Παιδιά' σνακ είναι ένα αγκάθι - ένα σταθερό, σταθερό αγκάθι - στο πλευρό πολλών γονέων που προσπαθούν να πλοηγηθούν στον λαβύρινθο της οικογενειακής διατροφής. Μπορεί να φαίνεται ότι τα παιδιά θέλουν σνακ όλη την ώρα — κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων, μεταξύ δραστηριοτήτων, ακόμη και (κάντε το ειδικά!) όταν υπάρχουν είναι καμία δραστηριότητα.
Αλλά η διαρκής ανάγκη ενός παιδιού για σνακ είναι κάτι περισσότερο από τον ειδικό τρόπο του να σας βασανίζει. (Αν και είναι καλό και για αυτό.) Στην πραγματικότητα έχει να κάνει πολύ με την πέψη και τη βιολογία τους, και είναι ένα σημαντικό μέρος της συνολικής τους διατροφής. (Επιπλέον, το σνακ εξυπηρετεί πραγματικά έναν διατροφικό σκοπό: είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βάλετε περισσότερα καλά τρόφιμα στη διατροφή τους, είτε το πιστεύετε είτε όχι.)
Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τα σνακ και πώς να μεγιστοποιήσετε τη θετική τους δύναμη:
Τα παιδιά καίγονται α. παρτίδα. του. ενέργεια.
Τα παιδιά σας όχι μόνο χρειάζονται καύσιμα για καθημερινά πράγματα όπως η ζωή και η αναπνοή, αλλά χρειάζονται επίσης συνεχώς εν κινήσει. Είτε λοιπόν τα παιδιά σας θα ξαναρχίσουν τα οργανωμένα αθλήματα σύντομα είτε όχι, το πιθανότερο είναι ότι καίνε μερικές σοβαρές θερμίδες τρέχοντας σε κύκλους στην αυλή ή κυνηγούν τον σκύλο πάνω και κάτω από τις σκάλες. Και, ακριβώς όπως κάνει για εσάς πριν ή μετά την προπόνηση, ένα σνακ - ιδιαίτερα πλούσιο σε πρωτεΐνη - μπορεί να σας βοηθήσει να καλύψουν αυτό το κενό που μόλις έκαψαν. Τυριά με χαμηλά λιπαρά, βούτυρα με ξηρούς καρπούς και άπαχα κρέατα, όπως αυτά που υπάρχουν Johnsonville Snackers Τα μίνι καπνιστά λουκάνικα (τα οποία συσκευάζουν οκτώ γραμμάρια πρωτεΐνης ανά μερίδα και διατίθενται σε τρεις νόστιμες γεύσεις), μπορούν να τα δώσουν δύναμη για να παίξουν πειρατικό πλοίο όλο το απόγευμα, χωρίς ανταρσία.
Τα παιδιά σας μεγαλώνουν και χρειάζονται την τροφή για να ταιριάζουν.
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά αξίζει να το επαναλάβετε: τα παιδιά σας μεγαλώνουν καθημερινά και χρειάζονται σταθερά καύσιμα (και πολλά από αυτά) για να συμβεί αυτό. Εάν υπολογίζετε τις ανάγκες τους σε θερμίδες, τα παιδιά χρειάζονται από 1,5 έως 4 φορές περισσότερες θερμίδες για το σωματικό τους βάρος από τους ενήλικες. (Ένα πολύ δραστήριο αγόρι 5 ετών μπορεί να χρειάζεται έως και 2.000 θερμίδες ημερησίως, σύμφωνα με το Υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Αυτό δεν σημαίνει ότι τα παιδιά χρειάζονται βουνά από φαγητό, αλλά μπορεί να χρειάζονται περισσότερο φαγητό, πιο συχνά, απ' όσο θα περίμενες.
Οι κοιλιές τους είναι μικρότερες από τις ορέξεις τους.
Τα παιδιά έχουν επίσης έναν μικρότερο χώρο για να βάλουν το φαγητό τους (σε σύγκριση με εμάς τους πλήρως ενήλικες) - ένας άλλος λόγος που είναι έτοιμα να φάνε ξανά πολύ νωρίτερα από ό, τι εσείς. «Ανάλογα με την ηλικία του παιδιού, το να τρώει κάθε τρεις ώρες είναι απολύτως λογικό», λέει η Grace Goodwin Dwyer, εγγεγραμμένη διαιτολόγος στο Νάσβιλ του Τενεσί. Τα μικρότερα παιδιά (νήπια και παιδιά προσχολικής ηλικίας) θα πρέπει να τρώνε πιο συχνά και τα μεγαλύτερα παιδιά λιγότερο, για να λαμβάνουν όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται.
