Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι ίσως το χειρότερο πράγμα που μπορεί να συμβεί σε κάποιον.
Οταν είσαι το να στεναχωριέσαι για μια απώλεια, το να συνεχίζεις να είσαι πατέρας ως γονιός μπορεί να είναι δύσκολο - ειδικά αν πενθούν και τα παιδιά σου. Πώς μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας αυτό που χρειάζονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, όταν δεν είστε καν σίγουροι τι χρειάζεστε;
πένθος είναι ένα ταξίδι που δεν μοιάζει με κανένα άλλο. Όταν είστε γονιός, δεν μπορείτε απλά να βάζετε τα παιδιά σας σε αναμονή ενώ τακτοποιείτε τα συναισθήματα της θλίψης και της απώλειάς σας. Η ζωή συνεχίζεται, τα παιδιά χρειάζονται σταθερότητα και μπορεί να αντιμετωπίζουν και τη θλίψη.
Βοηθήστε πρώτα τον εαυτό σας
Η Jennifer Shurnas ήταν στα 40 της όταν βίωσε τον ξαφνικό και φρικτό θάνατο του συζύγου της. Wasρθε αντιμέτωπη όχι μόνο με το πένθος για τον χαμό του συζύγου της για σχεδόν 20 χρόνια, αλλά και με τη βοήθεια των τριών κόρων της μέσα από αυτήν την εμπειρία. «Μια μεταφορά που περιγράφει τη γονική μέριμνα κατά τη διάρκεια της θλίψης είναι η οδηγία μάσκας οξυγόνου αεροπλάνου η οποία οι αεροσυνοδοί σας δίνουν - για να βοηθήσετε τα παιδιά σας πρέπει πρώτα να βοηθήσετε τον εαυτό σας », Shurnas μερίδια. «Βασικά, δεν μπορείς να βοηθήσεις το παιδί σου αν δεν βοηθήσεις τον εαυτό σου». Βρείτε την υποστήριξη που χρειάζεστε σε στενούς φίλους, μέλη της οικογένειας ή έναν θεραπευτή. Μη φοβάστε να ζητήσετε αυτό που χρειάζεστε και αποδεχτείτε τις προσφορές βοήθειας όταν σας προσφέρονται.
Έχεις θλίψη;
«Μην κρύβετε τα συναισθήματά σας», συμβουλεύει Χριστίνα Στάινορθ, άδεια ψυχοθεραπευτή και συγγραφέας του Cue Cards for Life: Στοχαστικές συμβουλές για καλύτερες σχέσεις. «Πολλοί γονείς κάνουν το λάθος« να είναι δυνατοί για τα παιδιά »και να κρύβουν τα συναισθήματα θλίψης τους». Ειδικά όταν τα παιδιά θρηνούν επίσης την απώλεια, είναι χρήσιμο για αυτούς να δουν πώς οι ενήλικες τα επεξεργάζονται συναισθήματα. «Οι γονείς πρέπει να γνωρίζουν ότι είναι εντάξει τα παιδιά τους να τα βλέπουν λυπημένα», λέει ο Steinorth. «Όταν οι γονείς κρύβουν τα συναισθήματά τους ενώ τα παιδιά θρηνούν επίσης, δεν βοηθά τα παιδιά να μάθουν να επεξεργάζονται πένθος. Σχεδόν τους διδάσκει ότι δεν είναι εντάξει να είναι λυπημένοι και να έχουν συναισθήματα απώλειας και πληγής ».
"Ένα παιδί που παρατηρεί τη θλίψη, το πένθος και την επεξεργασία σας κάνει αυθεντικά ανθρώπινο και αξιόπιστο σε αυτούς - κάποιον με τον οποίο μπορούν να συνδεθούν", μοιράζεται ο Shurnas. «Στέλνει μήνυμα ότι είναι εντάξει να κάνουν το ίδιο». Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, θα το κάνουν κατανοήστε και επεξεργαστείτε διαφορετικά τα συναισθήματα της θλίψης και της απώλειας - αλλά αναζητήστε τους γονείς και άλλους ενήλικες οδηγία.
