Όλοι γνωρίζουμε ότι πρέπει να κάνουμε τουλάχιστον 30 λεπτά δραστηριότητας την ημέρα, αλλά για τις γυναίκες υπάρχει επίσης μια ακόμη σκέψη: Όλοι πρέπει να φοράμε το σωστό είδος αθλητικού σουτιέν.
Φοράς το σωστό σουτιέν;
Οπότε είστε έτοιμοι να πάτε στο γυμναστήριο ή να πάτε στη γιόγκα. Κοιτάζετε προς τα κάτω και φοβάστε ότι το στήθος σας θα αναπηδήσει πολύ ή προσαρμόζετε τους ερεθιστικούς ιμάντες και ελπίζετε ότι δεν έχετε δυσλειτουργία της ντουλάπας. Αν αυτό ακούγεται οικείο, ήρθε η ώρα να επιλέξετε το σωστό σουτιέν για το σώμα σας και τη δραστηριότητα που κάνετε.
Έρευνα που δημοσιεύτηκε τον Μάιο του τρέχοντος έτους από την Πανεπιστήμιο του Wollongong (UOW) έδειξε ότι λιγότερες από τις μισές γυναίκες που συμμετείχαν στην έρευνα φορούσαν αθλητικό σουτιέν κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας. Οι λόγοι περιλάμβαναν ολίσθηση ιμάντων, μέρη που σκάβουν και τρίβονται στο σώμα, κόστος, εμφάνιση και αίσθηση. Μερικές γυναίκες δήλωσαν ότι δεν ασκούνταν εντελώς για να αποφύγουν την αμηχανία και τη δυσφορία που φορούσαν ένα κακώς τοποθετημένο αθλητικό σουτιέν.
Δυστυχώς όμως, η μη χρήση του σωστού σουτιέν σημαίνει ότι οι γυναίκες κινδυνεύουν από κακή στάση του σώματος (προκαλώντας πονοκεφάλους και πόνο στο πάνω μέρος του σώματος), υπερβολική κίνηση του στήθους και βλάβη στον ιστό του μαστού.
Η καθηγήτρια UOW Julie Steele είναι παθιασμένη με τις γυναίκες που έχουν τη σωστή υποστήριξη για άσκηση και, σε συνεργασία με την Sports Medicine Australia, έχει δημοσιεύσει έναν γρήγορο οδηγό για Άσκηση και στήριξη στήθους.
Συμβουλές ειδικών
«Τα οφέλη της άσκησης αναμφίβολα έχουν τεκμηριωθεί εκτενώς. Ενθαρρύνοντας και ενισχύοντας τις γυναίκες με τις σχετικές πληροφορίες για να εξασφαλίσουν σωστό (και άνετο) σουτιέν ταιριάζει, αυτό επιδιώκει να σπάσει ένα από τα εμπόδια που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά την άσκηση », δήλωσε ο καθηγητής Steele είπε.
«Αποκτώντας σωστή στήριξη στο στήθος και σωστή εφαρμογή σουτιέν κατά την άσκηση, οι γυναίκες μπορούν να ασκούνται πιο ελεύθερα, να αναπτύξουν τη βέλτιστη υγεία και να θέσουν μια πορεία προς ένα υγιές μέλλον, αποφεύγοντας πολλά προβλήματα υγείας που συνδέονται συνήθως αδράνεια."
Όταν πάτε για αγορά αθλητικού σουτιέν, σκεφτείτε πόση υποστήριξη χρειάζεστε. Αυτό εξαρτάται από το δικό σας:
- Ηλικία (η ελαστικότητα του δέρματος μειώνεται καθώς μεγαλώνουμε)
- Μέγεθος στήθους (όσο μεγαλύτερο είναι, τόσο πιο βαρύ είναι)
- Επιλεγμένη δραστηριότητα (ορισμένα αθλήματα απαιτούν μεγαλύτερη υποστήριξη).
Ποιο σουτιέν είναι καλύτερο;
Τις περισσότερες φορές μπορείτε να πάτε για ένα πιο απαλό στυλ crop top αν απλώς περπατάτε ή κάνετε μια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου όπως η γιόγκα. Εάν το τζόκινγκ ή η άσκηση μεσαίου ρυθμού είναι περισσότερο το στυλ σας, θα θέλετε ένα σφιχτό σουτιέν. Εάν, ωστόσο, αυξήσετε την ταχύτητα αμέσως και κάνετε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, τένις, netball κλπ. Τότε σίγουρα θέλετε να πάτε για ένα σουτιέν που έχει τη μέγιστη υποστήριξη και μπορεί να θέλετε να το στρώσετε με μια περικοπή μπλουζα.
Το πιο σημαντικό είναι ότι το σουτιέν σας πρέπει να είναι άνετο. Δεν θέλετε να αισθάνεται σφιχτό, περιοριστικό, να έχει κενά ή να συσσωρεύεται.
Εάν είστε πραγματικά μετά την τέλεια εφαρμογή, πηγαίνετε σε ένα εξειδικευμένο κατάστημα εσωρούχων όπως Σουτιέν N Things ή La Senza όπου έχουν ειδικούς κατασκευαστές σουτιέν. Πολυκαταστήματα όπως Ντέιβιντ Τζόουνς και Myer Έχετε επίσης διαθέσιμο προσωπικό στα αποδυτήρια για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το σωστό σουτιέν.
Περισσότερες συμβουλές υγείας και φυσικής κατάστασης
Ασκήσεις που πρέπει να κάνετε στο γραφείο σας
Μαθήματα καρδιο για να δοκιμάσετε
Γιόγκα 101
