Ο θυμός είναι τρομακτικό συναίσθημα - και ακόμη περισσότερο όταν το αντιμετωπίζετε στο παιδί σας. Αλλά είναι υγιές και φυσιολογικό να νιώθεις θυμός κατά καιρούς. Και είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε στα παιδιά σας πώς να εκφράζουν σωστά το θυμό τους.
Βρίσκεστε στο αυτοκίνητο με τα παιδιά σας στο δρόμο για έναν αγώνα μπάσκετ και ένα άλλο αυτοκίνητο σας διακόπτει. Ανοίγετε το ταχυδρομείο στην κουζίνα και συνειδητοποιείτε ότι ξεχάσατε να πληρώσετε έναν λογαριασμό πιστωτικής κάρτας και το επιτόκιο σας μόλις έχει ξεπεράσει το 40 %. Ο οδοντίατρος καλεί να σας ενημερώσει ότι η ασφάλισή σας δεν θα καλύψει το ραντεβού που μόλις είχατε, διότι ήταν τρεις ημέρες μετά από έξι μήνες από το τελευταίο σας ραντεβού.
Υπάρχει η δυνατότητα να θυμώνετε, δεκάδες φορές κάθε μέρα. Αλλά το πώς αντιδράτε εκείνες τις στιγμές εξαρτάται από εσάς. Και όταν τα παιδιά σας παρακολουθούν, μαθαίνουν από την απάντησή σας. Τους δίνετε το σωστό μάθημα;
Διδάξτε με το παράδειγμα
Ο πρωταρχικός τρόπος με τον οποίο οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να μάθουν να διαχειρίζονται τον θυμό είναι με το μοντέλο, λέει Robert Puff, PhD, κλινικός ψυχολόγος και συγγραφέας του Anger Work: Πώς να εκφράσετε τον θυμό σας και να είστε ακόμα ευγενικοί. «Τι βλέπουν να κάνεις;» ρωτάει. «Εκφράζεις τον θυμό σου πίσω; Or βάζετε υγιή όρια. Το μόντελινγκ είναι πραγματικά το κλειδί ».
Δεν μπορείτε να αποφύγετε το θυμό. Είναι υγιές και απολύτως φυσιολογικό - για εσάς και για το ενδιάμεσό σας. Αλλά τα tweens-που βρίσκονται ήδη στη μανία των θυμωμένων ορμονών, του μεταβαλλόμενου σώματος και των συναισθημάτων και των ερωτήσεων για την ταυτότητά τους-δεν ξέρουν πάντα πώς να εκφράσουν τον θυμό τους κατάλληλα.
Στην πραγματικότητα, Οι έφηβοι συχνά δεν καταλαβαίνουν καθόλου τον θυμό τους. Μπορούν να αισθάνονται «συντριμμένοι επειδή δεν ξέρουν τι να κάνουν με την ένταση αυτού που αισθάνονται», λέει Mary Jo Rapini, MEd, LPC, ψυχοθεραπευτής που εργάζεται τακτικά με tweens και ενήλικες. "Όλα είναι μια κρίση, καθώς ο μετωπικός φλοιός του εγκεφάλου τους - το τμήμα του εγκεφάλου που τους παρέχει την ικανότητα να σκέφτονται συστηματικά τα προβλήματα - δεν έχει αναπτυχθεί πλήρως".
Σεβαστείτε τα συναισθήματά τους
Αλλά παρά αυτό που μπορεί να θεωρήσουμε ως υπερβολική αντίδραση, «ο θυμός είναι ένα πολύ πραγματικό συναίσθημα, ακόμα κι αν η έντασή του υπερβαίνει κατά πολύ τη σκανδάλη του, ή ακόμα και όταν τα παιδιά είναι θυμωμένα χωρίς να ξέρω τι προκάλεσε τον θυμό », λέει ο Shulamis Pollak, PhD, ο οποίος έχει συνεργαστεί με εφήβους, εφήβους και εφήβους σε μια ποικιλία ψυχολογικών Ρυθμίσεις. “Το πρώτο βήμα είναι να επιτρέψετε στα tweens να κατέχουν αυτόν τον θυμό και να μην τους πείσετε ότι ο θυμός είναι ανόητος, άστοχος ή εκτός γραμμής," αυτή λέει.
Με άλλα λόγια, αν και το ένστικτό σας μπορεί να είναι να απαγορεύετε στα παιδιά σας να θυμώνουν με τους γονείς, τα αδέλφια, τους δασκάλους ή άλλους, «αυτή η στάση στερεί από τα παιδιά την εμπειρία να νιώθεις και να επεξεργάζεσαι τον θυμό σου σε κάποιον που αγαπάς και οι γονείς χάνουν την ευκαιρία να μάθουν στα παιδιά τους πώς να αντιμετωπίζουν όλο το φάσμα των ανθρώπινων συναισθημάτων », λέει ο Δρ. Πολλάκ.
Αυτό που είναι κρίσιμο είναι να διδάξετε το ενδιάμεσο σας είναι ότι ο θυμός πρέπει να εκφράζεται μόνο "όταν δεν θα βλάψει άλλο άτομο ή τον εαυτό σας" λέει ο Δρ Παφ. Αντ 'αυτού, διδάσκει εργασία θυμού - χτυπώντας μια τσάντα με μπουνιές, ημερολόγιο, σχέδιο ή μια σωματική δραστηριότητα όπως το τρέξιμο.
Η Rapini επισημαίνει ότι ακόμη και οι μη σωματικές ενέργειες που γίνονται με θυμό μπορούν να προκαλέσουν πόνο και συνιστά στους γονείς να αποθαρρύνουν να στέλνουν μηνύματα, να δημοσιεύουν στο Facebook ή να κάνουν tweet όταν είναι θυμωμένοι με κάποιον.
Διδάξτε τους για τις επιλογές τους
Για να βοηθήσει τα tweens να επεξεργαστούν το θυμό, ο Δρ Pollak προτείνει έναν κύκλο επιλογής. Ξεκινήστε γράφοντας την αιτία του θυμού σε έναν κύκλο στη μέση της σελίδας. Στη συνέχεια, σχεδιάστε έναν άλλο κύκλο γύρω από τον κύριο κύκλο και χωρίστε τον στα τέταρτα, και αφήστε το brainstorm σας να δημιουργήσει τέσσερις πιθανές επιλογές για απάντηση στον θυμό τους. Σχεδιάστε έναν τελικό κύκλο γύρω από τον κύκλο καταιγισμού ιδεών και καθίστε με το ενδιάμεσο για να συζητήσετε ένα θετικό και ένα αρνητικό αποτέλεσμα για κάθε μία από αυτές τις επιλογές.
«Μια άσκηση όπως αυτή διδάσκει στα tweens να διαχωρίσουν το πώς αισθάνονται από το πώς θα αντιδράσουν και θα δείξουν μπορούν πάντα να επιλέξουν τον τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων, ακόμη και των δύσκολων συναισθημάτων όπως ο θυμός », είπε λέει.
Περισσότερα για τους γονείς εφήβους:
- Συνδεθείτε με τα παιδιά σας: Περιηγηθείτε στα τρομερά ταραχώδη χρόνια
- Το Twilight βλάπτει τις σχέσεις των εφήβων;
- Πώς να αντιμετωπίσετε τις κακές κλίκες κοριτσιών
- Εφηβικά κορίτσια και χωρισμοί: Βοηθώντας τα να προχωρήσουν
