Εάν έχετε ακούσει το σημαντικό buzz «έξυπνα φάρμακα» — ή νοοτροπικά — στον κόσμο των συμπληρωμάτων υγείας και φυσικής κατάστασης, πιθανότατα γνωρίζετε ήδη για τα φημολογούμενα θετικά οφέλη τους και ίσως έχετε σκεφτεί να τα δοκιμάσετε προσπαθώντας να διατηρήσετε τη συγκέντρωση της εργασίας από το σπίτι ή να ξαναμπεί στον κόσμο.
Τι είναι τα νοοτροπικά και τι κάνουν στην πραγματικότητα;
Τα νοοτροπικά φάρμακα λέγεται ότι αυξάνουν τη μνήμη, την εστίαση και ακόμη και το κίνητρο, ενώ μειώνουν τις επιπτώσεις της γήρανσης. Όλα αυτά επιτυγχάνονται με χημικές ουσίες που βοηθούν στην αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στον εγκέφαλο.
Νοοτροπικά έχουν βρεθεί να έχει ορισμένα μακροπρόθεσμα γνωστικά οφέλη, όπως αυξημένη λειτουργία μνήμης και εστίαση. Περιλαμβάνουν χημικές ουσίες που υπάρχουν τόσο στη φύση, όπως το γκίνγκο και το τζίνσενγκ, όσο και ανθρωπογενείς, όπως η πιρακετάμη που παράγεται στο εργαστήριο. Ενώ τόσο τα φυσικά απαντώμενα όσο και τα ανθρωπογενή νοοτροπικά φαίνεται να αυξάνουν τη ροή του αίματος, ειδικά η πιρακετάμη
έχει δειχθεί για τη βελτίωση της λειτουργίας της μνήμης σε ασθενείς με Αλτσχάιμερ.Ανεξάρτητα από τις άμεσες επιπτώσεις τους, οι συμπληρώματα λέγεται ότι προστατεύουν τα νευρικά μονοπάτια από σημάδια γήρανσης - που σημαίνει ότι διατηρεί τον εγκέφαλο νέο παρέχοντάς του συνεχώς αίμα και οξυγόνο - και ίσως ακόμη και από τη νόσο του Αλτσχάιμερ. Αυτό συμβαίνει επειδή τα νοοτροπικά προστατεύουν τη ντοπαμινεργική οδό - την ίδια οδό που επηρεάζεται από πολλές εκφυλιστικές ασθένειες του εγκεφάλου.
Τι λένε οι ειδικοί για τα νοοτροπικά και τα οφέλη τους;
Σίδνεϊ Τζόνσον, μια πιστοποιημένη προπονήτρια υγείας από το ICF που ειδικεύεται στην ορμονική υγεία των γυναικών, εξήγησε πώς αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να είναι χρήσιμα, καθώς και γιατί πιστεύει ότι έχουν γίνει τόσο μοντέρνα πρόσφατα. «Βλέπουμε fitness influencers στο Instagram όχι μόνο να παίρνουν συμπληρώματα όπως το κολλαγόνο για να βοηθήσουν στη σωματική εμφάνιση, αλλά τώρα να παίρνουν νοοτροπικά φάρμακα για να βελτιώσουν την πνευματική τους γνώση. Η εισαγωγή αυτών των συμπληρωμάτων επέτρεψε στους ανθρώπους να σκεφτούν πώς η αυξημένη γνωστική λειτουργία θα μπορούσε να τους βοηθήσει στις ακαδημαϊκές και επαγγελματικές τους αναζητήσεις».
Σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής, ένας άλλος τρόπος με τον οποίο τα νοοτροπικά φάρμακα μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσουν τη γνωστική λειτουργία είναι μέσω της ικανότητάς τους να μειώνουν τη φλεγμονή. Αυτό είναι εξαιρετικό για τη ροή του αίματος, αλλά θα μπορούσε επίσης να ανακουφίσει τα αισθήματα βάρους. Ενώ είναι χρήσιμα για όλους, ο Johnson πιστεύει ότι θα μπορούσαν να αποδειχθούν ιδιαίτερα σημαντικά για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια μηνιαίων ορμονικών αλλαγών που μπορεί να οδηγήσουν σε αισθήματα ομίχλης και αυξημένη λήθη.
«Ενώ σχεδόν όλοι θα μπορούσαν να επωφεληθούν από την αυξημένη διανοητική διαύγεια, η εποχή του μήνα μπορεί να αυξηθεί ψυχικό στρες καθώς οι ορμόνες μας κυμαίνονται, έτσι ένα νοοτροπικό θα μπορούσε να βοηθήσει στην ανακούφιση από το περιττό στρες», εξήγησε Τζόνσον. «Τα νοοτροπικά είναι αγγειοδιασταλτικά, που σημαίνει ότι διαστέλλουν τα μικρά αιμοφόρα αγγεία στον εγκέφαλο για να αυξήσουν τη ροή του αίματος και να παρέχουν περισσότερο οξυγόνο - και περισσότερο οξυγόνο σημαίνει καλύτερη λειτουργία».
Εκτός από το ότι είναι πιο διανοητικά καθαρός, ο Johnson ονομάζει ένα άλλο πιθανό όφελος από την αυξημένη ροή αίματος: τη δημιουργικότητα. «Μερικοί άνθρωποι αναφέρουν αυξημένη αίσθηση δημιουργικότητας ενώ παίρνουν νοοτροπικά με συνέπεια», είπε ο Τζόνσον. «Αυτό θα μπορούσε να μας βοηθήσει να ανταγωνιστούμε σε μια ολοένα και πιο δημιουργική και ανταγωνιστική κοινωνία».
Πότε και πώς πρέπει να παίρνετε νοοτροπικά;
Ενώ τα νοοτροπικά είναι ασφαλή να λαμβάνονται καθημερινά, μερικοί άνθρωποι τα δίνουν προτεραιότητα για μέρες ή συγκεκριμένες ώρες της ημέρας, όταν χρειάζονται μια επιπλέον ενίσχυση του εγκεφάλου. Επομένως, ίσως σκεφτείτε να το πάρετε όταν έχετε απογευματινή ύφεση ή εάν έχετε μια σημαντική συνάντηση ή δοκιμή.
Τα περισσότερα νοοτροπικά είναι επίσης λιποδιαλυτά, που σημαίνει ότι είναι καλύτερα όταν λαμβάνονται με φαγητό.
Εάν θέλετε να δοκιμάσετε ένα νοοτροπικό ή να εισαγάγετε μια νέα βιταμίνη ή συμπλήρωμα στη ρουτίνα σας, έχετε ένα συνομιλία με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί με τον τρόπο ζωής σας και οποιαδήποτε άλλα φάρμακα μπορείτε παίρνετε.
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Απρίλιο του 2019.
Πριν πάτε, ελέγξτε αυτά τα απαραίτητα για την αποκατάσταση της προπόνησης για να ηρεμήσετε το κουρασμένο σώμα σας:
