Καταφέρατε να κάνετε και τα τρία γεύματα της ημέρας θρεπτικά για τα παιδιά. Το πρωινό αποτελείται από αυγά γεμάτα πρωτεΐνη, τα μεσημεριανά κουτιά τους είναι ένα καλά ισορροπημένο γεύμα με φρούτα και λαχανικά και το δείπνο είναι ένα σχετικά γρήγορο, χορταστικό, φιλικό προς τα παιδιά γεύμα. Αλλά μην ξεχάσετε να προετοιμάσετε ένα πολύ σημαντικό μέρος της ημέρας: ένα σνακ μετά το σχολείο.
Χωρίς σνακ μεταξύ μεσημεριανού και δείπνου, θα παρακολουθήσετε με τρόμο καθώς τα παιδιά μεταμορφώνονται σε αδηφάγα μικρά θηρία πριν τις 6 μ.μ. Έτσι, για να τα κρατήσετε, είναι σημαντικό να έχετε έτοιμα σνακ — σνακ που είναι και νόστιμα και καλά για τους. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να καταφεύγετε σε κράκερ, πατατάκια ή μπισκότα που είναι γεμάτα με νάτριο και ζάχαρη και μπορείτε να σερβίρετε μόνο ένα μπολ λαχανικά και να βουτήξετε τόσες μέρες την εβδομάδα.
Εκεί μπαίνουν αυτές οι συνταγές για σνακ με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Όχι μόνο φτιάχνονται εύκολα, είναι και νόστιμα.
Ροδάκια κοτόπουλου Buffalo
Ψάχνετε για έναν τροχό λίγο πιο πλούσιο σε γεύση; Αυτά τα ροδες βουβαλιου κοτόπουλου είναι χωρίς γλουτένη, χωρίς γαλακτοκομικά, χωρίς ξηρούς καρπούς, χαμηλούς υδατάνθρακες και χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Αλλά μην ξεγελιέστε - είναι τόσο ακαταμάχητα που τα παιδιά μπορεί να τα κατασπαράξουν μέσα σε λίγα λεπτά.
Κρακεράκια τυριών χαμηλών υδατανθράκων
Ποιος δεν αγαπά τα κράκερ τυριού; Είναι ένα από τα καλύτερα - και πιο εύκολα - σνακ μετά το σχολείο. Αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε, ένα κουτί από αυτές τις ομορφιές έχει απίστευτα υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. Η καλύτερη λύση: Φτιάξτε τα μόνοι σας! Αυτό συνταγή από την Real Balanced είναι μια εξαιρετική επιλογή χαμηλών υδατανθράκων.
Paleo Blueberry Pop-Tarts
Παραλείψτε τις ποπ τάρτες που αγοράσατε από το κατάστημα και δώστε αυτές τις γεμάτες με αντιοξειδωτικά τάρτες βατόμουρου ένας πυροβολισμός. Τα παιδιά δεν θα μπορέσουν ποτέ να πουν ότι είναι φτιαγμένα με μηδενική ραφιναρισμένη ζάχαρη.
Μπόμπες με λίπος σοκολάτας Keto Peanut Butter
Σε λιγότερο από πέντε λεπτά, θα τα έχετε αυτά σοκολατένιες βόμβες με φυστικοβούτυρο έτοιμα για τα παιδιά να τα πάρουν στο δρόμο τους για ποδόσφαιρο ή προπόνηση μπάντας. Φτιαγμένα με φυσικό, χωρίς ζάχαρη φυστικοβούτυρο, χρυσαφένια ζάχαρη φρούτων μοναχών, αλεύρι καρύδας και τσιπς κακάο (μεταξύ άλλων συστατικών), θα δώσουν σε όλους μια απογευματινή ώθηση.
Μπισκότα μήλου-κανέλας
Τα παιδιά λαχταρούν πάντα τα γλυκά, οπότε συναντήστε τα στη μέση με αυτά μπισκότα μήλο-κανέλα. Είναι εντελώς χωρίς ζάχαρη. Ωστόσο, αν θέλετε λίγο γλυκαντικό, προσθέστε 1/4 κουταλάκι του γλυκού μελάσα blackstrap.
Τυλίκια μήλου-τυριού
Οι συνταγές δεν γίνονται πολύ πιο εύκολες από αυτό. Για αυτά περιτυλίγματα μήλου-τυριού, πάρτε μερικές φέτες τυρί τσένταρ και μήλα και διπλώστε τα απαλά σε μια φέτα ντελικατέσεν. Αυτή η συνταγή είναι τόσο εύκολη, που μπορείτε να τα ετοιμάσετε και στον πάγκο για εύκολη πρόσβαση μέσα σε λίγα λεπτά.
Αυτή η ανάρτηση υποστηρίζεται από Applegate®.
