Αν ψάχνετε για τεχνικές προπόνησης που δίνουν προτεραιότητα στην ταχύτητα, καρδιο Και στην πραγματικότητα, κρατώντας σας διασκεδαστικό και αφοσιωμένο, δεν μπορείτε να κάνετε λάθος Προπονήσεις διαλειμματικής προπόνησης υψηλής έντασης (HIIT).. Αυτές οι προπονήσεις, οι οποίες εναλλάσσονται μεταξύ υψηλής έντασης και ανάκτησης χαμηλής έως μέτριας έντασης περιόδους, θεωρούνται ιδιαίτερα αποτελεσματικές για το μεταβολισμό και την αντοχή σας (αν και να είναι έκθεση, Οι προπονήσεις σταθερής κατάστασης χαμηλής έντασης (LISS) μπορούν επίσης να το κάνουν αυτό) επιτρέποντας στο σώμα σας να έχει την καλύτερη αερόβια και αναερόβια άσκηση.
Το καλύτερο από όλα, οι ασκήσεις τύπου HIIT είναι ιδανικές για όταν αντιμετωπίζετε την καθημερινή κρίσιμη ώρα που μπορεί να σας εμποδίσει να πάτε στο γυμναστήριο ή να κάνετε μια πιο χρονοβόρα προπόνηση — μπορείτε να κάνετε μερικές εντυπωσιακή εργασία HIIT οπουδήποτε, με ελάχιστο έως καθόλου εξοπλισμό και ρολόι τα όλα σε λιγότερο από μισή ώρα. Αν και μερικοί Προπονήσεις HIIT
30 Λεπτά Ολόσωμο HIIT
Αυτή η προπόνηση από fitness influencer Χέδερ Ρόμπερτσον είναι μόλις μισή ώρα, αλλά χτυπά κάθε μυ που θέλετε να στοχεύσετε.Αυτή η προπόνηση HIIT για ολόκληρο το σώμα θα στοχεύσει σε κάθε σημαντική μυϊκή ομάδα και θα αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό, ώστε να χτίσετε δύναμη και να κάψετε λίπος ταυτόχρονα», γράφει ο Robertson. «Δεν απαιτείται εξοπλισμός στη σημερινή προπόνηση HIIT με βάρος σώματος, οπότε το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε».
Οι κινήσεις και ο ρυθμός είναι εύκολο να ακολουθηθούν και η μουσική είναι χαλαρή και δεν πρόκειται να σας ενοχλήσει να απενεργοποιήσετε το βίντεο αν δεν το κάνετε έχετε τη δική σας λίστα αναπαραγωγής σε ετοιμότητα, που είναι πάντα ένα μπόνους.
Χαμηλής πρόσκρουσης HIIT 15 λεπτών, χωρίς οκλαδόν
Αυτό απαιτεί μερικούς ελαφρούς αλτήρες, αλλά είναι εξαιρετικά χρήσιμο για τους ανθρώπους αντιμετώπιση κακών γονάτων ή την αδυναμία άλματος για κάποιο λόγο. Pahla B. Προπονήσεις γυμναστικής είναι ιδανικά για άτομα που θέλουν να βρουν προπονήσεις που θα μπορούσαν να λειτουργήσουν στις μοναδικές καταστάσεις του σώματός τους — ιδιαίτερα αν αντιμετωπίζετε ζητήματα που σχετίζονται με την εμμηνόπαυση ή οποιαδήποτε από τις ένδοξες ουλές μάχης που έρχονται με τη ζωή σε ένα γερασμένο σώμα.A Body Positive HIIT Workout
Μια σημαντική παρέκκλιση στον διαδικτυακό χώρο γυμναστικής μπορεί να είναι ότι δεν αισθάνεται χωρίς αποκλεισμούς. Με πολλά fit-fluencers που προσφέρουν το ίδια ατμόσφαιρα που αισθάνεσαι πολύ λεπτή, λευκή και πιθανόν να σου πουλήσει ένα "τσάι ευεξίας" που θα καταστρέψει τα έντερά σου, είναι δύσκολο όταν είσαι αρχάριος να νιώθεις ότι η προπόνηση έγινε έχοντας στο μυαλό σου. Το Diverse Personal Training είναι ένας λογαριασμός που δεν μπορούμε να προτείνουμε αρκετά για να νιώθετε ότι βρίσκεστε ανάμεσα σε φίλους που έχουν τους ίδιους στόχους ευεξίας με εσάς. Σχεδιασμένο για να σας κρατά κίνητρα αλλά και να έχετε επίγνωση του τι είναι σωστό και καλό για το σώμα σας, αυτό Η προπόνηση είναι γεμάτη διασκεδαστικές κινήσεις που θα κρατήσουν την καρδιά σας να ανυψώνεται και το σώμα σας να ιδρώνει χωρίς δυσφορία.Επιπλέον, όπως όλα αυτά, είναι αρκετά απλό και διασκεδαστικό που θα θέλετε να επαναλάβετε την άσκηση όταν έχετε λίγο ελεύθερο χρόνο – κάτι που δεν είναι ποτέ κακό!
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Μάρτιο του 2020.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στον αγαπημένο μας εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι που δεν θα σπάσει τα χρήματα:
