Σε σύντομο χρονικό διάστημα μετά τη γέννηση του πρώτου μου παιδιού, έκλαιγα περισσότερο και κοιμόμουν λιγότερο. Η ψυχραιμία μου ήταν σύντομη, η όρεξή μου ανύπαρκτη και η ψυχή μου ένιωθα άδεια. Δεν με έφαγαν τα συναισθήματα, όπως με προειδοποίησαν οι γιατροί ότι ήταν σημάδι επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ. Αντίθετα, μου ήταν άκυρη. Ένιωθα απόμακρος. Απομονωμένος. Ήμουν εντελώς μουδιασμένος.
Δεν ήξερα ότι τίποτα δεν πήγαινε καλά. Στην πραγματικότητα, ως μαμά για πρώτη φορά, νόμιζα ότι τα συναισθήματά μου ήταν ισοδύναμα για το νέο μάθημα ανατροφής.
Αλλά όταν οι σκέψεις μου έγιναν πιο σκοτεινές — άρχισα έχοντας αυτοκτονικά οράματα και σκέψεις αυτοτραυματισμού — Κατάλαβα ότι κάτι ήταν πολύ λανθασμένος. Και πράγματι, αποδεικνύεται ότι είχα ένα περιγεννητική διαταραχή διάθεσης (PMD).
Τα καλά νέα είναι ότι (τελικά) πήρα βοήθεια. Μετά από μήνες αγώνων, ξέσπασα και είπα τις λέξεις «Δεν είμαι καλά» και ενώ ήμουν τρομοκρατημένη, αυτά τα λόγια με ταπείνωσαν και με θεράπευσαν. Με τη βοήθεια του συζύγου μου, ψυχολόγου, OB/GYN και ψυχιάτρου, κατάφερα να σώσω τον εαυτό μου και τη ζωή μου. Γιατί; Επειδή η ελπίδα είναι δυνατή, επειδή υπάρχει διαθέσιμη βοήθεια και επειδή οι διαταραχές της περιγεννητικής διάθεσης μπορούν να αντιμετωπιστούν.
Το πρώτο βήμα προς την «ανάκαμψη» είναι η εκπαίδευση. Λοιπόν, αυτό και να παραδεχτείς ότι δεν είσαι καλά. Εδώ είναι όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το PMD.
Οι διαταραχές της περιγεννητικής διάθεσης είναι εκπληκτικά συχνές.
Σύμφωνα με International Postpartum Support, 15 έως 20 τοις εκατό των γυναικών εμφανίζουν σημαντικά συμπτώματα κατάθλιψης ή ανησυχία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή κατά την περίοδο μετά τον τοκετό. Οι γυναίκες με ιστορικό ψυχικής ασθένειας, εθισμού ή/και τραύματος διατρέχουν ιδιαίτερο κίνδυνο.
Η επιλόχεια κατάθλιψη δεν είναι η μόνη.
Υπάρχουν πολλοί τύποι διαταραχών της περιγεννητικής διάθεσης — η επιλόχεια κατάθλιψη (PPD) περιλαμβάνεται σε αυτή την κατηγορία, αλλά το εύρος των διαταραχών ποικίλλει. Γιατί; Επειδή σύμφωνα με το Εθνική Περιγεννητική Ένωση, οποιαδήποτε επιπλοκή ψυχικής υγείας που εμφανίζεται κατά την περιγεννητική περίοδο, από τη στιγμή της σύλληψης έως τον πρώτο χρόνο ζωής του βρέφους σας, θεωρείται περιγεννητική κατάσταση.
Οι αναγνωρισμένες διαταραχές της περιγεννητικής διάθεσης περιλαμβάνουν την προγεννητική κατάθλιψη, επιλοχεια ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ, προγεννητικό άγχος, επιλόχειο άγχος, ΙΨΔ πριν ή μετά τον τοκετό, επιλόχεια ψύχωση και διαταραχή μετατραυματικού στρες μετά τον τοκετό.
Τα σημεία και τα συμπτώματα δεν είναι πάντα τα ίδια.
Δεδομένου ότι ο όρος περιγεννητική διαταραχή της διάθεσης περιλαμβάνει πολλές καταστάσεις, τα συμπτώματα μπορεί να ποικίλλουν ευρέως. Η επιλόχεια κατάθλιψη, για παράδειγμα, χαρακτηρίζεται από περιόδους ακραίας θλίψης, ενώ όσοι ζουν με επιλόχεια ψύχωση συχνά αντιμετωπίζουν αυταπάτες, παραισθήσεις ή/και ασυνήθιστες πεποιθήσεις. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα καθολικά σημάδια, λέει η Karen Kleiman, η ιδρύτρια και διευθύντρια του Κέντρο Επιλόχειου Στρες και συγγραφέας του Οι καλές μαμάδες έχουν τρομακτικές σκέψεις.
Πολλές νέες μαμάδες αισθάνονται συγκλονισμένες και αποκομμένες. Εκφράζουν αίσθημα απελπισίας, αβοήθητου, ανάξιου και κουρασμένου. Το κλάμα και οι κρίσεις πανικού είναι επίσης κοινά (όπως και το άγχος) και συμβαίνουν αλλαγές στις συνήθειες ύπνου και διατροφής. Ωστόσο, πολλές μητέρες δυσκολεύονται να εκφράσουν λεκτικά τις σκέψεις τους.
«Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν περιγεννητικές διαταραχές διάθεσης και άγχους συχνά δηλώνουν ότι απλώς δεν αισθάνονται σαν τον εαυτό τους». Ο Kleiman λέει στο SheKnows.
Είναι πραγματικά δύσκολο να τα αναγνωρίσεις στον εαυτό σου.
«Οι περισσότερες γυναίκες δεν συνειδητοποιούν ότι έχουν κατάθλιψη», λέει η Δρ Anna Yam, κλινική ψυχολόγος που ειδικεύεται στην περιγεννητική ψυχική υγεία στο Bloom Psychology. «Αντίθετα, παρατηρούν δακρύρροια, κούραση και ότι δεν μπορούν να απολαύσουν τα πράγματα όπως παλιά. Ορισμένες γυναίκες βιώνουν επίσης αισθήματα απελπισίας, έλλειψη ενδιαφέροντος για το μωρό, αϋπνία και σκέψεις να βλάψουν τον εαυτό τους ή το μωρό."
Πολλές νέες μαμάδες δυσκολεύονται να ξεχωρίσουν τις κανονικές σκέψεις και συμπεριφορές από τις μη φυσιολογικές – και αυτό είναι και αναμενόμενο και εντάξει. Η μητρότητα μπορεί να είναι ένα περίπλοκο και μπερδεμένο ταξίδι.
Είναι σημαντικό να πείτε κάτι, ακόμα κι αν δεν είστε σίγουροι ότι υπάρχει πρόβλημα.
Δεν είστε σίγουροι αν οι σκέψεις σας (ή ενός φίλου) θα μπορούσαν να σχετίζονται με μια περιγεννητική διαταραχή της διάθεσης; Απευθυνθείτε σε κάποιον που εμπιστεύεστε τον καθέναόταν είστε προβληματισμένοι ή στενοχωρημένοι. «Αν είστε μητέρα για πρώτη φορά και ανησυχείτε για τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τη λειτουργικότητά σας, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι που δεν θα επωφεληθείτε από τη βοήθεια και την υποστήριξη», λέει η Yam. «Δεν υπάρχει λάθος στιγμή να ζητήσετε βοήθεια εάν ανησυχείτε».
Εάν μια νέα ή μέλλουσα μητέρα πιστεύει ότι κάτι δεν πάει καλά, θα πρέπει να ζητήσει αμέσως βοήθεια. «Οποιοδήποτε σύμπτωμα αλλαγών στη διάθεση ή άγχος που βλάπτει την ικανότητα της μαμάς να ξεπεράσει τη μέρα θα πρέπει να γνωστοποιείται στον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης», λέει η Kleiman.
Η βοήθεια είναι διαθέσιμη. Παρακαλώ.
ΤΗ επικοινωνία με τον OB/GYN ή τον παιδίατρο του παιδιού σας είναι ένα καλό μέρος για να ξεκινήσετε. «[Αυτοί οι γιατροί] μπορούν να χορηγήσουν ένα τεστ προσυμπτωματικού ελέγχου και να παρέχουν συστάσεις και παραπομπές σε παρόχους περιγεννητικής ψυχικής υγείας», λέει ο Yam.
Οι ομάδες συνομηλίκων μπορούν επίσης να είναι πολύ χρήσιμες. «Οι περισσότερες μητέρες… επωφελούνται από τη συμμετοχή στην τοπική ομάδα υποστήριξης μητέρων», λέει η Yam. Μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγξετε έξω International Postpartum SupportΟ κατάλογος των παρόχων περιγεννητικής ψυχικής υγείας και οι άλλοι χρήσιμοι πόροι του για μητέρες και οικογένειες.
Εάν παλεύετε με μια διαταραχή διάθεσης πριν ή μετά τον τοκετό, επικοινωνήστε International Postpartum Support στο 1-800-944-4773 ή στείλτε μήνυμα START στο 741-741 για να μιλήσετε με έναν εκπαιδευμένο σύμβουλο στο Γραμμή κειμένου κρίσης.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2019.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά σε μερικά από μας αγαπημένες οικονομικές εφαρμογές ψυχικής υγείας:
