Είναι επίσημα εποχή κρυολογήματος και γρίπης — που σημαίνει ότι όλοι γύρω σας είναι πιθανώς άρρωστοι. Ουφ. Ενώ μπορεί να μπορείτε να αποφύγετε τον βήχα και το φτέρνισμα στη δουλειά αποφεύγοντας όσους έχουν μολυνθεί, τι συμβαίνει όταν είστε ο μόνος υγιής σε ένα σπίτι γεμάτο αρρώστια;
Ευτυχώς δεν χρειάζεται να φύγετε. Υπάρχουν μερικές συμβουλές και θεραπείες που μπορείτε να κάνετε εσείς και οι συγκάτοικοι/οικογένεια/φίλοι σας που θα σας βοηθήσουν να σας γλιτώσουν από τη μοίρα που έχει μολυνθεί από φλέγματα που τους έχει ξεπεράσει.
Κάντε ένα εμβόλιο κατά της γρίπης
Σε κανέναν δεν αρέσουν οι βελόνες, αλλά μερικές φορές είναι η καλύτερη άμυνά σας όταν πρόκειται για το δυσάρεστο μικρόβιο της γρίπης.
«Εάν τα μέλη του νοικοκυριού σας είναι άρρωστα εξαιτίας της γρίπης, τότε οι πιθανότητες είναι μεγαλύτερες να προσβληθείτε με τον ιό επίσης», Δρ. Ashish Sharma, Ιατρός Εσωτερικής Ιατρικής στο Yuma Regional Medical Κέντρο. «Η πιο σημαντική πτυχή της πρόληψης είναι να κάνουμε ένα εμβόλιο της γρίπης κάθε χρόνο».
Και η λήψη ενός είναι πάντα κάλλιο αργά παρά ποτέ. «Ακόμα κι αν κάποιος στο σπίτι έχει ήδη διαγνωστεί με γρίπη, δεν είναι πολύ αργά για να εμβολιαστεί», είπε ο Δρ.Elizabeth Wang, MD Λοιμωξιολόγος στοUniversity of Maryland St. Joseph Medical Center λέει η SheKnows. «Ωστόσο κάποιος με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και με υψηλό κίνδυνο για επιπλοκές της γρίπης έχει ήδη εκτεθεί σε ένα μέλος του νοικοκυριού με η γρίπη - εκτός από την εφαρμογή των προφυλάξεων που αναφέρονται παραπάνω - είναι συνετό να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με τη λήψη του Tamiflu ως προφύλαξη." Ο Wang λέει ότι τα άτομα με γρίπη θα πρέπει να λαμβάνουν Tamiflu για να μειώσουν τις πιθανότητες εξάπλωσης του ιού και να συντομεύσουν τη διάρκεια της συμπτώματα.
Πλύνετε τα χέρια σας και μετά πλύντε τα ξανά
Τα μικρόβια υπάρχουν παντού και πώς εξαπλώνονται εξαιρετικά γρήγορα; Μέσω της αφής. «Το αδιάκοπο πλύσιμο των χεριών είναι ζωτικής σημασίας για να παραμείνουμε υγιείς», λέει ο Wang. «Σκεφτείτε πότε πλένετε τα χέρια σας επίσης — μετά τη χρήση του μπάνιου, φυσικά, αλλά και αφού φυσήξετε ή σκουπίσετε μύτη, αφού αγγίξετε κοινές επιφάνειες όπως πόμολα πόρτας, διακόπτες φώτων, τηλέφωνα/κινητά τηλέφωνα, πάγκους, κλειδιά, ποντίκια υπολογιστών, και τα λοιπά. — καθώς εκθέτουμε ακούσια τον εαυτό μας σε μικρόβια και βακτήρια που προκαλούν ασθένειες όταν αγγίζουμε αυτά τα πράγματα».
Ο Wang λέει ότι είναι επίσης σημαντικό να να είστε προσεκτικοί σχετικά με το πώς πλένετε τα χέρια σας. Συμβουλεύει να χρησιμοποιείτε σαπούνι και ζεστό νερό και να κάνετε αφρό για τουλάχιστον δύο ολόκληρα ρεφρέν του "Happy Birthday" ή the Jeopardy! θεματικό τραγούδι, που ακούγεται πολύ διασκεδαστικό, τουλάχιστον ζωηρό. Εάν δεν υπάρχει σαπούνι και νερό, συμβουλεύει να χρησιμοποιήσετε ένα τζελ χεριών με βάση το αλκοόλ και να το αφήσετε να στεγνώσει καλά πριν αγγίξετε οτιδήποτε άλλο. «Να προσέχετε να καθαρίζετε ολόκληρο το χέρι σας -συμπεριλαμβανομένων κάτω από τα νύχια και κάτω από τους δακτυλίους- για να διασφαλίσετε ότι σκοτώνετε όσο το δυνατόν περισσότερα επιβλαβή μικρόβια», λέει. «Είναι σίγουρα ένας πρόσθετος κίνδυνος όταν φροντίζετε απευθείας κάποιον που είναι άρρωστος, καθώς κάνετε πράγματα όπως να μαζεύετε τα χρησιμοποιημένα φλιτζάνια του ή κούπες ή χαρτομάντιλα, δίνοντάς τους φάρμακα, μετρώντας τη θερμοκρασία τους, οπότε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε για να προστατεύσετε τον εαυτό σας είναι να κάνετε καλό χέρι υγιεινή."
