Μισείτε που είναι σχεδόν Εργατική Πρωτομαγιά; Δεν είναι ασυνήθιστο συναίσθημα. Μετά από όλες αυτές τις μέρες με τα πόδια σας στην άμμο στην παραλία, μπορεί να αισθάνεστε καταθλιπτικό όταν οι μέρες μικραίνουν, τα παιδιά επιστρέφουν στο σχολείο και όλοι επιστρέφουν στη δουλειά. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν μερικοί υπέροχοι τρόποι για να μετατρέψετε τα μπλουζ του τέλους του καλοκαιριού σε φανταστικά πτώση. Το μόνο που χρειάζονται είναι τέσσερις εβδομάδες και τέσσερις πρακτικές για να σας βοηθήσουν να ευδοκιμήσετε.
Σας προσκαλώ να πάρετε το Fabulous Fall Challenge μου. Εξασκηθείτε σε μια ενέργεια για πέντε ημέρες για μια εβδομάδα (και σας προτείνω να τις κάνετε τις εργάσιμες σας), και μετά προχωρήστε στην επόμενη. Αφού ολοκληρώσετε αυτήν την πρόκληση τεσσάρων εβδομάδων, δεν χρειάζεται να τελειώσετε. Αποφασίστε ποιες συμβουλές λειτουργούσαν καλύτερα για εσάς και, στη συνέχεια, συνεχίστε με αυτές!
Εβδομάδα πρώτη:Κάνε κάτι καλό για τον εαυτό σου κάθε μέρα.
Πρέπει πρώτα να γεμίσουμε το δικό μας πηγάδι, διαφορετικά δεν έχουμε τίποτα να δώσουμε στους άλλους. Το να κάνετε κάτι καλό για τον εαυτό σας κάθε μέρα είναι ένας καλός τρόπος για να το πετύχετε. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο να κάνετε μια βόλτα με έναν φίλο στη δουλειά το μεσημεριανό γεύμα αντί να τρώτε μόνοι σας στο γραφείο σας.
Ίσως είναι να σταματήσετε να αγοράζετε λουλούδια στον εαυτό σας στο δρόμο από τη δουλειά ή να καλείτε έναν υποστηρικτικό φίλο σας δεν είχα χρόνο να προλάβω, ή ίσως ακόμη και ένα ραντεβού στα μέσα της εβδομάδας με τον σύζυγος. Ίσως είναι να θέτεις ένα όριο με κάποιον ή να λες «όχι» σε ένα αίτημα. Κρατήστε το απλό, αλλά επικεντρωθείτε στο να κάνετε ένα πράγμα κάθε μέρα που σας φέρνει χαρά.
Εβδομάδα δεύτερη:Δώστε κάτι σε κάποιον κάθε μέρα και παρατηρήστε τον αντίκτυπο που έχει σε εσάς και στους άλλους.
Το να κάνετε ένα δώρο σε κάποιον μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να προσφέρετε μια λέξη ενθάρρυνσης σε έναν συνάδελφο, εκπλήσσοντας τον σύζυγό σας να μαγειρεύετε ή να καθαρίζετε μετά το δείπνο, να φέρετε μια δωροκάρτα για καφέ στον βοηθό σας ή να γράψετε μια επιταγή σε φιλανθρωπικό ίδρυμα. Μπορεί να είναι ο εθελοντισμός για έναν σκοπό στον οποίο πιστεύετε ή να βοηθάτε κάποιον στη γειτονιά σας που χρειάζεται ένα χέρι. Ίσως είναι απλά να κλείνεις τα ηλεκτρονικά και να είσαι πραγματικά παρών για να ακούσεις το παιδί σου. Το θέμα είναι να επεκταθείτε στους άλλους εστιάζοντας σε αυτά που μπορείτε να δώσετε και όχι σε αυτά που μπορείτε να πάρετε.
Τρίτη εβδομάδα:Ξεκινήστε κάθε μέρα με θετική πρόθεση και παρατηρήστε τι συμβαίνει.
Κάθε μέρα επιλέγουμε αν θα δούμε το ποτήρι μισοάδειο ή μισογεμάτο. Κατά τη διάρκεια αυτής της εβδομάδας πρόκλησης, ξεκινήστε κάθε μέρα θέτοντας μια θετική πρόθεση. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο να λέμε, «Σήμερα, θα εστιάσω την προσοχή μου σε αυτό που πάει καλά, παρά σε αυτό που έχει χαλάσει» ή «Σήμερα θα επικεντρωθώ στο να είμαι πιο υπομονετικός με τους άλλους» ή «Σήμερα, θα φροντίσω να κάνω αυτές τις τρεις ενέργειες για να με βοηθήσουν να ανταποκριθώ στόχος." Στο τέλος της ημέρας, σκεφτείτε πώς εξελίχθηκε η ημέρα και παρατηρήστε τον αντίκτυπο του να θέσετε μια πρόθεση στη δημιουργία του αποτελέσματος έμπειρος.
Εβδομάδα τέταρτη: Θυμηθείτε γιατί κάνετε αυτό που κάνετε και κάντε μια ενέργεια που σας βοηθά να επανασυνδεθείτε με τον σκοπό και την αποστολή σας.
Όλοι κάνουμε ό, τι κάνουμε για κάποιο λόγο, είτε πρόκειται για τη μαμά που μένει στο σπίτι είτε για την εργασία ως στέλεχος. Αλλά όταν είμαστε απασχολημένοι, είναι εύκολο να ξεχάσουμε τους λόγους για τους οποίους επιλέξαμε τον δρόμο στον οποίο βρισκόμαστε. Κατά τη διάρκεια αυτής της τελευταίας εβδομάδας της πρόκλησης σας, σκεφτείτε γιατί επιλέξατε τους ρόλους που παίζετε αυτήν τη στιγμή, τόσο στη δουλειά όσο και στο σπίτι.
Με ποιους τρόπους αυτό που κάνετε σας βοηθά να συνεισφέρετε το καλύτερο δυνατό στον κόσμο; Με ποιους τρόπους σας βοηθά να εκφράσετε τις αξίες και το πάθος σας για αυτό που σας ενδιαφέρει περισσότερο; Ίσως είναι να θυμάστε ότι κάνετε αυτό που κάνετε επειδή σας αρέσει να βοηθάτε τα παιδιά να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται. Ίσως σας αρέσει να χτίζετε νέα πράγματα, να βοηθάτε στη θεραπεία ασθενειών, να διδάσκετε παιδιά ή να πραγματοποιείτε ένα όραμα. Όποιοι και αν είναι οι λόγοι σας για να κάνετε αυτό που κάνετε, κάντε μια ενέργεια κάθε μέρα που σας βοηθά να αισθάνεστε ανανεωμένοι και δεσμευμένοι στο πάθος και τον σκοπό σας.
