χρειάζεστε μια μέρα ψυχικής υγείας
Το να επιτρέπετε στον εαυτό σας μια μέρα ψυχικής υγείας όποτε νιώθετε την παραμικρή ταλαιπωρία ή άγχος στη δουλειά σας δεν είναι η καλύτερη διαδρομή. Φυλάξτε την ημέρα της ψυχικής σας υγείας όταν η πίεση της δουλειάς είναι πολύ μεγάλη για να την αντέξετε. Όταν παραμελείτε τις συνήθειες άσκησης, δεν τρώτε σωστά ή ακόμα και αρρωσταίνετε πιο συχνά, αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι χρειάζεστε μια μέρα άδειας. Αλλά αυτά τα σημάδια μπορεί να φαίνονται διαφορετικά για κάθε άτομο που λέει ο Masonick.
«Πιστεύω ότι οι δείκτες για το πότε χρειάζεσαι μια μέρα ψυχικής υγείας διαφέρουν ανάλογα με το άτομο», λέει ο Masonick, «αλλά μπορεί να είναι πράγματα όπως το να έχεις ελάχιστη έως καθόλου υπομονή για τους γύρω σου, όπως το να χτυπάς τους πάντες».
Επομένως, να έχετε επίγνωση του τι συμβαίνει εσωτερικά και να κάνετε check-in με τον εαυτό σας όσο πιο συχνά γίνεται.
Πώς πρέπει να περάσετε τη μέρα σας
Μπορεί να είναι εύκολο να ξαπλώνετε όλη μέρα στο κρεβάτι και να παρακολουθείτε όλες τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές, αλλά η αλήθεια είναι Οι μέρες ψυχικής υγείας πρέπει να παρέχουν στο σώμα σας αυτό που του λείπει. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι ποιοτικός χρόνος με τον εαυτό σας που επαναφορτίζει την μπαταρία σας. Το να κάνετε ένα μάθημα προπόνησης ή να κάνετε μασάζ είναι εξαιρετικές επιλογές, αλλά ένα πράγμα που λέει ο Masonick είναι ότι όλοι μπορούν να κάνουν είναι να βγουν έξω.
«Κάντε μια βόλτα σε ένα πάρκο ή στο δάσος, αναπνεύστε καθαρό αέρα, ασκηθείτε και αφήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει και να παρατηρήσετε την ομορφιά γύρω σου». Συνιστά επίσης να κοιμάστε για να νιώθετε καλά ξεκούραστοι, να κάνετε ημερολόγιο ή να κάνετε τον εαυτό σας υγιή γεύμα. Κάνοντας πράγματα για τον εαυτό σας που απολαμβάνετε και που έχουν κάποιο επίπεδο παραγωγικότητας, δεν θα βιώσετε την ενοχή που έρχεται με το να τρώτε μια ολόκληρη σεζόν μιας σειράς που θέλετε να προλάβετε ή να ξαπλώνετε στο κρεβάτι όλη μέρα, τρώγοντας σκουπίδια τροφή.
Γιατί έχει σημασία η ημέρα της ψυχικής σας υγείας
Λαμβάνοντας ένα Η ημέρα ψυχικής υγείας σας επιτρέπει να ανανεωθείτε, ξεκουραστείτε και αποκτήστε ξανά προοπτική για την υγεία σας. Η πραγματικότητα είναι ότι αν παραβλεφθούν αυτές οι ανάγκες η ψυχική σας υγεία μπορεί να επηρεάσει την απόδοση της εργασίας σας και τη συνολική ψυχραιμία σας στον χώρο εργασίας.
«Μερικά από τα ψυχικά οφέλη μιας ημέρας ψυχικής υγείας είναι πράγματα όπως η ανάκτηση πνευματικής διαύγειας, η αίσθηση αναζωογονημένος, έχοντας μια ανανεωμένη αίσθηση ηρεμίας και βελτιωμένες προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις», Masonick λέει.
Όσο πιο αποδεκτό γίνεται παραδεχτείτε και συζητήστε ότι πολλοί από εμάς πάσχουμε από κατάθλιψη, άγχος ή άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας, τόσο πιο αποδεκτό θα είναι για εμάς να παίρνουμε ημέρες ψυχικής υγείας. Ωστόσο, εάν πιστεύετε ότι μπορεί να συμβαίνουν περισσότερα, συμβουλευτείτε έναν θεραπευτή ή έναν προπονητή ζωής που μπορεί να σας βοηθήσει να επανεξετάσετε τη ζωή σας για να δείτε εάν υπάρχουν μεγαλύτερα προβλήματα.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2020.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στις αγαπημένες μας εφαρμογές ψυχικής υγείας για να δώσετε λίγη περισσότερη αγάπη στο μυαλό και το σώμα σας:
