Τους τελευταίους δύο χειμώνες, παρατήρησα ότι ένιωθα πιο λήθαργος σε σύγκριση με τα προηγούμενα χρόνια. Σίγουρα, μεγάλωνα και όλα, αλλά αναρωτιόμουν αν αυτό είχε άμεση σχέση με το δικό μου Βιταμίνη D (με το παρατσούκλι «βιταμίνη του ήλιου») επίπεδα, αφού ζω στο Μίσιγκαν - μια πολιτεία που γίνεται πολύ γκρίζα και κρύα από τον Νοέμβριο μέχρι τις αρχές της άνοιξης. Έτσι, πρώτα έκλεισα ένα ραντεβού με την οικογενειακή μου γιατρό όπου μου πρότεινε να πάρω το δικό μου Δοκιμασμένα επίπεδα βιταμίνης D. Και, αποδεικνύεται, είμαι κάτω από το σημείο που πρέπει να είμαι.
Αλλά τί είναι το «φυσιολογικό» εύρος και τι μπορείτε να κάνετε κατά τους γκρίζους, κρύους και λιγότερο ηλιόλουστους μήνες για να κρατήσετε το σώμα σας υπό έλεγχο;
Ο Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C στο Hurley Medical Center και επίκουρος καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Michigan-Flint, είπε στο SheKnows ότι «Ένα επίπεδο μεταξύ 20/νανογραμμάρια/χιλιοστόλιτρο έως 50 νανογραμμάρια/χιλιοστόλιτρο θεωρείται επαρκής αριθμός για υγιείς Ανθρωποι."
Επιπλέον, είπε ότι ένα επίπεδο μικρότερο από 12 νανογραμμάρια/χιλιοστόλιτρα δείχνει ότι κάποιος έχει ανεπάρκεια βιταμίνης D. Ο αριθμός μου έπεσε πάνω από την έλλειψη βιταμίνης D αλλά κάτω από τον «επαρκή αριθμό». Με άλλα λόγια, τα επίπεδά μου είναι λιγότερο από τα επιθυμητά, αλλά θα μπορούσαν να είναι χειρότερα.
Ο Hilbrandt συνιστά μια εξέταση αίματος 25-υδροξυ βιταμίνης D: «Όλοι πρέπει να ελέγχονται τα επίπεδά τους λόγω Αυτή είναι μια κοινή ανεπάρκεια που σχετίζεται με κακή έκθεση στον ήλιο, θέματα δίαιτας, παχυσαρκία, ιατρικά προβλήματα και περισσότερο."
Και επειδή μια πραγματική ανεπάρκεια βιταμίνης D καταλήγει με τη σοβαρή μαλάκυνση των οστών, τόνισε επίσης ότι οι γυναίκες, ιδιαίτερα στα τέλη της δεκαετίας του '30, στις αρχές της δεκαετίας του '40, θα πρέπει να συζητούν τις ανησυχίες για οστεοπόρωση αργότερα στη ζωή με τον ιατρό τους. Γιατί όσο μεγαλώνεις, τόσο πιο πιθανό είναι να γίνεις ανεπαρκής. Ο Hilbrandt μοιράστηκε επίσης ότι υπάρχουν σπουδές που υποδηλώνουν πτώση των επιπέδων της βιταμίνης D του ασθενούς κατά τους χειμερινούς μήνες λόγω της λιγότερης έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία, των ανθρώπων που περνούν περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και περισσότερο.
Συμπληρώματα βιταμίνης D που αγαπάμε.
Εάν αναρωτιέστε για τα δικά σας επίπεδα βιταμίνης D, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον δικό σας γιατρό και να κάνετε εξετάσεις αίματος. Εάν τα επίπεδά σας δεν είναι εκεί που πρέπει, μπορείτε να εργαστείτε μαζί για να δείτε τι είδους επιλογές συμπληρωμάτων έχετε και πόση ποσότητα πρέπει να παίρνετε. Θυμηθείτε, είναι πολύ σημαντικό να επικοινωνήσετε με έναν ιατρό πριν εισάγετε ένα νέο συμπλήρωμα — επειδή μπορείτε να έχετε πάρα πολύ καλό πράγμα.
Ανεξάρτητα από το πού βρίσκεται η βιταμίνη D μου, ανυπομονώ ήδη για την άνοιξη που θα μπορέσω να δω και να νιώσω ξανά τον ήλιο.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώνουμε και να εμπνέουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αγαπήσετε όσο κι εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια από την πώληση.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2020.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στις αγαπημένες μας φυσικές θεραπείες για το κρυολόγημα για παιδιά:
