Τι είναι ότι, λες? Το μωρό ξύπνησε όλη τη νύχτα και το 4χρονο παιδί σου έβρεξε το κρεβάτι (πάλι); Ξέρουμε. Το να είσαι μαμά είναι κουραστική δουλειά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να τρέχεις όλη μέρα σε μια κατάσταση ζόμπι που προκαλείται από έλλειψη ύπνου. Ακολουθούν πέντε γρήγορες ιδέες για κουρασμένες μαμάδες.
Ξεκινήστε μια ρουτίνα πρωινού ξυπνήματος
Δώστε ενέργεια με μερικές διατάσεις γιόγκα, χτυπήστε τζάμπινγκ ή, αν είστε πραγματικά γενναίοι, κάντε ένα κρύο ντους. (Αυτό μπορεί να είναι συναρπαστικό, αλλά συνιστούμε να αφήσετε τον χειμώνα να περάσει μπροστά σας
δοκιμάστε αυτό το pick-me-up!) Βρείτε ένα μικρό, απλό βήμα που θα σας βοηθήσει να σηκωθείτε και να ξεκινήσετε το πρώτο πράγμα το πρωί. Εάν η νέα πρωινή σας ρουτίνα περιλαμβάνει λίγη άσκηση, θα είστε πολύ καλύτερα
μακριά από. Μελέτες δείχνουν ότι η άσκηση και η αύξηση του καρδιακού παλμού σας μπορεί να προσφέρει ένα κύμα ενέργειας.
Σχετίζομαι
Αν νιώθετε η μόνη γυναίκα στον κόσμο με λεκέδες από φούτυλα σε κάθε πουκάμισο που έχετε και τα χέρια σας είναι τόσο στεγνά από την αλλαγή της πάνας και το πλύσιμο των χεριών που το δέρμα της σκάει, υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι
το μοιράζεσαι με της ΜΑΜΑΣ σε όλον τον κόσμο. Κάλεσε την καλύτερή σου φίλη μαμά και ζήτα της να σου δανείσει ένα αυτί. Απλώς το να το μιλήσετε θα σας βοηθήσει να δείτε την ηλιόλουστη πλευρά όλων αυτών (δηλαδή τα παιδιά σας!). Πέφτω
αλλιώς αποτυγχάνει, υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι και αυτό θα περάσει… τότε θα λαχταράς τις νύχτες που πέρασες κουνώντας το μικρό σου για ύπνο.
Βρείτε το χιούμορ σε όλα
Το γέλιο δίνει στην πραγματικότητα σήμα στον εγκέφαλό σας να απελευθερώσει ενδορφίνες που σας βοηθούν να αισθάνεστε πιο ενεργητικοί και ξύπνιοι. Έτσι, αν αισθάνεστε λίγο νωθροί, πείτε στα παιδιά σας ένα αστείο ή ακόμα καλύτερα, ζητήστε τους να το κάνουν
να σου πω ένα. Εκτός από τη βιασύνη των ενδορφινών, το γέλιο με τα παιδιά σας και ο ποιοτικός χρόνος μαζί τους θα σας κάνει να ξεχάσετε τα πάντα για τον χθεσινό μαραθώνιο και να σας αναζωογονήσει
με την απόλυτη ευχαρίστηση να παίζετε με τα παιδιά σας.
Πάρτε ένα απογευματινό "pick-me-cup"
Εάν χρειάζεστε λίγη καφεΐνη για να ξεπεράσετε την απογευματινή ύφεση και να φτάσετε στο δείπνο, την ώρα του μπάνιου και το υπόλοιπο βράδυ, αφεθείτε σε ένα φλιτζάνι από το αγαπημένο σας latte ή ζεστό τσάι. Μην βασίζεστε σε
η καφεΐνη για να σας βοηθήσει (αν και μπορεί να σας δώσει μια σύντομη ώθηση). Αντ' αυτού, πάρτε το διάλειμμα για γουλιά ως ευκαιρία για να χαλαρώσετε για λίγα λεπτά. Δώστε στον εαυτό σας αυτή τη μικρή απόλαυση — όχι
επιτρέπεται η ενοχή!
Πάρτε μια ρουφηξιά
Σωστά. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, οι κατάλληλες μυρωδιές μπορούν πραγματικά να σας δώσουν ενέργεια. Τα αρώματα εσπεριδοειδών όπως το γκρέιπφρουτ, το πορτοκάλι, το λάιμ και το λεμόνι πιστεύεται ότι σας δίνουν ένα κύμα ενέργειας που τόσο χρειάζεστε.
Τα αρώματα δεντρολίβανου πιστεύεται ότι δημιουργούν μια αίσθηση εγρήγορσης.
