Συγχαρητήρια! Μεταφέρατε το παιδί σας από μια κούνια και σε ένα νήπιο κρεβάτι. Λοιπόν, για να είμαστε δίκαιοι, μάλλον δεν είχατε επιλογή στο θέμα: Ίσως το μικρό σας άρχισε να σκαρφαλώνει από την κούνια ανεξάρτητα (το οποίο, σύμφωνα με τους ειδικούς, είναι το Το μεγαλύτερο σημάδι ότι είναι έτοιμος να κοιμηθεί σε ένα κρεβάτι). Ή ίσως πρέπει να κάνετε χώρο για ένα μικρότερο αδερφάκι. Όποιος κι αν είναι ο λόγος, ήρθε η ώρα να γιορτάσετε αυτό το σημαντικό ορόσημο στην ανάπτυξη του παιδιού σας.
Οχι τόσο γρήγορα. Αν διαβάζετε αυτό το άρθρο, τότε το πιθανότερο είναι ότι είστε γονιός που έχει ανακαλύψει τις μυριάδες προκλήσεις του να παρασύρετε τον γλυκό σας άγγελο στο κρεβάτι, αλλά τήρηση εκεί όλη τη νύχτα. Ξαφνικά, ο ύπνος έχει γίνει για άλλη μια φορά μια μακρινή ανάμνηση καθώς η ώρα του ύπνου έχει καθυστερήσει μία, δύο, τρεις ώρες, επειδή οι νύχτες σας περνούν τσακώνοντας έναν ενθουσιασμό, υπερβολικά κουρασμένο νήπιο που προτιμά να εξερευνήσει κάθε γωνιά του σπιτιού σας παρά να χαλαρώσει στην άνεση του ευρύχωρο κρεβάτι. Έτσι, αν σας έχει βαρεθεί τα βράδια σας να πειράζονται από έναν μικροσκοπικό άνθρωπο που δοκιμάζει τα όρια της νεοανακαλυφθείσας ελευθερίας του, τότε διαβάστε τις συμβουλές μας σχετικά με το πώς να επαναφέρετε την ώρα του ύπνου.
Πρώτα η ασφάλεια
Πρώτα απ 'όλα, εκτός αν χρειαστεί η κούνια για τον ερχομό ενός νέου μωρού, δεν υπάρχει βιασύνη να μεταφέρετε το νήπιό σας σε κρεβάτι, ειδικά αν δεν έχει αρχίσει να ανεβαίνει από την κούνια. "Πρέπει να κοιτάξετε το περιβάλλον", λέει η Lisa Ryan, MD, πιστοποιημένη παιδίατρος στο νοσοκομείο St. Louis Children's Hospital στο Σεντ Λούις. «Αν σηκωθεί από το κρεβάτι του παιδιού του στη μέση της νύχτας, μπορεί να μπει σε μπελάδες; Είναι η συρταριέρα βιδωμένη στον τοίχο; Υπάρχουν παιχνίδια εδώ; Μπορεί να βγει από το δωμάτιό του; Μπορεί να βγει από το σπίτι; Τέτοια πράγματα είναι γιατί είναι πολύ σημαντικό να περιμένετε».
Επίσης, αν παρατηρήσετε ότι το παιδί σας εξακολουθεί να χρειάζεται να είστε στο δωμάτιο μαζί του καθώς αποκοιμιέται, τότε αυτό είναι ένα σημάδι ότι δεν είναι αρκετά έτοιμο να φύγει από την κούνια. «Θέλετε να κόψετε αυτή τη συνήθεια πριν τον μεταφέρετε σε ένα κρεβάτι», λέει Kelly Murray, πιστοποιημένη σύμβουλος ύπνου. «Επειδή αυτό που συμβαίνει είναι απλώς αποσπά την προσοχή. Ανησυχούν ότι θα φύγετε και μετά αρχίζουν να κάνουν φασαρίες για να εξασφαλίσουν ότι θα μείνετε στο δωμάτιο. Βεβαιωθείτε ότι κοιμούνται ανεξάρτητα. Θα κάνει τη μετάβαση πολύ πιο ομαλή».
«Στην ιδανική περίπτωση, καλό είναι να περιμένετε μέχρι το παιδί σας να γίνει τριών ή μεγαλύτερου», συνεχίζει ο Murray. «Επειδή εκείνη τη στιγμή, έχουν περισσότερο έλεγχο των παρορμήσεων, και επίσης μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα σύστημα ανταμοιβών και συνεπειών για να τροποποιήσετε τη συμπεριφορά τους. Μικρότεροι από αυτό, είναι δύσκολο για αυτούς να κάνουν μια σύνδεση μεταξύ της συμπεριφοράς τους και μιας συνέπειας».
Ωστόσο, εάν «προσπαθούν να σκαρφαλώσουν από την κούνια, τότε δεν είναι πλέον μια ασφαλής επιλογή», λέει ο Δρ Ράιαν. Τότε είναι που ήρθε η ώρα να κάνετε την αλλαγή.
Ελεύθερος έλεγχος
Ενώ υπάρχουν μερικά χρήσιμα hacks εκεί έξω, όπως η τοποθέτηση μια παιδική πύλη στην πόρτα στο δωμάτιο του παιδιού σας ή χρησιμοποιώντας ένα χρωματικά κωδικοποιημένο ξυπνητήρι όπως ΕΝΤΑΞΕΙ! να ξυπνήσει, το κλειδί για τη μετάβαση στο κρεβάτι του παιδιού είναι να θέσετε σταθερά όρια από νωρίς. «Ένας στόχος είναι τουλάχιστον να βεβαιωθούμε ότι θα μείνουν στο δωμάτιο», λέει ο Δρ Ράιαν. Προτείνει να δοθεί στο παιδί η επιλογή να κοιμάται στο πάτωμα, «αλλά πρέπει να είναι μέσα δικα τους δωμάτιο — και απλώς δεν τους επιτρέπεται να βγουν έξω».
Μόλι Γ. Ο Broder, MD, του Παιδιατρικού Νοσοκομείου στο Montefiore και του Albert Einstein College of Medicine, τονίζει τη σημασία της συνέπειας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. «Αν σηκώνονται από το κρεβάτι και προσπαθούν να σκαρφαλώσουν στο κρεβάτι με τους γονείς τους, τότε απλώς φέρετέ τους στο κρεβάτι τους και πείτε «Όχι, αυτό είναι το κρεβάτι σας» και συνεχίστε να το κάνετε αυτό».
Ο Δρ Broder αναγνωρίζει την πρόσθετη πρόκληση της προσπάθειας να πείσετε ένα πληθωρικό νήπιο να ηρεμήσει σε αυτές τις καταστάσεις και συνιστά να ξεκινήσετε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο νωρίτερα. «Όταν τα παιδιά κουράζονται, μπορεί να υπερδιεγερθούν και να δυσκολευτούν να τακτοποιηθούν», λέει.
Αυξανόμενοι πόνοι
Η εφαρμογή ανταμοιβών και συνεπειών, όπως ένα σύστημα αυτοκόλλητων, μπορεί επίσης να είναι ευεργετική. Εάν το παιδί έχει την προοπτική ενός αυτοκόλλητου να περιμένει με ανυπομονησία το πρωί, θα έχει περισσότερο κίνητρο να μείνει στο κρεβάτι. «Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα είναι να βεβαιωθείτε ότι εσείς καθιερώστε κανόνες για την ώρα του ύπνου», λέει ο Murray. «Και οι κανόνες είναι πολύ απλοί: Ξάπλωσε στο κρεβάτι ήσυχα». Εδώ είναι η πρόταση του Murray για το OK to Wake! Το ρολόι είναι χρήσιμο: Οι γονείς μπορούν να προγραμματίσουν το "Green Means Go!" το φως για να ανάψει την ακριβή ώρα το πρωί το μικρό παιδί επιτρέπεται να βγει από το δωμάτιό του.
Αλλά αν το μικρό σας παραβεί αυτόν τον κανόνα, ο Murray λέει ότι μετά από μερικές προειδοποιήσεις, «πρέπει είναι μια άμεση, φυσική συνέπεια που λαμβάνει χώρα», είτε πρόκειται για τάιμ άουτ είτε για παρακράτηση α παιχνίδι. «Αλλά αν ακολουθήσουν τους κανόνες, τότε παίρνουν μια ανταμοιβή το πρωί».
Όσο επιβαρυντική και αν είναι αυτή η περίοδος για τους γονείς που στερούνται ύπνου, είναι καλή στιγμή για να αποκτήσουμε κάποια προοπτική για το θέμα. Ο Μάρεϊ, για ένα, δίνει μια θετική στροφή στην αντίσταση των νηπίων: «[Η άρνηση να μείνει στο κρεβάτι] είναι ένα καλό σημάδι ότι το παιδί σας υπερβαίνει τα όρια», λέει. «Η δουλειά τους είναι να ανακαλύψουν πού τελειώνει ο έλεγχός μας και πού αρχίζει ο δικός τους».
«Νομίζω ότι ως επί το πλείστον, η καινοτομία εξαφανίζεται αρκετά γρήγορα», διαβεβαιώνει ο Δρ Ράιαν. «Σηκώνονται από το κρεβάτι γιατί μπορούν, αλλά μετά δεν συμβαίνει τίποτα πραγματικά συναρπαστικό. Έτσι, [σκέφτονται], «Αφήστε με να ξαναπάω στο κρεβάτι».
