Μιλάμε πολύ για αυτοβελτίωση και ανάπτυξη, αλλά όταν επιθυμείς να βελτιώσεις τον εαυτό σου μετατρέπεται σε τελειομανία, το πρόσθετο άγχος θα μπορούσε να πάρει έναν φόρο για την ευημερία σας. Στην πραγματικότητα, έρευνα προτείνει ότι υπάρχουν γενικά τρεις τύποι τελειομανών:
Εγωκεντρικός: περιμένουμε να είμαστε τέλειοι
Κοινωνικά προδιαγεγραμμένα: υποθέτοντας ότι οι άλλοι περιμένουν από εμάς να είμαστε τέλειοι
Άλλος προσανατολισμός: περιμένοντας τους άλλους να είναι τέλειοι
Κάθε τύπος τελειομανής έχει τα δικά του δικό του σύνολο πιέσεων και τα εμπόδια που πρέπει να ξεπεραστούν, λέει στην Thrive ο Thomas Curran, Ph. D., επίκουρος καθηγητής στο London School of Economics and Political Science του οποίου η έρευνα εστιάζει στην τελειότητα. Τα στρεσογόνα είναι διαχειρίσιμα, λέει, και ο Simon Sherry, Ph. D., καθηγητής ψυχολογίας στο Dalhousie Πανεπιστήμιο, συμφωνεί: «Η τελειομανία είναι μέρος της προσωπικότητάς σας, αλλά υπάρχουν τρόποι να την αλλάξετε», λέει Ευημερώ. Όπως συμβαίνει με κάθε τύπο αλλαγής συμπεριφοράς, το πρώτο βήμα για την υπέρβαση μιας τελειομανικής τάσης είναι η αντιμετώπισή της.
Δείτε περισσότερα για το πώς μπορείτε να προσδιορίσετε ποιος τύπος τελειομανής είστε και πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε ανάλογα:
Εάν είστε αυτόνομοι:
Οι άνθρωποι που παλεύουν με την τελειομανία που προσανατολίζεται στον εαυτό τους προκαλούν μεγάλες προσδοκίες στον εαυτό τους, διαπιστώνει ο Sherry και αυτές οι προσδοκίες μπορεί να έρθουν με μια συντριπτική εμμονή στο επίτευγμα. "Υπάρχει ένας υποκείμενος φόβος αποτυχίας που αναλαμβάνει", προσθέτει ο Curran. «Οι τελειομανείς που προσανατολίζονται στον εαυτό τους βλέπουν τις αποτυχίες ως προσωπικές αποτυχίες και όταν τις αντιμετωπίζουμε πολύ προσωπικά, το βλέπουμε ως αδυναμία στον εαυτό μας».
Αν αυτό σας μοιάζει, γυρίστε το τραπέζι στον εσωτερικό σας διάλογο.
Το κλειδί για την αντιμετώπιση της τελειομανίας που προσανατολίζεται στον εαυτό πηγάζει από την αυτοσυμπόνια. «Μιλήστε στον εαυτό σας με την ίδια ενσυναίσθηση που θα χρησιμοποιούσατε με τους άλλους», προτείνει ο Curran. «Εάν ο εσωτερικός σας κριτικός σας πει ότι κάτι δεν πάει καλά, στρέψτε τη συζήτηση προς κάποιον άλλο».
Εάν έχετε κοινωνική συνταγή:
Οι τελειομανείς που έχουν συνταγογραφηθεί από την κοινωνία πιστεύουν ότι οι άλλοι περιμένουν την τελειότητα από αυτούς. Με την άνοδο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι νέοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό το είδος τελειομανίας, λέει ο Curran.
Αν αυτό σας μοιάζει, αφήστε τις μετρήσεις.
Επειδή οι τελειομανείς που έχουν συνταγογραφηθεί από την κοινωνία πιστεύουν ότι πρέπει να διατηρήσουν μια συγκεκριμένη εικόνα για τον εαυτό τους (και συχνά, μια διαδικτυακή παρουσία), ο Curran σημειώνει ότι η υπέρβαση του φόβου ξεκινά με την απομάκρυνση των πολιτιστικών κανόνων. «Πρόκειται για την αλλαγή του πλαισίου αναφοράς μας για να αφαιρέσουμε την εστίαση από το πώς μας βλέπουν οι άνθρωποι στην οθόνη», προσθέτει. «Σιγά -σιγά θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν περιμένουν όλοι τόσο πολύ από εσάς.»
Εάν είστε αλλιώς προσανατολισμένος:
Είναι φυσικό να βιώνουμε απογοήτευση όταν οι συνάδελφοι ή τα αγαπημένα μας πρόσωπα δεν ανταποκρίνονται στις προσδοκίες μας, αλλά αν είστε τελειομανής άλλου προσανατολισμού, αυτή η απογοήτευση ενισχύεται. «Οι άνθρωποι που κλίνουν προς την τελειομανία που έχει διαφορετικό προσανατολισμό τείνουν να έχουν ταραχώδεις και αρνητικές κοινωνικές σχέσεις επειδή περιμένουν τόσα πολλά από τους άλλους ανθρώπους», εξηγεί η Sherry. «Παλεύουν να καταλάβουν πώς τα πρότυπά τους επηρεάζουν τους γύρω τους».
Εάν αυτό ακούγεται σαν εσάς, εργαστείτε για την επίγνωση και επικοινωνήστε όταν χρειάζεται.
Όσον αφορά την άμβλυνση της πίεσης που ασκείτε στους άλλους, η ευαισθητοποίηση είναι ένα σημαντικό θεμέλιο. Άνθρωποι με τελειομανία άλλου προσανατολισμού αγωνίζονται να καταλάβουν πώς η προσωπικότητά τους επηρεάζει τους άλλους ανθρώπους είναι σημαντικό να κάνετε ένα βήμα πίσω και να αναρωτηθείτε αν απαιτείτε πάρα πολύ από τους ανθρώπους γύρω σας, Sherry προσθέτει. Αν βρίσκεστε συνεχώς απογοητευμένοι από τους άλλους, δοκιμάστε να ρωτήσετε τον εαυτό σας πώς μπορεί να αισθάνονται ή σκεφτείτε πώς βγαίνετε από αυτούς. Και αν δυσκολεύεστε να κάνετε ένα βήμα πίσω, μην φοβάστε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. "Η αναζήτηση βοήθειας μπορεί να είναι δύσκολη για τους τελειομανείς επειδή είναι αντίθετη με τις προσδοκίες που θέτουν για τον εαυτό τους", προσθέτει. «Αλλά όταν βιώνετε απομόνωση και αποσύνδεση, είναι χρήσιμο να αναζητήσετε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε».
Αρχικά δημοσιευμένο στο Thrive Global
