Η λήψη της απόφασης να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή είναι ένα σημαντικό βήμα, αλλά πώς θα βρείτε αυτόν που είναι κατάλληλος για εσάς; Πιστεύω ότι η πλειονότητα των ανθρώπων που γίνονται θεραπευτές το κάνουν από την επιθυμία τους να βοηθήσουν τους συνανθρώπους τους και τις γυναίκες να μάθουν πώς να αντιμετωπίζουν καλύτερα αυτή τη συχνά τρομακτική επιχείρηση που ονομάζεται ζωή. Ωστόσο, το να κερδίζετε γράμματα μετά το όνομα κάποιου (το δικό μου είναι LCSW, αδειούχος κλινικός κοινωνικός λειτουργός) δεν αποτελεί εγγύηση ότι αυτό Διπλωματούχος επαγγελματίας είναι ο καταλληλότερος για να σας οδηγήσει στο ευαίσθητο ναρκοπέδιο των διαφόρων συναισθηματικών σας δυσλειτουργίες.
Κατά τη διεξαγωγή μιας περιοδείας βιβλίου πέρυσι για την ανθολογία μου Πώς σας κάνει να νιώθετε; Αληθινές εξομολογήσεις και από τις δύο πλευρές του καναπέ θεραπείας, Η συλλογή μου από δοκίμια χωρίς γροθιές τόσο από θεραπευτές όσο και από πελάτες, απογοητεύτηκα από ορισμένες από τις ερωτήσεις που έκαναν τα μέλη του κοινού. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας εκδήλωσης στη βιβλιοθήκη του Σαουθάμπτον, μια γυναίκα είπε ότι της ζητούσαν τακτικά να την παραλάβει το στεγνό καθάρισμα του θεραπευτή της στο δρόμο για μια συνεδρία, ολοκληρώνοντας την ιστορία της με την ερώτηση: «Είναι αυτό κανονικός?"
Περισσότερο: 7 σημάδια ότι ήρθε η ώρα να απορρίψετε τον θεραπευτή σας
Ορισμένες συμπεριφορές θεραπευτών είναι ξεκάθαρα εξωφρενικές - όπως το να έρχονται σεξουαλικά σε ασθενείς ή να τους ζητούν να κάνουν δουλειές. Άλλα αρνητικά περιλαμβάνουν λεπτές αποχρώσεις που μπορούν να καθορίσουν εάν κάποιος ταιριάζει ή όχι σε αυτό που βρίσκεστε αυτήν τη στιγμή. Αλίμονο, ένα άτομο που αναζητά ψυχική υγεία οι υπηρεσίες βρίσκονται σε συναισθηματικά ευάλωτο μέρος, επομένως δεν είναι πάντα σε θέση να συναγάγουν την καλύτερη θεραπευτική αντιστοιχία.
Ακολουθούν μερικές οδηγίες που θα σας βοηθήσουν να βρείτε έναν θεραπευτή που να είναι κατάλληλος. Έχετε τη σωστή συρρίκνωση όταν αυτός ή αυτή:
Σε κάνει να νιώθεις ασφάλεια, φροντίδα, κατανόηση
Ένα σημαντικό μέρος μιας υγιούς θεραπευτικής συμμαχίας είναι να αισθάνεστε τον θεραπευτή σας Πραγματικά θέλει να μάθει ποιος είσαι - ο καλός, ο κακός, τι αντιλαμβάνεσαι ότι είναι "ο άσχημος" - και θα το αποδεχτεί όλο αυτό.
Το να μπορείς να παραδεχτείς ένα επαίσχυντο μυστικό και να κάνεις κάποιον να σου χαμογελάσει και να σου πει: «Δεν πειράζει. Είσαι ακόμα καλός άνθρωπος» είναι απίστευτα θεραπευτικό. Εάν αποστασιοποιηθείτε από τον θεραπευτή σας επειδή αυτός ή αυτή θα σας κρίνει αντί να δείξει συμπόνια, δεν λαμβάνετε τη βοήθεια που χρειάζεστε.
Σας δίνει εποικοδομητικά σχόλια, εργαλεία για χρήση μεταξύ των συνεδριών
Δεν είμαι το είδος του θεραπευτή που κάθεται σε μια καρέκλα και λέει λίγα, αλλά "χμμ" και "πες μου περισσότερα" κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας. Ο στόχος μου (και πιστεύω ότι η θεραπεία πρέπει να έχει έναν στόχο) είναι να βοηθήσω τον ασθενή όχι απλώς να αναπτύξει τη διορατικότητα του α συμπεριφορά που επηρεάζει αρνητικά τη ζωή του/της, αλλά να προσφέρει προτάσεις που θα βοηθήσουν στην ενίσχυση της διορατικότητα.
Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της θεραπείας ζευγαριών, ένας ασθενής που θα αποκαλώ Μπεθ έλαμψε σε μια ανάμνηση από την παιδική του ηλικία και είπε: «Ουάου, ποτέ δεν κατάλαβα ότι προκάλεσα σκόπιμα τον Νταν να πληγωθείς και να θυμώσεις όπως έκανε η μαμά με τον μπαμπά». Η «εργασία» της μεταξύ των συνεδριών ήταν να αρχίσει να ελέγχει τα παρορμητικά συναισθήματα που την οδήγησαν ξεσπάσματα. Όταν ένιωθε ότι άρχισε να χτυπάει απότομα τον σύζυγό της, έκανε μια παύση τριών δευτερολέπτων και ρωτούσε τον εαυτό της: «Τι θα συμβεί αν φωνάξω και πω άσχημα πράγματα; Απλώς θα μετανιώσω για όλα και θα ζητήσω συγγνώμη αργότερα».
Η αλλαγή δεν είναι εύκολη και είναι λιγότερο πιθανό να συμβεί εάν οι προσπάθειες γίνονται μόνο 50 λεπτά την εβδομάδα.
Περισσότερο: 7 πράγματα που δεν ήξερες ποτέ για τη θεραπεία
Χαιρετίζει τα σχόλια σχετικά με την κατεύθυνση της θεραπείας
Μην ανησυχείτε μήπως πληγώσετε τα συναισθήματα του θεραπευτή σας. Αυτό είναι περίπου τα δικα σου ανάγκες, όχι αυτές του ατόμου που πληρώνετε για να σας βοηθήσει. Επιπλέον, το να διεκδικείς τον εαυτό σου στη συνεδρία είναι εξαιρετική πρακτική για να διεκδικήσεις τον εαυτό σου στη ζωή. Είναι δικαίωμά σας να πείτε πράγματα όπως: «Δεν νιώθω ότι αυτό οδηγεί πουθενά. Το μόνο που κάνω είναι να ξεστομίζω. Τι μπορούμε να κάνουμε για να κάνω τη θεραπεία πιο χρήσιμη για μένα; Υπάρχει σχέδιο;»
Εάν ο θεραπευτής σας αντιστέκεται στο να ακούει τους ενδοιασμούς σας και να απαντά στις ερωτήσεις σας, αυτό λέει περισσότερα για τις ελλείψεις και τα ψυχολογικά του ζητήματα παρά για τα δικά σας.
Είναι επίσης σημαντικό να αναγνωρίσετε εάν έχετε λάθος συρρίκνωση. Μερικοί τρόποι για να διαπιστώσετε εάν αυτό συμβαίνει είναι εάν αυτός ή αυτή:
Σας λέει τι πρέπει να κάνετε και σας βοηθά να καταλάβετε πώς να χειριστείτε μια δύσκολη κατάσταση
Πριν γίνω θεραπεύτρια, εργάστηκα για χρόνια ως αρθρογράφος γνωριμιών σε έναν ιστότοπο γυναικών. Εκεί, κατάφερα να εκπληρώσω την επιθυμία μου να πω στους ανθρώπους πώς να διαχειρίζονται τη ζωή τους. Μόλις τελείωσα το σχολείο μου και έβγαλα τον έρπητα ζωστήρα μου, γρήγορα έγινε σαφές ότι υπήρχε τεράστια διαφορά ανάμεσα στο να προσφέρω γραπτή «σοφία» σε κάποιον που πιθανότατα δεν θα ξανακούγαινα ποτέ και κήρυγμα σε ένα άτομο που κάθεται απέναντί μου και θα μπορούσε να κουνήσει το κεφάλι του/της συμφωνώντας με την άποψή μου, μετά να φύγει από το γραφείο και να συνεχίσει να μισεί τη δουλειά του/της και να μην κάνει τίποτα για να αλλάξει την κατάσταση.
Η δουλειά του θεραπευτή σας είναι να σας βοηθήσει να συνδέσετε τις κουκκίδες, να βρείτε τη δική σας διαδρομή, όχι να σας δώσει έναν ολοκληρωμένο οδικό χάρτη.
Περισσότερο: Η εύρεση ενός θεραπευτή εντός δικτύου δεν πρέπει να είναι τόσο δύσκολη
Σας αφήνει να νιώθετε ντροπή, κρίση ή νηπίωση
Το πολικό αντίθετο ενός θεραπευτή που εργάζεται για να κάνει έναν ασθενή να αισθάνεται ασφαλής και φροντισμένος είναι αυτός που αγνοεί ή χλευάζει τα συναισθήματα και/ή τους στόχους σας.
Μια ασθενής που θα αποκαλώ Ντενίζ ήρθε να με δει μετά από επιμονή του φίλου και της μητέρας της. Κατά τη διάρκεια της αρχικής μας διαβούλευσης, είπε κατηγορηματικά: «Είμαι εδώ για να τους κάνω να σταματήσουν να ανησυχούν για μένα, αλλά την τελευταία φορά που ήμουν σε θεραπεία, ένιωσα χειρότερα για τον εαυτό μου από ποτέ».
Ο πρώην θεραπευτής της Ντενίζ σημείωσε τις συνεδρίες με σάλβους όπως, «Έτσι υποθέτω ότι δεν μπορούσες να αναγκαστείς να ζητήσεις που αυξάνουν αυτή την εβδομάδα» ή «Ξέρω ότι πιστεύεις ότι είσαι χαρούμενος που είσαι ζοφτίγκ, αλλά σου δημοσίευσα μια υπέροχη δίαιτα για να ακολουθηστε."
Όπως είναι λογικό, χρειάστηκαν μήνες για να με εμπιστευτεί η Ντενίζ και να συμμετάσχει στη δουλειά μας μαζί με ουσιαστικό τρόπο. Έπρεπε να αποδείξω ότι εκτιμούσα αυτό που ήταν, όχι αυτό που ήθελα να είναι.
Πώς να αναζητήσετε (διαδίκτυο) έναν θεραπευτή
Ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε έναν συμβατό θεραπευτή είναι μέσω συστάσεων ή/και ελέγχοντας την καρτέλα «Βρείτε έναν θεραπευτή» στο Η Ψυχολογία Σήμεραδικτυακός τόπος. Μπορείτε να περιορίσετε την αναζήτησή σας χρησιμοποιώντας παραμέτρους όπως γεωγραφική τοποθεσία, διαπίστευση, ασφάλιση κ.λπ. Τα πανεπιστημιακά κέντρα υγείας που στελεχώνονται από φοιτητές στην εκπαίδευση και τα τοπικά γραφεία ψυχικής υγείας μπορούν να είναι πιο προσιτές επιλογές. Μπορείτε να ελέγξετε τις κριτικές του πιθανού θεραπευτή σας σε ιστότοπους όπως π.χ Βαθμοί υγείας και Zocdoc. Μην δεσμευτείτε έως ότου το ένστικτό σας πει ότι κάνατε τη σωστή επιλογή.
