Ως περιπτώσεις COVID-19 συνεχίζουν να ανεβαίνουν σε όλες τις Ηνωμένες Πολιτείες, το Η βιομηχανία γυμναστικής από τούβλα και κονίαμα έχει δεχθεί τεράστιο πλήγμα τους τελευταίους μήνες. Πολλά γυμναστήρια και στούντιο γιόγκα παραμένουν κλειστά ή μόνιμα κλειστά - και δεδομένης της εσωτερικής, στενής φύσης αυτών των χώρων, είναι κατανοητό ότι οι πελάτες δεν αισθάνονται άνετα να επιστρέψουν στις αγαπημένες τους τοποθεσίες προπόνησης ακόμα. Λαμβάνοντας υπόψη ότι από τη σύνταξη αυτού του άρθρου στα μέσα Οκτωβρίου, περισσότερες από τις μισές πολιτείες στις Η.Π.Α. αντιμετωπίζουν μια «μη ελεγχόμενη εξάπλωση» του κορωνοϊού, οι προπονήσεις στο στούντιο απλώς δεν είναι ρεαλιστικές για το άμεσο μέλλον. Ως εκ τούτου, εκατομμύρια Αμερικανοί δεν έχουν άλλη επιλογή από το να εξετάσουν τις επιλογές ψηφιακής άσκησης.
Ενώ πολλοί επισκέπτες του γυμναστηρίου περιμένουν υπομονετικά τα πράγματα, επικαλούμενοι μια προτίμηση για το
αυτοπροσώπως κοινότητα που παρέχουν τα στούντιο γυμναστικής, η αλήθεια είναι ότι δεν ξέρουμε πότε θα είναι ασφαλές να γυμναζόμαστε οπουδήποτε εκτός από έξω ή μέσα στο σπίτι μας. «Πρέπει να είμαστε προσαρμοστικοί, γιατί αυτό είναι». λέει Νίνα Έντρστ. Ο Endrst είναι εκπαιδευτής γιόγκα, δάσκαλος του Ρέικι, διαισθητικός οδηγός και ιδρυτής του η Ενότητα Ψυχής, ένας εικονικός χώρος ευεξίας που ξεκίνησε τον Φεβρουάριο του 2020 στα βόρεια της Νέας Υόρκης. «Καταλαβαίνω [ότι οι άνθρωποι θέλουν να επιστρέψουν στο γυμναστήριο], αλλά το SoulUnity είναι μια κοινότητα και είναι μια ευκαιρία για εμάς να έξω από τη ζώνη άνεσής μας, με περισσότερους από έναν τρόπους και συνδεόμαστε με ανθρώπους που μπορούν να μας γεμίσουν με τρόπους που δεν πιστεύαμε ότι ήταν δυνατόν."Το να είσαι προσαρμόσιμος είναι αυτό που επέτρεψε στον σύμβουλο μέσων με έδρα το Μπρούκλιν Renee Ifill να γίνετε μέρος μιας υποστηρικτικής κοινότητας που πιθανότατα δεν θα υπήρχε ποτέ αν δεν υπήρχε ο COVID. Στην αρχή του lockdown, από μια ιδιοτροπία, συμμετείχε σε ένα μάθημα καρδιο kickboxing Zoom που διοικούσε ο εννιάχρονος δάσκαλος πολεμικών τεχνών του γιου της. «Όλους αυτούς τους μήνες αργότερα», λέει η SheKnows, «αυτό το μάθημα είναι πραγματικά η σωτηρία μας όχι μόνο για τη φυσική κατάσταση και να κινούμε το σώμα μας και να μην νιώθουμε ότι τρελαίνουμε όλοι, αλλά [είναι επίσης] μια σύνδεση με το καθένα άλλα."