Σκουπίζω τα παντα ΚΑΘΑΡΗ
«Ο ιός της γρίπης μπορεί να παραμείνει για οκτώ ώρες σε διαφορετικά αντικείμενα και αντικείμενα, όπως σε τηλεχειριστήριο, πόμολο πόρτας, κύπελλα, πιάτα, ρούχα κ.λπ. που έχει αγγίξει τα άρρωστα μέλη της οικογένειας», λέει η Sharma. «Κάνει επίσης εύκολη την απολύμανση αυτών των αντικειμένων με οινόπνευμα, υπεροξείδιο του υδρογόνου, ιώδιο ή απολυμαντικό με βάση τη χλωρίνη μετά την ανάρρωσή του από την ασθένεια».
Τα smartphone είναι επίσης μια μεγάλη πηγή μικροβίων, γι' αυτό ο Wang συνιστά να έχετε τα μαντηλάκια χλωρίνης πρόχειρα και να σκουπίζετε το κινητό σας όπως χρειάζεται. «Αποφύγετε να το τοποθετείτε σε κοινές οικιακές ή δημόσιες επιφάνειες και προσπαθήστε να μην αφήσετε κανέναν στο σπίτι σας που είναι άρρωστος να αγγίξει το τηλέφωνό σας ή τα καλώδια φόρτισής σας», λέει. «Τα τηλέφωνά μας βρίσκονται στα χέρια μας και κοντά στα μάτια, τη μύτη και το στόμα μας – όλες οι περιοχές στις οποίες επιβλαβή μικρόβια και βακτήρια μπορούν εύκολα να εισέλθουν στο σώμα και να μας αρρωστήσουν».
Φοράτε μάσκες
Μπορεί να αισθάνεστε λίγο ανόητο να το κάνετε, αλλά ο Wang λέει «μην υποτιμάτε τη δύναμη της χειρουργικής μάσκας».
Προτείνει να ακολουθήσει τον κανόνα της πλειοψηφίας για να καθορίσει ποιος πρέπει να το φοράει. «Αν ένα μέλος της οικογένειας έχει γρίπη και όλα τα άλλα είναι υγιή, είναι χρήσιμο για το άρρωστο άτομο να φορά τη μάσκα. Εάν πολλά άτομα στο νοικοκυριό έχουν γρίπη, η υγιής μειονότητα θα πρέπει να φορά μάσκες για να προστατευθεί».
Εάν δεν υπάρχει διαθέσιμη μάσκα, η Sharma λέει ότι οι άρρωστοι πρέπει να βήξουν στον αγκώνα τους ή να χρησιμοποιήσουν χαρτομάντιλα και πρέπει να πλένουν τα χέρια τους αφού πετάξουν τα χαρτομάντιλα στα σκουπίδια.
Δημιουργήστε ένα "δωμάτιο για ασθενείς"
Για να αποφευχθεί η εξάπλωση του ιού σε άλλα μέρη του σπιτιού, η Sharma προτείνει τη δημιουργία ενός δωματίου για ασθενείς με ξεχωριστό μπάνιο όπου το άρρωστο μέλος της οικογένειας μπορεί να μείνει μέχρι να αναρρώσει είναι μια καλή ιδέα εάν έχετε αρκετό χώρο διαθεσιμότητα.
Ο Γουάνγκ συμφωνεί, προσθέτοντας ότι, αν είναι δυνατόν, «θέστε σε καραντίνα οποιονδήποτε πάσχει από ασθένειες σε ένα μπάνιο, έτσι ώστε να έχετε ένα «άρρωστο» και ένα «καλό» μπάνιο. Χρησιμοποιήστε λαστιχένια γάντια για να καθαρίσετε και κρατήστε πολλά μαντηλάκια χλωρίνης στο χέρι για να σκουπίσετε πάγκους, πόμολα, διακόπτες φώτων, βρύση, τουαλέτα και λαβές ντους όπως απαιτείται." Λέει επίσης ότι είναι καλή ιδέα να κρατάτε την «υγιή» οδοντόβουρτσά σας μακριά από αυτή οποιουδήποτε άρρωστου και να χρησιμοποιείτε ξεχωριστούς σωλήνες οδοντόκρεμα.
