Σε αυτό το σημείο στο κορωνοϊός πανδημίας, πολλές πολιτείες έχουν χαλαρώσει τις οδηγίες κοινωνικής αποστασιοποίησης και δόθηκε προσεκτικά σε επιχειρήσεις και σχολεία το πράσινο φως να ανοίξουν ξανά — συμπεριλαμβανομένων των γυμναστηρίων. Αλλά είναι ασφαλείς να επιστρέψετε στο αγαπημένο σας σημείο προπόνησης, με καυτά ιδρωμένα σώματα αμέσως δεξιά και αριστερά; Και αν αποφασίσετε να πάτε, πώς προστατεύεστε; Παρόλο που οι επιχειρήσεις ανοίγουν ξανά (και ακόμα κι αν είστε νέοι και υγιείς), η μετάδοση του κορωνοϊού είναι σίγουρα ακόμα δυνατή. Μιλήσαμε με ειδικούς για τους κινδύνους που πρέπει να γνωρίζετε πριν πάτε να ιδρώσετε στο στούντιο.
Τα γυμναστήρια πρέπει να αλλάξουν για να κρατούν τους ανθρώπους ασφαλείς
Δρ Amesh Adalja, Senior Scholar στο Πανεπιστήμιο Johns Hopkins University Center for Health Security, λέει στη SheKnows ότι τα γυμναστήρια και τα μαθήματα προπόνησης μπορούν να ανοίξουν ξανά με ασφάλεια ακολουθώντας μερικές σημαντικές οδηγίες. «Αυτοί οι χώροι πρέπει να τροποποιήσουν τις λειτουργίες τους για να επιτρέψουν την κοινωνική απόσταση περιορίζοντας τη χωρητικότητα και τις αποστάσεις εξοπλισμό, ενίσχυση καθαρισμού και έλεγχος εργαζομένων και πελατών για σημεία και συμπτώματα του COVID. λέει. Ο Δρ Adalja αναφέρει επίσης ότι οι εργαζόμενοι και οι επισκέπτες θα πρέπει να χρησιμοποιούν καλύμματα προσώπου. Παρόλο που οι μάσκες δεν είναι αλάνθαστες στα γυμναστήρια μικροβίων, θα βοηθήσουν στον μετριασμό της εξάπλωσης.
Οι ειδικοί στη δημόσια υγεία δεν έχουν εφαρμόσει ένα σταθερό πρωτόκολλο για την επαναλειτουργία των γυμναστηρίων. Αυτό σημαίνει ότι εναπόκειται σε πολλές πολιτείες, τοπικά τμήματα υγείας και μεμονωμένα γυμναστήρια να δημιουργήσουν τα δικά τους σχέδια για να κρατήσουν τους επισκέπτες ασφαλείς. Για παράδειγμα, σε Καλιφόρνια όλα τα μαθήματα γυμναστικής πρέπει να γίνονται σε εξωτερικούς χώρους και οι εργαζόμενοι και οι θαμώνες πρέπει να φορούν μάσκες όταν δεν κάνουν επίπονες προπονήσεις που θα δυσκόλευαν την αναπνοή. Σε Νέα Υόρκη, τα γυμναστήρια και τα κέντρα γυμναστικής περιορίζονται σε όριο πληρότητας 33 τοις εκατό. Ακόμα και μαθήματα μπουτίκ όπως Barry's Bootcamp έχουν μεταφέρει την υπογραφή τους Red Room σε εξωτερικούς χώρους.
Εδώ είναι η ουσία: Μην επιστρέψετε στο γυμναστήριο εάν δεν είστε σίγουροι ότι είναι υγιεινό. Και αν βγαίνετε έξω, να είστε ιδιαίτερα επιμελής όσον αφορά τον καθαρισμό και την τήρηση των πρωτοκόλλων ασφαλείας.
Κρατώντας τους άρρωστους έξω
Ο Δρ Joshua L. Σαντάρπια, Αναπληρωτής Καθηγητής Παθολογίας και Μικροβιολογίας στο UNMC, πιστεύει ότι τα γυμναστήρια και τα ομαδικά μαθήματα μπορούν να είναι αρκετά ασφαλή, εφόσον μπορούν να εφαρμοστούν αποτελεσματικές στρατηγικές παρέμβασης. «Νομίζω ότι το νούμερο ένα πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τα γυμναστήρια πιο ασφαλή είναι να προσπαθήσουμε να αποτρέψουμε τους άρρωστους να έρθουν», λέει.
Προς το παρόν, αυτό σημαίνει αυτοέλεγχο για συμπτώματα και παραμονή στο σπίτι, εάν δεν αισθάνεστε καλά. «Ευτυχώς, για πολλούς από εμάς, το γυμναστήριο είναι το τελευταίο μέρος που θέλετε να είστε αν είστε άρρωστοι, αλλά το γνωρίζουμε τα προσυμπτωματικά ή μόνο ελαφρά άρρωστα άτομα μπορεί να εξακολουθούν να είναι σε θέση να μεταδώσουν τον ιό», συνεχίζει ο Δρ. Σαντάρπια. «Ας ελπίσουμε ότι στο μέλλον, θα έχουμε πρόσβαση σε γρήγορες και φθηνές δοκιμές που βελτιώνουν την ικανότητά μας να γνωρίζουμε εάν έχουμε μολυνθεί, αλλά εν τω μεταξύ, η επίγνωση των αλλαγών στην υγεία σας μπορεί ακόμα να κάνει μεγάλο διαφορά."
Προς το παρόν, είναι έξυπνο να μετράτε τη θερμοκρασία σας και να παρακολουθείτε τα συμπτώματά σας προτού πάτε στο ραντεβού για την προπόνησή σας και να είστε συνεχώς προσεκτικοί εάν δεν αισθάνεστε 100%.
Τι μπορείς να κάνεις
Το CDC έχει οδηγίες για γυμναστήρια και κέντρα γυμναστικής αυτό περιγράφει λεπτομερώς το πρωτόκολλο υγείας στο χώρο εργασίας, αλλά εξακολουθεί να είναι καλή ιδέα να ελέγξετε (και να ελέγξετε ξανά) ποια συγκεκριμένα μέτρα λαμβάνει το γυμναστήριό σας για να κρατά και τους θαμώνες ασφαλείς. Ο Δρ Adalja τονίζει ότι τα γυμναστήρια θα πρέπει «να αναπτύξουν ένα σχέδιο αντίδρασης όταν αναπόφευκτα έχουν μια περίπτωση ή έκθεση που αφορά τις εγκαταστάσεις τους».
Εάν αποφασίσετε να πάτε στο γυμναστήριο, περπατήστε προσεκτικά, ειδικά εάν βρίσκεστε σε περιοχή με υψηλότερο αριθμό περιπτώσεων COVID-19. «Σαφώς, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να ασκηθούν σε ένα N95, αλλά ακόμη και οι υφασμάτινες μάσκες πολλαπλών στρώσεων έχουν κάποια αποδεδειγμένη αποτελεσματικότητα και διευκολύνουν την αναπνοή», σημειώνει η Δρ. Santarpia. (Σοβαρά, φορέστε την καταραμένη μάσκα σας.)
Είναι επίσης έξυπνο να μεταφέρετε τα δικά σας είδη καθαρισμού ή ένα προσωπικό μπουκάλι ψεκασμού. Σκουπίστε τον εξοπλισμό πριν και μετά τη χρήση και πλένετε συχνά τα χέρια σας. Παρόλο που τα περισσότερα γυμναστήρια πραγματικά είναι Κάνοντας καλή δουλειά, τα μέλη έχουν ακόμα να διαδραματίσουν ρόλο στη διατήρηση των χώρων ασφαλών.
Επίσης, τα εικονικά μαθήματα δεν φεύγουν, οπότε αν δεν είστε σίγουροι για την επιστροφή στο γυμναστήριο, μπορείτε να συνεχίσετε τις συνεδρίες στο σπίτι.
Πότε πρέπει να αποφεύγετε το γυμναστήριο
Ένα γεμάτο γυμναστήριο ή αίθουσα γυμναστικής είναι κάτι που πρέπει να αποφύγετε, εκτός εάν υπάρχει ανταλλαγή φρέσκου αέρα. (Η Δρ. Σαντάρπια λέει ότι όταν είναι δυνατόν, είναι πολύ λογικό να μετακινούνται ομαδικά μαθήματα σε εξωτερικούς χώρους.) Εσείς θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε το γυμναστήριο εάν έχετε υποκείμενες παθήσεις που σας κάνουν πιο επιρρεπείς COVID-19.
Επομένως, είναι ζωτικής σημασίας η επιστροφή στο γυμναστήριο και αξίζει τον κίνδυνο να αρρωστήσετε ή να μεταδώσετε τον ιό σε άλλους; Το είναι ψυχικά αναζωογονητικό για να ζήσει ξανά τη ζωή με μια αίσθηση κανονικότητας. Είναι καλό για την ψυχική σας υγεία να συναναστρέφεστε με φίλους προπόνησης και να κάνετε το σώμα σας σε κίνηση. Αλλά μόνο και μόνο επειδή ανοίγουν ξανά τα γυμναστήρια, δεν σημαίνει ότι θα πάνε (ή θα πρέπει) όλοι.
Εν τέλει εξαρτάται από το αν αισθάνεστε άνετα να το κάνετε και αν εμπιστεύεστε το γυμναστήριό σας και τους γύρω σας να διατηρήσουν τον χώρο ασφαλή. Εάν είστε ακόμα στο φράχτη, δεν χρειάζεται να βιαστείτε την απόφασή σας. Οι οδηγίες ασφαλείας αλλάζουν καθημερινά και οι σκέψεις σας μπορεί να αλλάξουν καθώς εξελίσσεται η πανδημία.
Πριν πανικοβληθείτε για πιθανή επιστροφή στο γυμναστήριο, ελέγξτε τον αγαπημένο μας οικονομικό εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι:
