Χειμώνας βρίσκεται σε πλήρη εξέλιξη και δεν είναι ακόμα έτοιμο να παραιτηθεί από εμάς. Ενώ η σεζόν φέρνει υπέροχο, καθαρό καιρό και ψυχρή σεζόν, Ο χειμώνας έχει επίσης μια σειρά από μοναδικά προβλήματα υγείας που έρχονται για τη βόλτα. Μιλήσαμε με ειδικούς για να μάθουμε τι πρέπει να προσέχουμε και, ακόμα καλύτερα, πώς να τα αποτρέψουμε αρχικά.
Περισσότερες ασθένειες
Ένα από τα χαρακτηριστικά μιας χειμερινής περιόδου σε μια περιοχή που έχει χειμερινό καιρό είναι η αφθονία των ιών και των βακτηριακών λοιμώξεων που όλοι φαίνεται να μοιραζόμαστε. Ο Δρ Malini Reddy, γιατρός και μέλος του Reddy Medical Group, λέει στο SheKnows ότι υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό.
«Πρώτον, οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να μένουν σε εσωτερικούς χώρους σε ένα κλειστό περιβάλλον όπου είναι εύκολο να εισπνεύσουν τα αναπνευστικά σωματίδια άλλων, επιτρέποντας στους ιούς να εξαπλωθούν πιο γρήγορα», εξηγεί. «Δεύτερον, φαίνεται ότι οι ιοί επιβιώνουν καλύτερα έξω από το σώμα σε ψυχρότερες θερμοκρασίες και λιγότερη υγρασία, οπότε ο χειμώνας [παρέχει] το τέλειο έδαφος αναπαραγωγής».
Η λύση
Η πρόληψη είναι το κλειδί, λέει, και αυτό περιλαμβάνει πλύσιμο των χεριών σαςόλη την ώρα, αποφεύγοντας άτομα που εμφανίζουν συμπτώματα και επίσης να κάνουν το εμβόλιο της γρίπης.
Το άσθμα προκαλείται από τη θέρμανση εσωτερικών χώρων
Τα τζάκια ή οι μη αεριζόμενες σόμπες μπορούν να προκαλέσουν άσθμα ή άλλα αναπνευστικά προβλήματα, δήλωσε η Δρ. Ayesha F. Cheema, γιατρός πρωτοβάθμιας περίθαλψης με Mercy Personal Physicians στην Κολούμπια, λέει η SheKnows. «Λάβετε τις κατάλληλες προφυλάξεις και συζητήστε με τον γιατρό σας σχετικά με τη σωστή χρήση συσκευών εισπνοής και φαρμάκων», εξηγεί.
Η λύση
Λέει ότι η σωστή εκπαίδευση του ασθενούς μειώνει τη νοσηλεία και βελτιώνει την καθημερινή λειτουργία, και η συζήτηση με το γιατρό σας για το πώς να αποφύγετε ή να μειώσετε τα ερεθίσματα μπορεί να βελτιώσει την υγεία σας. Με άλλα λόγια, η επικοινωνία με τον πάροχο φροντίδας είναι το κλειδί, είτε πριν εκτεθείτε είτε αφού έχετε αναπτύξει συμπτώματα.
Οι αλλεργίες σε εσωτερικούς χώρους μπορεί να αυξηθούν
Περνάμε περισσότερο χρόνο σε εσωτερικούς χώρους το χειμώνα, όπως έχουμε ήδη μιλήσει, αλλά υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα - η συχνότητα εμφάνισης σε εσωτερικούς χώρους αλλεργίες μπορεί να αυξηθεί κατά τους χειμερινούς μήνες. Ένας από τους λόγους είναι ότι οι εσωτερικές μονάδες θέρμανσης μπορούν να διεγείρουν αλλεργιογόνα και να τα κάνουν πιο συγκεντρωμένα αυτή την εποχή του χρόνου, Δρ Χόλιν Κάλογουεϊ, ένας ειδικός στο αυτί, τη μύτη και το λαιμό, λέει η SheKnows.
Η λύση
Αλλάξτε τα φίλτρα του κλιβάνου σας εγκαίρως — Η Calloway λέει ότι αυτό θα μειώσει δραστικά τα κυκλοφορούντα αλλεργιογόνα και θα μειώσει τον κίνδυνο. Λέει επίσης ότι το τακτικό σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα μπορεί να βοηθήσει και είναι επίσης σημαντικό να πλένετε και να στεγνώνετε συχνά τα κλινοσκεπάσματα σας.
Αφυδάτωση
Ο χειμώνας οδηγεί τους ανθρώπους σε εσωτερικούς χώρους, πράγμα που σημαίνει ότι περιβάλλονται από θερμό —και ξηρό— αέρα. Αυτό μπορεί να αφυδατώσει το σώμα σας και μπορεί επίσης να οδηγήσει σε ξηρό, άβολο δέρμα.
Η λύση
Για να καταπολεμηθεί αυτό, η Cheema λέει ότι η πρόσληψη νερού πρέπει να παραμείνει υψηλή, παρόλο που μπορεί να μην ιδρώνετε έξω όλα τα υγρά σας. Εκτός από το να πίνει άφθονο νερό, λέει ένας υγραντήρας μπορεί να βοηθήσει, όπως και το ρινικό αλατούχο τζελ εάν τα ρουθούνια σας αισθάνονται λίγο κουρασμένα. Μια ποιοτική λοσιόν ή ενυδατική κρέμα μπορεί να βοηθήσει το δέρμα σας, όπως και το lip balm.
Πόνος στην πλάτη από το φτυάρι
Χειμώνας συχνά σημαίνει χιόνι, πράγμα που σημαίνει επίσης ότι ίσως χρειαστεί να σηκώσετε ένα φτυάρι για να καθαρίσετε το διάδρομο ή το δρόμο σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, καταπόνηση των μυών ή πιο σοβαρούς τραυματισμούς, σύμφωνα με τον Jon Cinkay, φυσιοθεραπευτή και φυσιολόγο άσκησης στο Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής Τμήμα Αποκατάστασης.
Η λύση
Αλλάξτε τον τρόπο που φτυαρίζετε, λέει ο Cinkay στη SheKnows. Προτείνει να κάνετε ζέσταμα με ασκήσεις διατάσεων πριν καν βγείτε από την πόρτα. Επίσης, η σωστή μηχανική φτυαρίσματος είναι το κλειδί για να παραμείνετε χωρίς πόνο. Πολλοί άνθρωποι σκύβουν και στρίβουν ξανά και ξανά, αλλά αυτός δεν είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να προσεγγίσετε την εργασία.
«Αντ' αυτού, λυγίστε από τα γόνατά σας, κρατήστε την πλάτη σας ίσια, τους μυς του στομάχου σφιγμένους και κρατήστε το φτυάρι πιο κοντά σας», εξηγεί. «Γυρίστε ολόκληρο το σώμα σας όταν ρίχνετε το χιόνι - μην στρίβετε».
Ξηροφθαλμία
Τα μάτια σας κινδυνεύουν επίσης κατά τους χειμερινούς μήνες, ο Δρ Μινγκ Γουάνγκ, οφθαλμίατρος στο Κέντρο καταρράκτη Wang Vision 3D & LASIK, λέει η SheKnows. «Τα συστήματα θέρμανσης με κεντρικό αέρα, τα τζάκια και οι φορητές θερμάστρες στεγνώνουν τον εσωτερικό αέρα και μπορούν να μειώσουν την ποιότητα του αέρα, γεγονός που οδηγεί σε ξηροφθαλμία», εξηγεί.
Η λύση
Προτείνει να δοκιμάσετε πρώτα ένα μπουκάλι με τεχνητά δάκρυα χωρίς ιατρική συνταγή — και να επιλέξετε μια επωνυμία και αποφύγετε τα γενόσημα αν είναι δυνατόν, καθώς οι γενικές φόρμουλες μπορεί να μην λειτουργούν τόσο καλά όσο ονομάζονται πιο έξυπνα ομόλογοί.
Χιονοτύφλωση
Αν και αυτό δεν είναι τόσο συνηθισμένο όσο η ξηροφθαλμία, ο Wang προειδοποιεί επίσης ότι όσοι απολαμβάνουν τα χειμερινά σπορ, όπως το σκι και το σνόουμπορντ, η τύφλωση στο χιόνι είναι ένας κίνδυνος. «Η χιονοτύφλωση είναι μια προσωρινή κατάσταση επώδυνης θολής όρασης λόγω σημαντικής έκθεσης στις ακτίνες UV από τον ήλιο», εξηγεί.
Η λύση
Σημειώνει ότι η πάθηση είναι προσωρινή και, ακόμη καλύτερα, μπορεί να προληφθεί - είναι ζωτικής σημασίας όσοι συμμετέχουν σε αυτά τα αθλήματα να φορούν γυαλιά 100 τοις εκατό που προστατεύονται από την υπεριώδη ακτινοβολία. Εάν το αντιμετωπίζετε, ωστόσο, λέει ότι είναι σημαντικό να βρίσκεστε σε εσωτερικούς χώρους και να αποφεύγετε την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και εφαρμόστε λιπαντικές σταγόνες - και εάν δεν υπάρξει βελτίωση εντός 24 ωρών, αναζητήστε ιατρική φροντίδα από ένα μάτι γιατρός.
Ενώ ο χειμώνας ρίχνει τα σκουπίδια έξω και είμαστε κλειστοί σε εσωτερικούς χώρους, μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπίσουμε ζητήματα που σχετίζονται με την υγεία ακόμα κι αν δεν κάνουμε περιπέτειες σε εξωτερικούς χώρους στον ήλιο. Με λίγη πρόληψη, πολύ πλύσιμο των χεριών και μερικές αλλαγές, ίσως ο χειμώνας να μην σας είναι τόσο δύσκολος φέτος.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Ιανουάριο του 2019.
Δείτε αυτά τα φυσικά προϊόντα για να απαλύνετε τα συμπτώματα του κρυολογήματος του παιδιού σας:
