Όλοι διαφωνούμε κατά καιρούς, αλλά όχι πάντα εποικοδομητικά. Μια νέα μελέτη έδειξε ότι τα ζευγάρια που μαλώνουν περισσότερο αυξάνουν τον κίνδυνο θανάτου τους στη μέση ηλικία. Ενώ η επίλυση των διαφορών στις σχέσεις είναι σημαντική, φαίνεται ότι το άγχος από τη συνεχή διαμάχη ή τη διαμάχη επηρεάζει τη σωματική μας υγεία.
Γνωρίζετε ότι το άγχος δεν είναι καλό για την υγεία σας, αλλά φαίνεται ότι το επίμονο στρες που προκαλείται από συχνές διαμάχες επηρεάζει το σώμα σας και αυξάνει τις πιθανότητές σας για πρόωρο θάνατο. Ενώ η αντιμετώπιση των καθημερινών στρες μπορεί να μειωθεί με απλές στρατηγικές χαλάρωσης, η εξεύρεση τρόπων για τη μείωση του άγχους από διαφωνίες μπορεί να είναι λίγο πιο περίπλοκη.
Η συναισθηματική διαπλοκή είναι πραγματικά δύσκολο να αγνοηθεί και όταν η σχέση σας βρίσκεται σε διαμάχη, μερικές φορές μοιάζει σαν το μόνο πράγμα στο οποίο μπορείτε να εστιάσετε. Εκείνες τις μέρες που έχετε ένα μεγάλο επιχείρημα και φαίνεται ότι δεν υπάρχει λύση, μπορείτε να βρεθείτε να περνάτε αυτό που ειπώθηκε και έγινε ξανά και ξανά στο μυαλό σας. Το να κολλήσετε σε αυτές τις στιγμές είναι συνηθισμένο, αλλά ίσως να βρείτε τρόπους για να ανακουφίσετε το άγχος και να το αντιμετωπίσετε εποικοδομητικά θα μπορούσε να έχει καλύτερο αντίκτυπο τόσο στην υγεία σας όσο και στη σχέση σας. Λοιπόν, πώς μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο αντιμετώπισης του άγχους στη σχέση;
Γράψε ένα γράμμα
Το γράψιμο μπορεί να είναι ένας πραγματικά θεραπευτικός τρόπος διαχείρισης συντριπτικών συναισθημάτων. Μπορεί να έχει τη μορφή επιστολής προς τον σύντροφό σας ή καταχώρισης σε ημερολόγιο, αλλά να μην το βγάζετε σε χαρτί αλλάζει μόνο τον τρόπο που βλέπετε την κατάσταση, αλλά απελευθερώνει μερικά από τα συναισθήματα γύρω από τα οποία αισθάνεστε κολλημένος. Η γραφή επιτρέπει στον εγκέφαλό σας να επεξεργάζεται προβληματικά ζητήματα με τρόπο που δημιουργεί μια διαφορετική προοπτική και ηρεμεί το νευρικό σας σύστημα. Εάν βρίσκεστε να μηρυκείτε τα όσα ειπώθηκαν, δοκιμάστε να γράψετε για αυτό και δείτε αν αλλάζει ο τρόπος που αισθάνεστε για το επιχείρημα.
Πάρτε χρόνο έξω
Όταν τα πράγματα θερμαίνονται και βρίσκεστε στη μέση ενός μεγάλου καβγά, δεν μπορείτε να δείτε το δάσος για τα δέντρα. Αυτή είναι μια κρίσιμη περίοδος γιατί αυτή είναι η στιγμή που μπορείτε να πείτε πράγματα για τα οποία μετανιώνετε ή που μπορεί να προκαλέσουν μόνιμη ζημιά στη σχέση. Παρόλο που μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα να γκρεμίσετε τον σύντροφό σας αυτήν τη στιγμή, η χρήση των ευπαθειών του εναντίον του σε έναν καυγά θα προκαλέσει μόνο περαιτέρω κατάρρευση. Αντί να χτυπάτε, συμφωνήστε να πάρετε time out εάν κάποιος από τους δύο αισθάνεστε ότι μπορεί να αρχίσετε να χτυπάτε κάτω από τη ζώνη. Μόνο 15 λεπτά μπορεί να κάνουν τη διαφορά μεταξύ της καταστροφής της σχέσης ή της εποικοδομητικής συζήτησης.
Θέλετε να είστε σωστοί ή ευτυχισμένοι;
Είναι εύκολο να κολλήσετε σε ένα πνεύμα νίκης/ήττας όταν βρίσκεστε σε μια διαμάχη, αλλά ξέρετε ότι μερικές φορές αρχίζετε να χάνετε το σημείο και απλά θέλετε να έχετε δίκιο. Η λήψη αυτής της στάσης σε έναν αγώνα με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο δεν θα είναι εποικοδομητική και μπορεί να οδηγήσει σε δυσαρέσκεια. Γνωρίστε γιατί μαλώνετε και ποιο θέλετε να είναι το αποτέλεσμα πριν πάρετε θέση. Μερικές φορές είναι απλώς ωραίο να μπορείς να πεις «σου το είπα», αλλά αυτό δεν σημαίνει πάντα αρμονικές σχέσεις. Αφήστε την ανάγκη σας να έχετε δίκιο και ρίξτε μια πιο ειλικρινή ματιά στο τι πραγματικά συμβαίνει.
Θυμηθείτε τα πράγματα που αγαπάτε
Το πιο δύσκολο μέρος μπορεί να είναι να παραμείνετε σε επαφή με το γιατί αγαπάτε αυτό το άτομο, αλλά αυτό το πράγμα αλλάζει πραγματικά την οπτική ενός καβγά. Παρόλο που αισθάνεστε ότι αντιπαθείτε πραγματικά τον σύντροφό σας εκείνη τη στιγμή, θυμηθείτε τις στιγμές που έχετε νιώσει αγάπη και σύνδεση μαζί του. Αναρωτηθείτε αν αξίζει να αναφέρετε κάθε παράβαση κατά τη διάρκεια της σχέσης ή αν θέλετε να κάνετε αυτόν τον καβγά τόσο εποικοδομητικό όσο τις στιγμές που είστε κοντά.
Όλες οι σχέσεις περνούν από σύγκρουση και είναι ένα φυσικό μέρος της σχέσης. Το να γνωρίζεις πότε μια διαμάχη θα βελτιώσει τη σχέση ή αν πρόκειται να βλάψει, είναι καλή ικανότητα να έχεις. Την επόμενη φορά, πριν ξεκινήσετε ένα καβγά με τον σύντροφό σας, αναρωτηθείτε τι θέλετε να κερδίσετε από αυτό και αν θα βελτιώσει τη σχέση σας. Η ισορροπία μεταξύ ειλικρίνειας και κριτικής είναι καλή, οπότε ελέγξτε τα κίνητρά σας πριν επιλέξετε έναν αγώνα.
Διαβάστε περισσότερα για την αγάπη και τις σχέσεις
10 τρόποι για να παραμείνετε δυνατοί και υγιείς μετά τον χωρισμό
Πώς να επιβιώσετε από την εξαπάτηση και άλλα θέματα σχέσεων
Η έλλειψη εμπιστοσύνης σας επηρεάζει τη σχέση σας;
