Τα μυστικά των ευτυχισμένων γυναικών – SheKnows

πώς να ζήσετε μια πραγματικά ευτυχισμένη ζωή

Έχετε έναν φίλο που φαίνεται απόλυτα ενωμένος και χαρούμενος όλη την ώρα; Αυτή η γυναίκα μπορεί να είσαι εσύ. Μάθετε τι κάνουν έξι πραγματικές μαμάδες για να παραμείνουν ευτυχισμένες, υγιείς και ικανοποιημένες.

Κινηθείτε

Προσεγγίστε την άσκηση ως έναν τρόπο για να ανυψώσετε τη διάθεσή σας αντί για έναν τρόπο για να χάσετε βάρος. Όταν το σκέφτεστε ως ενίσχυση της διάθεσης και όχι ως αγγαρεία, μπορεί να είναι πιο πιθανό να τηρήσετε μια ρουτίνα. Πολλές γυναίκες αγαπούν ότι το τρέξιμο παρέχει μια ορμή ενδορφινών και τις βοηθά να κοιμούνται τη νύχτα. Η Νάταλι, κειμενογράφος, ορκίζεται πως το τρέξιμο την κάνει να νιώθει χαρούμενη. «Ιδιαίτερα η μη πίεση τρέχει εκεί που απλώς απολαμβάνω τις μελωδίες μου, έναν χαλαρό στόχο χιλιομέτρων, την άδεια να περπατώ όσο συχνά θέλω και ονειρεύομαι ότι είμαι μια σούπερ κατάσκοπος που εκπαιδεύεται για να νικήσει τα ρομπότ», λέει.

Απολαύστε τηλεόραση χωρίς ενοχές

Με όλες τις πιέσεις της δουλειάς και της οικογένειας, κάθε τόσο, χρειάζεστε λίγο χρόνο μόνο για να χαλαρώσετε και να χορτάσετε έξω. Στο τέλος μιας κουραστικής μέρας, μην φοβάστε να επιδοθείτε σε κάποια σοβαρά ανόητη τηλεόραση. Κέρδισες την απόσπαση της προσοχής. Είτε αγαπάτε τα ντοκιμαντέρ είτε τα ριάλιτι, μην κρίνετε τον εαυτό σας. Κουλουριαστείτε στον καναπέ και βγείτε έξω. Η Τρέισι, γραφίστρια, λατρεύει τις ρομαντικές της κωμωδίες. «Επιδοθείτε σε μια ένοχη απόλαυση», λέει. «Για μένα, είναι κομψοί rom-coms, ενώ πίνω μια μπύρα και τρώω ένα ολόκληρο μπολ ποπ κορν».

Εστιάστε στον εαυτό σας

Ως μητέρα, ξοδεύετε πολύ χρόνο κάνοντας τους άλλους ευτυχισμένους. Δεν μπορείτε να είστε ευτυχισμένοι αν δεν ξοδέψετε λίγο από αυτόν τον χρόνο και την ενέργεια στον εαυτό σας. Η Caroline, αναλύτρια μέσων κοινωνικής δικτύωσης, προτείνει να εστιάσετε σε πράγματα που σας κάνουν - και μόνο εσάς - ευτυχισμένους. «Όχι να κάνεις κάποιον άλλο ευτυχισμένο, ούτε τα παιδιά σου, κανέναν άλλον», λέει. «Είμαι πολύ πιο χαρούμενος που γνωρίζω τώρα τι μου αρέσει να κάνω στον ελεύθερο χρόνο μου και τι με κάνει εντελώς άτομο. Τώρα που το έχω κάτω, είμαι πιο χαρούμενος που το δίνω στους γύρω μου».

Μπείτε σε έναν κόσμο φαντασίας

Είναι πιο εύκολο από ό, τι νομίζεις να αποδράσεις σε έναν κόσμο φαντασίας. Απλά πάρε ένα βιβλίο. Τα θέματα μπορεί να έχουν αλλάξει από τότε που ήσασταν 7 ετών, αλλά η ιδέα παραμένει η ίδια. Τα βιβλία είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεφύγετε. Η Tara, μια blogger, διαβάζει τακτικά για να είναι χαρούμενη. «Διαβάζω τουλάχιστον μια ώρα πριν κοιμηθώ κάθε βράδυ και ακούω ηχητικά βιβλία όταν τρέχω ή είμαι στο αυτοκίνητο μόνη μου ή ψωνίζω μόνη μου», λέει. «Η απόδραση σε έναν φανταστικό κόσμο με βοηθά να χαλαρώσω και να χαλαρώσω και να ξεχάσω για λίγο τα προβλήματά μου».

Συνδεθείτε με την οικογένεια

Η ευτυχία μπορεί να είναι πιο κοντά από όσο νομίζετε. Το να στηρίζεσαι στην οικογένεια, ακόμα και στη μνήμη των αγαπημένων προσώπων που έχουν περάσει, μπορεί να είναι πηγή δύναμης και ευτυχίας. Η Chrissy, μια blogger, κρατά κοντά τη μνήμη της γιαγιάς της. «Δεν είμαι σίγουρος γιατί ξεκίνησε αυτό, αλλά κάποια στιγμή στο γυμνάσιο άρχισα να σκέφτομαι τις αποφάσεις αίσθηση του «τι θα σκεφτόταν η γιαγιά μου για αυτό.» Ίσως ήταν το αγγελούδι στον ώμο μου», η Chrissy λέει. «Ή ίσως απλώς τη σεβάστηκα πραγματικά και το πρόσωπο που ήταν και ήλπιζα ότι θα μπορούσα να γίνω σαν αυτήν μια μέρα. Αλλά αυτή η διαδικασία σκέψης παρέμεινε σταθερή στη ζωή μου».

Ακούστε τις μαρμελάδες σας

Η Ρέιτσελ, που εργάζεται στον εκδοτικό κλάδο στη Νέα Υόρκη, ακούει την αγαπημένη της μουσική για να νιώσει ευτυχισμένη. «Το χιπ χοπ και το R&B από τις αρχές της δεκαετίας του '90 πάντα μου φτιάχνουν τη διάθεση», λέει. «Πιθανώς επειδή παρουσιάζει μια πραγματικότητα που είναι αρκετά διαφορετική από τη δική μου, αλλά είναι ελαφριά». Εάν δεν ακούτε μουσική συχνά, προσπαθήστε να το κάνετε συνήθεια ενώ οδηγείτε ή ενώ εργάζεστε. Χρησιμοποιήστε streaming web radio για να συντονιστείτε με μουσική που σας ανεβάζει, είτε πρόκειται για εμπνευσμένες μπαλάντες είτε για arena rock.