Τα σνακ μπορούν να βοηθήσουν τα αναπτυσσόμενα μυαλά να παραμείνουν συγκεντρωμένα.
Η κοιλιά που βουίζει μπορεί να δυσκολέψει τη συγκέντρωση, είτε πρόκειται για σχολικές εργασίες, εξωσχολικές δραστηριότητες είτε για το «αριστούργημα» της ζωγραφικής με τα δάχτυλα που σας κάνουν. Και, όπως είμαστε βέβαιοι ότι έχετε δει από πρώτο χέρι, η πείνα μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μερικές θεαματικές καταρρεύσεις όταν ανακατεύετε ένα πεινασμένο παιδί με μια κατάσταση που το απογοητεύει. Το να διατηρείτε το παιδί σας σταθερά τροφοδοτημένο μπορεί να το βοηθήσει να διατηρήσει μια ομοιόμορφη καρίνα - και, ακόμα καλύτερα, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, όπως το φούρνο μικροκυμάτων και το φαγητό Johnsonville Snackers, μπορεί να βοηθήσει με την εστίαση και το εύρος προσοχής.
Τα σνακ σάς επιτρέπουν να εισάγετε περισσότερη διατροφή στη συνολική διατροφή του παιδιού σας.
Τα παιδιά που τσιμπολογούν μπορεί να έχουν καλύτερης ποιότητας δίαιτες, σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Μινεσότα, επειδή τείνουν να τρώνε τροφές μεταξύ των γευμάτων που ενισχύουν το συνολικό τους μείγμα τροφίμων (ακόμα και ο πιο αφοσιωμένος θαυμαστής του τυριού mac 'n' συνήθως δεν το τσιμπολογάει επίσης). Ακόμη περαιτέρω, μια έρευνα διαπίστωσε ότι τα παιδιά είναι πιθανό να δοκιμάσουν νέα φαγητά την ώρα του σνακ, που είναι α τεράστιος κερδίστε όταν πρόκειται να γλιστρήσετε σε ποικιλία, όπως ένα φρούτο ή λαχανικό, ή γιαούρτι με ασβέστιο που χτίζει τα οστά. Αλλά προσέξτε, το συνεχές σνακ δεν θα πρέπει να είναι η προεπιλογή: η βοσκή όλη την ημέρα μπορεί να μειώσει τα σημάδια πείνας των παιδιών. «Θέλουμε επίσης τα παιδιά να αναπτύξουν αρκετή πείνα, ώστε όταν έρθει η ώρα για ένα γεύμα να μπορούν να καθίσουν και να απολαύσουν αυτό το τελετουργικό με την οικογένεια», λέει ο Dwyer.
Στην πραγματικότητα, είναι καλύτερο να αντιμετωπίζετε τα σνακ ως μίνι γεύματα, με ένα μείγμα μακροθρεπτικών υδατανθράκων, λίπους και πρωτεΐνης, σύμφωνα με τον Dwyer. «Οι υδατάνθρακες είναι ένα εξαιρετικό πράγμα για ένα σνακ για τα παιδιά, επειδή παρέχουν γρήγορη, εύπεπτη ενέργεια που θα τα βοηθήσει να αισθανθούν καλύτερα αμέσως», λέει ο Dwyer. «Αλλά το λίπος και η πρωτεΐνη παρέχουν ενέργεια που είναι μεγαλύτερης διάρκειας και τα μεταφέρει από το απογευματινό σνακ μέχρι το δείπνο». Προσθέστε μερικούς σύνθετους υδατάνθρακες, νόστιμο τυρί και Johnsonville Snackers (σε γεύσεις Smoky Cheddar, Sweet & Smoky Maple ή Pizza) σε ένα πιάτο για ένα νικητήριο σνακ που θα τους ικανοποιήσει μέχρι το δείπνο — ναι, πραγματικά.
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από το SheKnows για το Johnsonville Snackers.