Κριστιάν Σεϊντέλ, ηθοποιός με έδρα τη Νέα Υόρκη (The Queen's Gambit; Fosse/Verdon) και μητέρα δίδυμων αγοριών προσχολικής ηλικίας, δεν είχε δοκιμάσει ποτέ διαδικτυακές προπονήσεις πριν από την πανδημία, αλλά όταν το αγαπημένο της καυτό στούντιο γιόγκα έκλεισε, στράφηκε στους ακόλουθούς της στο Instagram για βοήθεια. Πολλοί άνθρωποι την έστρεψαν Melissa Wood Health, το οποίο, με 9,99 $ το μήνα (ή 99 $ το χρόνο), προσφέρει ένα πλήρες αρχείο με περισσότερες από 100 προπονήσεις, με νέες που δημοσιεύονται κάθε εβδομάδα.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Πιστεύω ότι το να αφιερώσεις χρόνο για να φροντίσεις τον εαυτό σου, είναι μέρος της φροντίδας των παιδιών σου. Ακόμα και τις μέρες, έχετε μόνο λίγες στιγμές για τον εαυτό σας για να στριμώξετε κάτι πριν σας βρουν. Η μικρή φωνή της Cue Elanor. Οκκ κοριτσάκι, εντάξει. Τα 5 λεπτά είναι καλύτερα από τα καθόλου λεπτά, ειδικά όταν πρόκειται για την ψυχική σας υγεία. #momlife
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Melissa Wood – Tepperberg (@melissawoodhealth) στο
«Αυτό που μου αρέσει πολύ είναι ότι [τα βίντεο της Melissa] είναι όλα εξαιρετικά σύντομα», λέει ο Seidel στο SheKnows. «Και αυτό χρειαζόμουν. Είναι σαν, 20 λεπτά, 15 λεπτά, 13 λεπτά, και νιώθεις καλά! Εσύ κάνεις το δικό σου και δεν χρειάζεται να κάνεις κάτι άλλο». Η Seidel σημειώνει επίσης ότι το πρόγραμμα της Wood την απευθύνεται ως μητέρα μικρών παιδιών, «επειδή δεν είναι ζωντανό». Παρατήρησε ότι στην αρχή της πανδημίας, πολλά στούντιο στράφηκαν στο Instagram Live, το οποίο δεν λειτουργούσε πάντα με το πρόγραμμά της.
Η Έντρστ, η ίδια μητέρα ενός μικρού γιου, απηχεί το συναίσθημα του Σέιντελ όταν πρόκειται για την ελκυστικότητα των σύντομων πρακτικών. Είναι στην ευχάριστη θέση να πει ότι το SoulUnity παρέχει ακριβώς τον σωστό χρόνο αυτοφροντίδας που χρειάζεται ο καθένας – είτε είστε γονιός είτε όχι.
"Αυτός είναι ένας χώρος όπου οι μαμάδες μπορούν να διαλογίζονται για 10 λεπτά, να παρακολουθούν ένα βίντεο για 20, να κινούνται για 30, 20, 15 - έχετε μια επιλογή", λέει ο Έντρστ. «Είναι κατασκευασμένο για ανθρώπους που έχουν περιορισμένο χρόνο. Μπορείτε να έχετε μια πραγματικά ισχυρή πρακτική που σας καθηλώνει σε ένα μικρό παράθυρο.»
Για 37 $ το μήνα, η Endrst και η ομάδα της από περίπου 20 εκπαιδευτές προσφέρουν στα μέλη του SoulUnity μια ολιστική βιβλιοθήκη επιλογών. Όπως οι προπονήσεις της Melissa Wood, οι πρακτικές του SoulUnity δεν είναι ζωντανές, επιτρέποντας στα μέλη να συμμετέχουν στον ελεύθερο χρόνο τους. Υπάρχουν προπονήσεις κίνησης, που κυμαίνονται από μαθήματα γιόγκα έως ένα ζωντανό εργαστήριο μπουρλέσκ (το τελευταίο δοκιμάστηκε προσωπικά από αυτόν τον συγγραφέα). Επιπλέον, υπάρχουν καθοδηγούμενοι διαλογισμοί, αναγνώσεις Ταρώ, αναγνώσεις αστρολογίας, προτροπές περιοδικών, προτάσεις βιβλίων και συνεδρίες ακτιβισμού. Με δεδομένη την άνοδο του τραύμα ψυχικής υγείας Λόγω της πανδημίας, δεν είναι κακή ιδέα να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εφαρμόσετε την ενσυνειδητότητα στη ρουτίνα της προπόνησής σας και αυτό είναι κάτι που μπορεί να προσφέρει το SoulUnity.
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Τα μαθήματα SoulUnity αυτήν την εβδομάδα ✨ Πώς να γίνεις καλός σύμμαχος γνωρίζοντας τα δικαιώματά σου με τον @carustol ✨ Κίνηση με την @junglejohanna για ένα πλήρες έγκαυμα ✨ Διαβάζοντας ταρώ με τον @annatoonk ✨ Νέες προτροπές περιοδικών εμπνευσμένες από την τάξη του @carustol ✨ Παλινδρόμηση της προηγούμενης ζωής με τους @pastlifemichelle και @ninaendrsthealth ✨ Own Your Strip σε ένα μάθημα Burlesque με τον @markozzie Ενδιαφερόμενος? Link στο bio για να εγγραφείτε! #movement #soulmedicine #soulwork #tarot #yoga #reflect #burlesque #allyship #fireitup #findyourcenter #pastliferegression
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Η Ενότητα Ψυχής (@thesoulunity) στο
«Η αποστολή είναι να ενδυναμώσουμε τους ανθρώπους να θεραπεύσουν τον εαυτό τους μέσω της καθοδήγησης», λέει ο Endrst του SoulUnity. «Έχουμε ακτιβιστές, έχουμε θεραπευτές, έχουμε δασκάλους γιόγκα, έχουμε προπονητές φωνής – έχουμε όλους αυτούς τους ανθρώπους από όλα αυτά τα διαφορετικά υπόβαθρα. Αυτό που κάνουμε είναι να δίνουμε στα μέλη την ευκαιρία να ακούσουν και να απορροφήσουν από διαφορετικούς τύπους ανθρώπων, ώστε να μπορούν να κάνουν αλλαγές στην προσωπική τους ζωή, αλλά και στις κοινότητές τους και πέρα από αυτήν».
Ένα άλλο άτομο που έχει θέσει ως σκοπό του να εμπνέει τους ανθρώπους μέσω της κίνησης και της επίγνωσης είναι Ρίκι Τέιλορ, ένας σενσέι καράτε, personal trainer, κινητήριος ομιλητής και ιδρυτής του Knight's Code Fitness. Ο κάτοικος του Μπρούκλιν είναι επίσης ο εγκέφαλος πίσω από το διαδικτυακό μάθημα καρδιο kickboxing που λαμβάνει το Ifill σε τακτική βάση (ο Taylor χρεώνει 15 $ ανά μάθημα ή 99 $ το μήνα). Παρόλο που η επιχείρηση Taylor's Knight's Code λειτουργεί από το 2019, χρειάστηκε μια τρομακτική πανδημία για να βρει τη βάση της: Αφού οι εργοδότες του έκλεισαν τα προσωπικά μαθήματα, ο Taylor, όπως πολλοί άλλοι εκπαιδευτές γυμναστικής, δεν είχε άλλη επιλογή από το να στραφεί στο διαδίκτυο διδασκαλία. Στη συνέχεια άρχισε να χρησιμοποιεί την ολοκαίνουργια κυριαρχία του Zoom που ξεκίνησε από την πανδημία για να δημιουργήσει την επωνυμία του.
«[Αποφάσισα] θα χρησιμοποιήσω το Zoom που ήταν κάπως πεταμένο στην αγκαλιά μου, για να μου επιτρέψει να πω τη λέξη μου. Για να βγάλω το πάθος μου», λέει ο Taylor στην SheKnows. Άρχισε να προσεγγίζει το δίκτυό του («από στόμα σε στόμα είναι το καλύτερο όταν πρόκειται για μάρκετινγκ»), συμπεριλαμβανομένου του Ifill και άλλων μητέρων των μαθητών του στο καράτε. Σύντομα, είχε μια βασική ομάδα που παρακολουθούσε τα διαδικτυακά του μαθήματα: «Είναι καταπληκτικό, γιατί η υποστήριξη που έχω που πήρα από αυτούς τους γονείς που με γνώριζαν ήδη και με εμπιστεύονταν, τώρα βλέπουν μια διαφορετική πλευρά», είπε λέει. «Είμαι ο προπονητής που επίσης προσπαθεί να τους βελτιώσει και να τους κάνει να νιώσουν δυνατοί».
Τα μαθήματα του Taylor μπορεί να είναι προκλητικά. «Δεν είναι αυτός που θέλεις να απογοητεύσεις», λέει ο Ifill. Αλλά το εννοεί αυτό με καλό τρόπο, υπογραμμίζοντας την προγενέστερη ικανότητα του Taylor να «αναγνωρίζει κάθε άτομο» που συμμετέχει. «Ξαφνικά θεωρείσαι υπόλογοι και σε προσέχουν», με όλους, όχι μόνο τον Τέιλορ, να χειροκροτούν και να υποστηρίζουν ο ένας τα επιτεύγματα του άλλου. «Αυτή είναι μια πολύ ιδιαίτερη ομάδα», λέει ο Ifill.
Ναι, τα μαθήματα Taylor's Knight's Code είναι προπονήσεις για τον κώλο (τις οποίες ο Taylor κάνει σωστά μαζί με τον φοιτητές), αλλά όπως και το SoulUnity, φέρνουν ενδυνάμωση σε ανθρώπους που ζουν δύσκολα φορές. «Βλέπω ότι εκπέμπουν αυτοπεποίθηση», λέει ο Τέιλορ για τους μαθητές του. «Φαίνονται πιο δυνατοί – και δεν εννοώ σωματικά. Οι ώμοι είναι πίσω, το πηγούνι τους ψηλά, το στήθος έξω. Ο Κώδικας Ιπποτών που γεννήθηκε μέσα από την πανδημία και γεννήθηκε από ένα τόσο σκοτεινό και άσχημο μέρος, έχει βοηθήσει πραγματικά πολλές από αυτές τις μαμάδες και τις δασκάλες να σηκωθούν και να νιώσουν άνετα στο πετσί τους. Ήταν καταπληκτικό.”
Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Παρακολουθήστε και μοιραστείτε από εσάς μπορείτε. Ποτέ δεν ξέρεις ποιος δίνει μια μάχη που αγνοούμε. Είναι εντάξει να μην είσαι εντάξει. Αν κάποιος έχει ανάγκη, επικοινωνήστε… Κατάθλιψη/Άγχος: (844) 863-9314 Ανοιχτή γραμμή αυτοκτονίας: (800) 273-8255 . .... #mentalhealthmatters #anxious #διαβήτης #usmilitary #mentalwellness #mentalhealth #edrecovery #health #mentalhealthsupport #type1diabetic #mentalhealthawareness #edwarrior #knightscode #διαβητική φυσική κατάσταση #διπολική #itsokaynottobeokay #ανορεξίααποκατάσταση #ενσυνειδητότητα #άνδρες #φιλανθρωπία #ψυχική ασθένεια #υποστήριξη #διατροφική διαταραχή αποκατάσταση #αυτοκτονική πρόληψη #movember #knightscodefitness μέσω @hashtagexpert
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από Προπονητής Ρίκι (@knightscode_fitness) στο
Ο Τέιλορ σκέφτεται επίσης να αφιερώσει τα τελευταία 10 λεπτά κάθε τάξης για να επικεντρωθεί στις επιβεβαιώσεις. «Θα πει, «Ρενέ, έχω παρατηρήσει ότι έχεις γίνει τόσο δυνατή. Είμαι εντυπωσιασμένος μαζί σου», λέει ο Ifill. «Είναι πραγματικά παρών και παρακολουθεί με τρόπους που νιώθει υπέροχα». Ως μέρος της ολιστικής του προσέγγισης, ο Taylor χρησιμοποίησε πρόσφατα το Instagram για να κάνει ένα check-in ψυχικής υγείας με τους ακόλουθούς του. κάτι, ειδικά σε αυτούς τους καιρούς, είναι επιτακτική ανάγκη για την εξισορρόπηση της φυσικής κατάστασης. «Νομίζω ότι είναι τόσο σημαντικό γιατί είναι μια σχέση που οι άνθρωποι δεν έχουν με τον εαυτό τους», λέει. «Δεν φταίει κανείς. Πάντα πηγαίνουμε, πηγαίνουμε, πηγαίνουμε. Δεν αφιερώνουμε αυτή τη στιγμή για να πούμε, «Ε, δεν είμαι καλά. Κάτι δεν πάει καλά. Πρέπει να ασχοληθώ με αυτό που είναι.»
Καθώς μπαίνουμε σε ένα νέο έτος και σε έναν άλλο χειμώνα που σημαδεύεται από τον COVID, εξακολουθεί να υπάρχει μια αίσθηση αισιοδοξίας ότι η φυσική κατάσταση θα επιστρέψει κάποια στιγμή σε τοποθεσίες που έρχονται προσωπικά. Ωστόσο, προς το παρόν, υπάρχουν πολλά κίνητρα για να συνεχίσετε την άσκηση στο διαδίκτυο. «Αυτό ήταν κάτι που μπορώ να κάνω με συνέπεια», λέει ο Ifill. «Αρχικά, πιθανότατα θα έλεγα: «Ναι, σίγουρα θα επιστρέψω στο γυμναστήριο.» Αλλά πότε θα νιώσω εξαιρετικά ασφαλής; Απλώς δεν ξέρω."
Ο Seidel είναι σίγουρα ανοιχτός στο να συνεχίσει σε ένα υβριδικό μοντέλο όταν τα πράγματα βελτιωθούν. «Είμαι σίγουρη ότι θα παραμείνω σε ένα σωρό διαδικτυακά [τάξεις]», λέει, «επειδή είναι τόσο ευέλικτο και ελαχιστοποιείς τον χρόνο που περνάς σε Στούντιο." Ωστόσο, δεν μπορεί να αρνηθεί την έκκληση ενός πραγματικού στούντιο: «Μόλις είναι πραγματικά ασφαλές να πάω στο στούντιο, θα επιστρέψω, αλλά μάλλον όχι όπως συχνά. Μου λείπει η ζωντανή αίσθηση και το να βρίσκομαι σε ένα δωμάτιο με ομοϊδεάτες».
Ανεξάρτητα από το τι φέρνει το 2021, όσοι θέλουν να διατηρήσουν τις ρουτίνες προπόνησής τους μπορούν να ανακουφιστούν γνωρίζοντας ότι υπάρχουν πολυάριθμοι κλάδοι επαγγελματίες όπως ο Taylor και ο Endrst που έχουν προσαρμόσει τις επιχειρήσεις τους σε έναν κόσμο που κυριαρχείται από τον COVID-19 – και θα συνεχίσουν να το κάνουν όσο πλησιάζουμε σε εμβόλιο.
«Πρέπει ή να προσαρμοστείς νωρίς ή να πεθάνεις», παρατηρεί ο Ifill για οποιαδήποτε επιχείρηση επηρεάζεται από την πανδημία. «Οι άνθρωποι που το έκαναν καλά, θα συνεχίσουν να εξελίσσονται, ακόμη και όταν μεταφερθούμε σε μια κατάσταση όπου μπορείτε να έχετε ένα υβριδικό μοντέλο. Δεν θα λένε όλοι ταυτόχρονα, «Λοιπόν, εντάξει, έχουμε ένα εμβόλιο, ας πάμε όλοι έξω τώρα!»».
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας αγαπημένα αξεσουάρ γυμναστικής για το σπίτι (αυτό δεν θα είναι εφιάλτης για τον προϋπολογισμό σας):
