Η φετινή περίοδος του κρυολογήματος και της γρίπης έρχεται σε μια περίοδο όπου είμαστε ήδη απασχολημένοι με την υγεία μας, χάρη στην παγκόσμια πανδημία. Έτσι, ενώ όλοι φοράμε τις μάσκες μας, πλένουμε τα χέρια μας και προσπαθούμε να κρατήσουμε τα μικρόβια μας για τον εαυτό μας, πρέπει επίσης να λάβουμε υπόψη και τα άλλα σφάλματα που κυκλοφορούν αυτή την εποχή του χρόνου — να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε τους κινδύνους να αρρωστήσετε με κρυολόγημα, γρίπη ή COVID-19 στο ελάχιστο. Άρπαξε λοιπόν τις μάσκες σου, τα δικα σου κατάλληλο απολυμαντικό χεριών και σου Αγαπημένες στρατηγικές ενίσχυσης του ανοσοποιητικού και ετοιμαστείτε για το φθινόπωρο και τον χειμώνα του 2020.
Το κοινό κρυολόγημα είναι επίσης περνούσε εύκολα κατά τους ψυχρότερους μήνες, και τώρα που νιώθετε εντελώς κατάθλιψη γι' αυτό, ας μιλήσουμε αντ' αυτού για το τι μπορούμε να κάνουμε τώρα για να ανακουφίσουμε λίγη από αυτήν την αγωνία του κρύου καιρού. Ακολουθούν λοιπόν μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διπλασιάσετε την ασφάλεια του κρυολογήματος και της γρίπης της εποχής της πανδημίας:
Πάρτε το εμβόλιο της γρίπης
Εάν δεν έχετε κάνει ακόμα εμβόλιο κατά της γρίπης, κλείστε ραντεβού για να το κάνετε σήμερα (ή ελέγξτε το τοπικό περίπατο αντιγριπικό εμβόλιο κλινικές, τις οποίες μπορείτε συχνά να βρείτε στα φαρμακεία). Ενώ το εμβόλιο της γρίπης δεν είναι 100 τοις εκατό αποτελεσματικό στην πρόληψη της γρίπης, τα Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων υποστηρίζουν ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της γρίπης κατά 40 έως 60 τοις εκατό.
«Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι να κάνετε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης», σύμφωνα με το CDC οδηγός πρόληψης της εποχής της γρίπης. «Το CDC συνιστά ένα ετήσιο εμβόλιο γρίπης για όλους από 6 μηνών και άνω. Ο εμβολιασμός μπορεί να μειώσει τις ασθένειες της γρίπης, τις επισκέψεις σε γιατρούς και την απώλεια εργασίας και σχολείου λόγω ασθένειας γρίπης, καθώς και να αποτρέψει νοσηλεία που σχετίζονται με τη γρίπη».
Βάλτε λίγη βιταμίνη D
Βιταμίνη D είναι η βιταμίνη που προέρχεται από την έκθεση στον ήλιο. Όχι, πραγματικά - βρίσκεται φυσικά σε πολύ λίγα τρόφιμα, επομένως οι άνθρωποι το κατασκευάζουν από υπεριώδεις ακτίνες. Τούτου λεχθέντος, σας Η παραγωγή βιταμίνης D μειώνεται φυσικά όταν κάνει κρύο έξω γιατί, λοιπόν, κάνει κρύο και συνήθως είστε μαζεμένοι όταν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο.
Η βιταμίνη D έχει πολλές χρήσεις στο ανθρώπινο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της ενίσχυσης της απορρόφησης του ασβεστίου και της ενίσχυσης του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Επίσης, ο Δρ. Γκουστάβο Φερέρ, πνευμονολόγος και συγγραφέας του Θεραπείες για τον Βήχα, λέει η SheKnows ότι τα συμπληρώματα βιταμίνης D μπορούν να βοηθήσουν αποτρέψει λοιμώξεις της αναπνευστικής οδού.
Πλύνε τα χέρια σου όλη την ώρα
Αυτό μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά δεν πλένουν όλοι τα χέρια τους επαρκώς. Ένα γρήγορο ξέπλυμα σε νερό (και τίποτα άλλο) σίγουρα δεν είναι αρκετά καλό.
«Το πλύσιμο των χεριών είναι σαν ένα εμβόλιο «κάντο μόνος σου» – περιλαμβάνει απλά και αποτελεσματικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς», εξηγεί ο Ferrer.
ο λέει το CDC ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε πάντα καθαρό τρεχούμενο νερό (μην βυθίζετε τα χέρια σας σε νεροχύτη γεμάτο νερό, με άλλα λόγια), κάντε αφρό με σαπούνι και τρίψτε τα χέρια σας για τουλάχιστον 20 ολόκληρα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, ξεπλύνετε καλά με καθαρό τρεχούμενο νερό. Το ίδιο το σαπούνι δεν σκοτώνει τα μικρόβια - αντ 'αυτού, αφαιρεί τα μοχθηρά από το δέρμα σας, ώστε να μπορούν να ξεπλυθούν στην αποχέτευση. Τέλος, στεγνώστε τα χέρια σας με μια καθαρή πετσέτα.
Ανανεώστε τα είδη καθαρισμού
"Θα έπρεπε ανεφοδιάστε το ντουλάπι σας με είδη καθαρισμού», Δρ. Kristin Dean, ιατρός και αναπληρωτής ιατρικός διευθυντής στο Γιατρός κατ' απαίτηση, λέει η SheKnows. «Το να διατηρείτε τα χερούλια των θυρών, τους πάγκους και το σπίτι σας καθαρά και απολυμανμένα είναι εξίσου σημαντικό με το πλύσιμο των χεριών σας».
Θα φανούν χρήσιμα και αν κάποιος στο νοικοκυριό σας (ή εσείς) έρχεται με κάτι. Θα έχετε ήδη απόθεμα και δεν θα χρειαστεί να πάτε στο κατάστημα και θα χαρείτε που το σκεφτήκατε εκ των προτέρων.
Ανανεώστε το ντουλάπι φαρμάκων σας
Θα πρέπει επίσης να κάνετε βεβαιωθείτε ότι το ντουλάπι φαρμάκων σας είναι έτοιμο σε περίπτωση ασθένειας. "Ενώ το OTC φάρμακο δεν θεραπεύει τη γρίπη, θα πρέπει να έχετε κάποια βασικά προϊόντα για να βοηθήσετε στην πρώτη εμφάνιση των συμπτωμάτων", εξηγεί ο Dean. «Η τυλενόλη, η ιβουπροφαίνη, οι σταγόνες για τον βήχα και τα αποσυμφορητικά είναι όλα καλά προϊόντα που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας».
Αποφύγετε τα κοινόχρηστα σνακ
Σε αυτήν την πανδημία, μπορεί να είναι προφανές (και οι περισσότεροι χώροι εργασίας που ανοίγουν και τα σχολεία έχουν ήδη βάλει προσωρινό σταματήστε πάνω τους) αλλά μην πηγαίνετε να μοιράζεστε σνακ ή να λαμβάνετε μέρος σε ακατάστατο κοινόχρηστο φαγητό ή φαγητό σε μπουφέ με άτομα έξω από το σπίτι σας φυσαλλίδα.
Ο Δρ. Κριστίν Άρθουρ, ένας παθολόγος στο MemorialCare Orange Coast Medical Center, λέει στη SheKnows, να αποφεύγει τα κοινόχρηστα σνακ (σκεφτείτε: κουτιά ντόνατς, ανοιχτά πιάτα με μπισκότα, οτιδήποτε εκτός του νοικοκυριού σας). «Αποφύγετε αυτά με κάθε κόστος, καθώς έχουν εκτεθεί σε βήχα, φτέρνισμα και ακόμη και σε πιθανή επαφή», λέει.
Αποφύγετε τους ανθρώπους (ή τουλάχιστον προσπαθήστε)
Η κοινωνική απόσταση που προσπαθούσαμε να διατηρήσουμε (και με το οποίο πολλοί άνθρωποι χάλασαν όλο το καλοκαίρι)? Ναι, φέρε το πίσω αν δεν το έχεις κάνει ήδη. Η γρίπη και το κοινό κρυολόγημα καθώς και ο COVID-19 εξαπλώνονται από άλλα άτομα που μεταδίδουν τους ιούς τους. Έτσι, αν είστε σε θέση να μείνετε σπίτι και να κάνετε εξ αποστάσεως εργασία, η εξ αποστάσεως εκπαίδευση — είναι σίγουρα ο ασφαλέστερος τρόπος. Διαφορετικά, είναι απαραίτητο να είστε στρατηγικοί και έξυπνοι σχετικά με τα πλήθη και τα περιβάλλοντα στα οποία βρίσκεστε για να μειώσετε τις πιθανότητες να βρίσκεστε κοντά σε άρρωστα άτομα. Επιπλέον, αποφύγετε τις χειραψίες, φορέστε μάσκα και ενθαρρύνετε όλους τους άλλους με τους οποίους έρχεστε σε επαφή να κάνουν το ίδιο (αλλά νομίζω ότι όλοι το κάναμε αυτό!)
Ο Άρθουρ έχει μερικές καλές συμβουλές για να προσπαθήσετε να αποφύγετε τεράστια πλήθη πιθανώς άρρωστων ανθρώπων, ειδικά επειδή οι ιοί εξαπλώνονται εύκολα στον αέρα: «Όταν ψώνια, προσπαθήστε να αποφύγετε τις ώρες αιχμής όταν τα καταστήματα είναι γεμάτα κόσμο και είστε εκτεθειμένοι σε μεγαλύτερο αριθμό πιθανώς άρρωστων αγοραστών», είπε. προτείνει.
Και, φυσικά, αν είστε άρρωστοι ή δεν αισθάνεστε καλά μην ρισκάρετε να μεταδώσετε τα μικρόβια σας σε κάποιον άλλο!
Ο χειμώνας είναι διασκεδαστικός, σωστά;
Κατά τη διάρκεια των πιο κρύων μηνών, συνήθως βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους πολύ περισσότερο από όσο θα θέλατε και είστε συνεχώς περικυκλωμένοι από μικροβιοτικά άτομα. Εάν λάβετε μερικά προληπτικά μέτρα όπως να πάρει εμβόλιο γρίπης, φορώντας μάσκα και ασκήστε καλή υγιεινή, ίσως μπορέσετε να αποφύγετε να αρρωστήσετε και να κάνετε αυτό που σας αναλογεί κρατήστε την κοινότητά σας και το σπίτι σας υγιή και ευτυχισμένα.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Οκτώβριο του 2018.
Πριν πάτε, ελέγξτε το αγαπημένο μας όλα τα φυσικά κρυολογήματα για παιδιά:
