Αν και πολλοί από εμάς είμαστε ανοιχτοί στην ιδέα του ξεκινώντας μια ρουτίνα βιταμινών και συμπληρωμάτων, δεν είμαστε απολύτως σίγουροι πώς να ενεργήσουμε με αυτό το ένστικτο. Φυσικά, μας ενδιαφέρει να λάβουμε μέτρα για να γίνουμε πιο υγιείς. Αλλά ο διάδρομος βιταμινών είναι τόσο γεμάτος με προϊόντα που νιώθουμε συγκλονισμένοι κάθε φορά που του ρίχνουμε μια ματιά. Για να μην τα πολυλογώ, είναι πάρα πολλά βιταμίνες και συμπληρώματα εκεί έξω που μπορεί να αισθάνεται σχεδόν αδύνατο να ξέρεις από πού να αρχίσεις. Θέλω να πω, όλοι έχουμε δουλειές να κάνουμε, οικογένειες να φροντίζουμε και ζωές να ζήσουμε. Μπορούμε εύλογα να περιμένουμε να κάνουμε βαθιές βουτιές σε κάθε βιταμίνη και συμπλήρωμα στην αγορά για να καθορίσουμε ποιες αξίζουν τον χρόνο μας και ποιες όχι;
Ευτυχώς, ορισμένες μάρκες βιταμινών αρχίζουν να αντιμετωπίζουν τα δεινά μας. Και λαμβάνουν μέτρα για να μετριάσουν την απογοήτευση που συχνά συνοδεύει ένα ταξίδι στον διάδρομο βιταμινών. Μάρκες όπως
1. Το Nurish θα ξεκινήσει ρωτώντας σας για τις προτεραιότητές σας.
Οι εξατομικευμένες συμβουλές είναι χρήσιμες μόνο εάν σας βοηθούν πραγματικά να πετύχετε τους στόχους σας. Γι' αυτό οι πρώτες ερωτήσεις του nurish περιστρέφονται εξ ολοκλήρου γύρω από τις προτεραιότητές σας.
Για αρχή, τι είναι τους στόχους σας για την υγεία και την ευεξία; Προσπαθείτε να έχετε περισσότερη ενέργεια, να φαίνεστε καλύτερα ή να νιώθετε καλύτερα συνολικά; Και ποιοι τομείς υγείας και ευεξίας είναι πιο σημαντικοί για εσάς - η υγιεινή διατροφή, το να είστε δραστήριοι, να παραμένετε διανοητικά ευκρινείς, να διατηρείτε τη διάθεσή σας ανεβασμένη ή να είστε προσεκτικοί; Κάνοντας ερωτήσεις σαν αυτές, το nurish μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι σας βοηθά να συναντηθείτε τα δικα σου μοναδικούς στόχους υγείας και ευεξίας — όχι κάποιου άλλου.
2. Στη συνέχεια, θα μάθει λίγα περισσότερα για την τρέχουσα ρουτίνα βιταμινών και συμπληρωμάτων σας.
Προσπαθείτε να βελτιώσετε την τρέχουσα ρουτίνα σας ή να ξεκινήσετε μια νέα ρουτίνα — ή ψάχνετε απλώς για περισσότερες πληροφορίες; Οι ανάγκες σας πιθανότατα θα διαφέρουν πολύ, με βάση την απάντησή σας σε αυτήν την ερώτηση. Και αν έχετε ήδη μια ρουτίνα, το nurish θα σας ρωτήσει πόσες βιταμίνες και συμπληρώματα παίρνετε αυτήν τη στιγμή (μόνο για να έχετε μια πιο έντονη αίσθηση των αναγκών σας).
Θυμηθείτε, εάν το nurish καταλήξει να σας προτείνει μια βιταμίνη ή ένα συμπλήρωμα που παίρνετε ήδη, μπορείτε πάντα να το αποκλείσετε από το κουτί της συνδρομής σας. (Και μόλις τελειώσετε, μπορείτε πάντα να το προσθέσετε ξανά - με αυτόν τον τρόπο, δεν θα χρειάζεται να ανησυχείτε για την προμήθεια των βιταμινών και των συμπληρωμάτων σας από ένα σωρό διαφορετικά μέρη).
3. Μόλις το nurish αποκτήσει μια αίσθηση αυτού που ψάχνετε, θα σας ρωτήσει για τη διατροφή σας.
Κάποιες έρευνες έχουν δείξει ότι ένα επιβλητικό Το 90 τοις εκατό των Αμερικανών δεν λαμβάνουν αρκετές βιταμίνες και μέταλλα μόνο μέσω της διατροφής. (Συγκεκριμένα, η μελέτη διαπίστωσε ότι τα άτομα που αποτελούν αυτό το 90 τοις εκατό καταναλώνουν λιγότερο από την καθημερινή συνιστώμενη πρόσληψη για τουλάχιστον μία βιταμίνη ή μέταλλο.) Οι περισσότεροι ειδικοί δεν θα πρότειναν ποτέ ότι οι βιταμίνες και τα συμπληρώματα μπορούν αντικαθιστώ υγιεινή διατροφή, αλλά πολλές κάνωπροτείνετε να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με αυτούς.
Για να κατανοήσετε ποιες βιταμίνες ή μέταλλα μπορεί να έχει έλλειψη στη διατροφή σας, το nurish θα σας κάνει μερικές πολύ συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με το φαγητό που τρώτε. Πράγματα όπως πόσες μερίδες φρούτων και λαχανικών τρώτε την ημέρα, πόσα αλκοολούχα ποτά καταναλώνετε σε μια τυπική εβδομάδα και εάν έχετε τροφικές αλλεργίες ή περιορισμούς.
Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα του σώματός σας να καταναλώνει, να απορροφά και να επεξεργάζεται θρεπτικά συστατικά. (Για παράδειγμα, το ήξερες Η βιταμίνη D βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο? Ή ότι ακόμη και η μέτρια πρόσληψη αλκοόλ μπορεί εμποδίζουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά τη βιταμίνη Β? Μπορεί να είναι δύσκολο να παρακολουθείτε αυτά τα πράγματα - ευτυχώς, το nurish κάνει πολλή δουλειά για εσάς.)
4. Φυσικά, θα σας ρωτήσει και για το επίπεδο δραστηριότητάς σας.
Οι βιταμίνες παίζουν σημαντικό ρόλο στην παραγωγή ενέργειας, που σημαίνει ότι μπορούν να επηρεάσουν τις προπονήσεις σας — και πραγματικά, την ικανότητά σας να ζείτε τη ζωή σας ως ενεργητικός άνθρωπος. Εξαιτίας αυτού, το nurish θα χρειαστεί λίγο χρόνο για να γνωρίσετε τις συνήθειες άσκησης σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο συχνά γυμνάζεστε και τι είδους προπονήσεις κάνετε. Και ίσως το πιο σημαντικό, Γιατί σας ενδιαφέρει να ασκηθείτε και ποιους στόχους επιδιώκετε.
Μετά από αυτό, θα σας ρωτήσει, γενικότερα, για τα ενδιαφέροντα και τις δραστηριότητές σας. Οι επιλογές περιλαμβάνουν: χορό, ψυχαγωγία, ανάγνωση και μαγείρεμα — εκτός από επιλογές που επικεντρώνονται στην άσκηση, όπως τρέξιμο, γιόγκα, άρση βαρών και αθλήματα.
5. Στην πορεία, θα σας γίνουν μερικές συγκεκριμένες ερωτήσεις σχετικά με τον τρόπο ζωής σας.
Δεν υπάρχουν δύο τρόποι ζωής που να είναι ίδιοι και οι διατροφικές σας ανάγκες μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τις συγκεκριμένες περιστάσεις σας.
Τα στάδια της ζωής, όπως η εγκυμοσύνη - είτε προσπαθείτε να συλλάβετε, είτε είστε έγκυος είτε θηλάζετε το παιδί σας - είναι επίσης σημαντικοί δείκτες όσον αφορά τις διατροφικές ανάγκες. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH) προσφέρουν α συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βασικά κάθε βιταμίνης και ορυκτό μπορεί να φανταστεί κανείς, και αυτές οι βασικές γραμμές μπορεί να διαφέρουν πολύ για τις έγκυες και τις γυναίκες που θηλάζουν.
Άλλοι παράγοντες — όπως πόσο χρόνο αφιερώνετε στην οθόνη κάθε μέρα, είτε ζείτε σε περιβάλλον με αιθαλομίχλη είτε μολυσμένο περιοχή και πόσο συχνά βρίσκεστε στο φως του ήλιου χωρίς αντηλιακό — μπορεί επίσης να επηρεάσει τις διατροφικές σας ανάγκες. (Για παράδειγμα, αν πείτε στη διατροφή ότι ξοδεύετε όλα ημέρα σε μια οθόνη, μπορεί να σας συστήσει να συμπληρώσετε τη διατροφή σας με λουτεΐνη, α μικροθρεπτικό που έχει αποδειχθεί ότι υποστηρίζει την υγεία των ματιών.)
6. Το Nurish θα χρειαστεί επίσης ένα λεπτό για να ελέγξει τη διάθεσή σας.
Η υγεία είναι μια ολιστική διαδικασία. Δεν είναι μόνο να τρώτε τα «σωστά» πράγματα ή να κάνετε «αρκετή» άσκηση – είναι να νιώθετε αρκετά καλά για να ευδοκιμήσετε στην καθημερινότητά σας. Επομένως, ένα κουίζ που αξιολογεί τις διατροφικές σας ανάγκες θα ήταν παράλειψη να μην περιλαμβάνει μερικές ερωτήσεις σχετικά με τη διάθεση και την ενέργεια.
Η Nurish θα σας κάνει ερωτήσεις σχετικά με τη συναισθηματική σας ευεξία και τα επίπεδα ενέργειας. Και θα σας δώσει ευκαιρίες σε όλο το κουίζ να υποδείξετε ότι θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε λίγη επιπλέον βοήθεια σε αυτούς τους χώρους. (Μια ερώτηση σας ρωτά συγκεκριμένα τι μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος, ο ύπνος, η διάθεση και η ενέργεια είναι όλες οι επιλογές.)
7. Μόλις τελειώσετε, θα σας καλωσορίσουν με ένα προσαρμοσμένο πρόγραμμα συμπληρωμάτων διατροφής.
Το τι θα κάνετε στη συνέχεια εξαρτάται από εσάς. Εάν είστε λάτρης της έρευνας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συστάσεις ως σημείο εκκίνησης για την επόμενη βαθιά κατάδυση βιταμινών και συμπληρωμάτων. Αντί να διαβάζετε για κάθε προϊόν στην αγορά, μπορείτε να φιλτράρετε μέρος του θορύβου και να εστιάσετε μόνο σχετικά με τα συμπληρώματα διατροφής έχει συστήσει η nurish. Στη συνέχεια, αφού είστε ικανοποιημένοι με τις προτάσεις σας, μπορείτε να επιλέξετε τις βιταμίνες και τα συμπληρώματα που θέλετε να λαμβάνετε σε μηνιαία βάση. Σύντομα, ένα εξατομικευμένο κουτί βιταμινών και συμπληρωμάτων θα παραδοθεί κατευθείαν στην πόρτα σας. Και αν επιλέξετε να εγγραφείτε, θα λαμβάνετε άλλο ένα κουτί κάθε μήνα (που σημαίνει ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε ποτέ ξανά ένα ταξίδι στον διάδρομο βιταμινών).
Και αυτό δεν είναι κάτι που γίνεται εφάπαξ. Οι δίαιτες αλλάζουν, ο τρόπος ζωής αλλάζει — οι προτεραιότητες αλλάζουν. Και η Νούρις το καταλαβαίνει αυτό. Έτσι, μπορείτε να αλλάξετε το μείγμα των συμπληρωμάτων διατροφής σας όπως σας ταιριάζει. Μπορείτε επίσης να διακόψετε ή να ακυρώσετε τη συνδρομή σας ανά πάσα στιγμή (γιατί η ευκολία δεν θα πρέπει ποτέ να γίνει ενοχλητική).
Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε από την SheKnows for nurish από το Nature Made®