"Ενώ το ταξίδι θλίψης του καθενός είναι μοναδικό, ελπίζουμε ότι θα εγκατασταθεί στη δική του διαδικασία με την καθοδήγησή σας και την καθοδήγηση των άλλων", λέει ο Shurnas. Κάθε μία από τις τρεις κόρες της βρήκε έναν διαφορετικό τρόπο να εργάζεται μέσα από το πένθος για τον πατέρα τους. «Το μικρότερο παιδί μου έφτιαξε και επεξεργάστηκε εκπληκτικά βίντεο του πατέρα της και τα μετέδωσε σε μουσική. Το μεσαίο παιδί μου σχεδίαζε για ώρες κάθε φορά, και το μεγαλύτερο μου μιλούσε και γράφω για τα συναισθήματά της », θυμάται. Ο δικός της τρόπος να δουλεύει στο πένθος περιλάμβανε να αγγίζει αντικείμενα που ανήκαν στον άντρα της, να διαβάζει πράγματα που έγραφε, να κοιτάζει φωτογραφίες και να γράφει.
Τι βοηθάει
Μερικές φορές, το να έχεις κάποιον που σε βασίζεται κάθε μέρα είναι αρκετό για να σε κάνει να συνεχίζεις μπροστά. "Δεν είναι μια εύκολη πράξη εξισορρόπησης", προσθέτει ο Shurnas, "αλλά η επιθυμία μου να φροντίσω τα παιδιά μου ενώ παίρνω ατελείωτες απαραίτητες αποφάσεις με έσωσε από το να πέσω σε μια βαθιά κατάθλιψη. Πολύ απλά, οι κόρες μου με έσωσαν έμμεσα ». Αφού περάσει η αρχική περίοδος πένθους, πολλοί διαπιστώνουν ότι προσπαθούν να επιστρέψουν στο α Η τακτική ρουτίνα της εργασίας και των οικογενειακών δεσμεύσεων τα βοηθά να παραμείνουν σε καλό δρόμο ως γονείς - και βοηθά τα παιδιά τους να δουν ότι η ζωή πηγαίνει επί.
Για ορισμένες οικογένειες, η παρακολούθηση ειδικών ημερών μνήμης ή η τελετουργία που μπορούν να πραγματοποιήσουν μαζί βοηθά. Η Shurnas και οι κόρες της αποφάσισαν να κάνουν ειδικές τελετουργίες κατά καιρούς για να αναγνωρίσουν το πνεύμα του συζύγου της και να κρατήσουν τις καλές αναμνήσεις του κοντά στην καρδιά τους. «Για παράδειγμα», μοιράζεται, «η αγαπημένη του γιορτή ήταν η Τέταρτη Ιουλίου - Ημέρα της Ανεξαρτησίας. Έτσι, κάθε χρόνο αφήνουμε τρεις ντουζίνες κόκκινα, λευκά και μπλε μπαλόνια στον ουρανό στη μνήμη του. Το κόκκινο αντιπροσωπεύει την αγάπη που έχουμε για αυτόν, το λευκό είναι για την ειρήνη στην καρδιά μας και το μπλε αντιπροσωπεύει την απελευθέρωση των «μπλουζ» μας ».
Η γονική μέριμνα μπορεί να είναι δύσκολη καθώς αντιμετωπίζετε τις συναισθηματικές προκλήσεις της θλίψης και της απώλειας. Συμπεριλαμβάνοντας τα παιδιά σας στη διαδικασία του πένθους και της ανάρρωσης, τους δίνετε ένα μάθημα ζωής και βοηθάτε τον εαυτό σας ταυτόχρονα.
Περισσότερα για την αντιμετώπιση της θλίψης
Καρκίνος του μαστού: Αντιμετώπιση της θλίψης όταν χάνετε κάποιον
Αντιμετώπιση της θλίψης: Πώς να αντιμετωπίσετε τις διακοπές
Βοηθώντας κάποιον να αντιμετωπίσει την απώλεια καρκίνου
