Όταν η Δρ. Contessa Metcalfe συμμετείχε στην πιο πρόσφατη δόση του BlogHer Health, υπήρχε ένα πράγμα που όλοι ήλπιζαν ότι Kleenex® Ο πρεσβευτής της μάρκας θα συζητούσε: την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης. Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα της Kleenex®, το 65 τοις εκατό των Αμερικανών ανησυχούν για την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης φέτος, σε σύγκριση με το 50 τοις εκατό πέρυσι. Μπροστά, η Δρ Metcalfe, η οποία ασκεί επαγγελματική και προληπτική ιατρική στην Ατλάντα, μοιράζεται τις τέσσερις συμβουλές της για να παραμείνετε προετοιμασμένοι αυτή την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης.
Μείνε ενεργός
Δεν χρειάζεται να ασκείστε σαν να προπονείστε για έναν μαραθώνιο (εκτός αν το θέλετε, στην περίπτωση αυτή, προχωρήστε!), αλλά η σωματική δραστηριότητα είναι εξαιρετική για να παράγει μια καλή αίσθηση ενέργειας. «Η αερόβια άσκηση αυξάνει τις ενδορφίνες, σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα και βοηθά το ανοσοποιητικό σας σύστημα να προετοιμαστεί για οτιδήποτε έρχεται», λέει ο Δρ Μέτκαλφ.
Να έχετε πάντα χαρτομάντιλα στο χέρι
"[Ένα από] τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε κατά τη γνώμη μου είναι να έχετε το Kleenex® σε ετοιμότητα", λέει ο Δρ. Metcalfe. «Ιδιαίτερα οι ιστοί Kleenex® Soothing Lotion™ είναι γεμάτοι με αλόη, βιταμίνη Ε και λάδι καρύδας, που βοηθούν στην πρόληψη της ερυθρότητας και του προσώπου την ξηρότητα που ανησυχούμε τον χειμώνα». Η Kleenex® Soothing Lotion™ έχει επίσης 3 στρώσεις που προστατεύουν τα χέρια σας και θρέφουν το δέρμα σας. Η Δρ Μέτκαλφ τα κρατά στο γραφείο και στο αυτοκίνητό της και φροντίζει τα παιδιά της να τα έχουν στα σακίδια τους όταν πηγαίνουν στο σχολείο. Τα χρησιμοποιημένα χαρτομάντιλα, λέει, θα πρέπει να πετιούνται αμέσως πριν πλύνετε ή απολυμάνετε καλά τα χέρια. (Επαγγελματική συμβουλή: Μπορείτε να προμηθευτείτε χαρτομάντιλα Kleenex® Soothing Lotion™ Kleenex.com).
Βγείτε έξω και γείρετε στη χαρά
Αυτό μπορεί να φαίνεται αδιανόητο κατά την περίοδο του κρυολογήματος και της γρίπης, αλλά ο Δρ Μέτκαλφ είναι ανένδοτος να βγαίνει έξω όταν είναι ασφαλές να το κάνει. «Αν μπορείτε… πάρτε λίγο καθαρό αέρα και λίγη φρέσκια βιταμίνη D», προτείνει, προσθέτοντας ότι η απομόνωση μπορεί να αυξήσει το άγχος και την κατάθλιψη και με τη σειρά της να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν δεν μπορείτε να βγείτε έξω, προτείνει να ασχοληθείτε με ένα χόμπι που σας φέρνει χαρά, όπως η ζωγραφική ή το μαγείρεμα.
Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
Όπως πολλές γυναίκες, η Δρ Μέτκαλφ λέει ότι συχνά βρίσκει τον εαυτό της να δίνει προτεραιότητα στις ανάγκες του συζύγου και των παιδιών της και να αγνοεί τις δικές της. «Βάζουμε τον εαυτό μας τελευταίο», λέει. «Δυστυχώς δεν είναι καλή συνταγή για να φροντίζουμε τον εαυτό μας». Συνιστά να αφιερώσετε χρόνο για να διαβάσετε ή να παρακολουθήσετε τηλεόραση και είναι επίσης λάτρης των περιοδικών διαλειμμάτων στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να καθαρίσετε το μυαλό σας. «Πρέπει να αποφιλτράρεις τη ζωή σου», λέει. Ένας από τους αγαπημένους της τρόπους να χαλαρώνει; Χαλαρώστε στον καναπέ και παρακολουθήστε μια αστεία ταινία ή ένα καλό δακρύβρεχτο. «Η αγαπημένη μου ταινία Kleenex® είναι Παραλίες!‘
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από την SheKnows για το Kleenex®.
