Επιτρέψτε μου να σας πω την ιστορία του πώς γνώρισα έναν από τους καλύτερους φίλους μου. Την γνώρισα στη δουλειά. Με προσέλαβε, στην πραγματικότητα. Αφού πήρα τη δουλειά, πήγαμε για μεσημεριανό γεύμα και εκείνη έσπευσε να μου πει για τα παρασκήνια της νέας μου συναυλίας. Συνεχίσαμε να πηγαίνουμε για μεσημεριανό γεύμα μαζί, και μερικές φορές συναντιόμασταν για ποτά. Πήγαινα στο σπίτι της και έφτιαχνα πίτσα για εκείνη και τη συγκάτοικό της και βλέπαμε Ο εργένης ή έβαφε ή μου έβαφε τα μαλλιά ή με άφηνε να δοκιμάσω τα ατελείωτα προϊόντα ομορφιάς της.
«Αυτό είναι το είδος φιλία Πάντα ήθελα στο γυμνάσιο», της είπα πολλές φορές.
Στη συνέχεια μετακόμισε εκτός πολιτείας για μια νέα δουλειά. Την ενθάρρυνα να το κάνει. Αφού έφυγε, προσπάθησα για λίγο να την αντικαταστήσω, να κάνω νέους φίλους που μπορεί επίσης να θέλουν να κάνουν παρέα στον καναπέ και να βλέπουν τηλεόραση από ιδιοτροπία. Εμφανιζόμουν ως ο πιο εξωστρεφής, χιουμοριστικός εαυτός μου στα ραντεβού για δείπνο ή άκουγα προσεκτικά και με συμπόνια όταν μου έλεγαν για αγώνες. Αλλά η Νάντα. Κανένας νέος καλύτερος φίλος.
Δεν θα είμαι ο πρώτος που θα το πει: Το να κάνεις φίλους ως ενήλικας είναι δύσκολο. Είναι επίσης αναμφισβήτητα σημαντικό. Η κοινωνική αλληλεπίδραση είναι κρίσιμη για την ψυχική και σωματική μας υγεία και η μοναξιά έχει χαρακτηριστεί χειρότερη για την υγεία μας από το κάπνισμα τσιγάρων.
Τι δίνει λοιπόν; Αν χρειαζόμαστε φίλους για να είμαστε ευτυχισμένοι και υγιείς, γιατί πολλοί από εμάς αντιμετωπίζουμε προβλήματα;
Σάστα Νέλσον, συγγραφέας του Φιλικότητα: Πώς να εμβαθύνετε τις φιλίες για δια βίου υγεία και ευτυχία, μου είπε ότι οι φιλίες βασίζονται σε τρία βασικά συστατικά: θετικότητα, συνέπεια και ευαλωτότητα.
Δυσκολευόμαστε πραγματικά στο τμήμα συνέπειας. «Όταν ήμασταν νεότεροι και ήμασταν στο σχολείο, η συνέπεια είχε χτιστεί για εμάς», είπε. Ως ενήλικες, συχνά δεν συμμετέχουμε σε εκδηλώσεις που λαμβάνουν χώρα τακτικά, όπως η εκκλησία, οι συγκεντρώσεις στην κοινότητα — ακόμη και οι χώροι εργασίας μας είναι συχνά μοναχικοί. Αυτό καθιστά δύσκολο να βλέπεις ανθρώπους αρκετά συχνά ώστε να έχουν θετικές αλληλεπιδράσεις ή να αρχίσεις να αναπτύσσεις ευπάθεια.
Περισσότερο:Το μειονέκτημα του να είσαι single για το οποίο κανείς δεν μιλάει
Επιπλέον, εμείς - συμπεριλαμβανομένου εμένα - τείνουμε να πιστεύουμε ότι στόχος μας είναι να «βρούμε» έναν καλύτερο φίλο με τον τρόπο που μπορεί να βρείτε τον Πρίγκιπα Γοητευτικό. «Ο καλύτερος φίλος δεν είναι κάτι που βρίσκεις. είναι κάτι που καλλιεργείς», προέτρεψε ο Νέλσον. Ακόμα κι αν βρείτε το τέλειο ταίρι για μια καλύτερη φιλία, θα πρέπει να εξασκηθείτε στη θετικότητα, ευπάθεια και συνέπεια ξανά και ξανά πριν αποκτήσετε τη φιλία που θα θέλατε γιορτάζω.
Πώς λοιπόν θα νικήσουμε τη μοναξιά και θα κάνουμε φίλους; Εδώ είναι οι καλύτερες συμβουλές του Nelson:
1. Εγγραφείτε σε μια ομάδα
Αυτή είναι μια συμβουλή τόσο παλιά όσο και ο χρόνος, παραδέχεται ο Νέλσον, αλλά αυτό που πολλοί άνθρωποι κάνουν λάθος είναι ότι ο στόχος της ομάδας είναι απλώς να σας εκθέσει σε περισσότερους ανθρώπους. Αυτό δεν ισχύει στην πραγματικότητα. «Εγγραφείτε σε κάτι όπου δεν χρειάζεται να προγραμματίζετε όλους τους άλλους. Θα εμφανιστούν και θα είναι επίσης εκεί», είπε ο Νέλσον. «Ρωτήστε τον εαυτό σας, ‘Υπάρχει κάτι που ήθελα να κάνω στο οποίο μπορώ να συμμετάσχω; Ή ότι μπορώ να συμμετέχω τακτικά;»
Δεσμευτείτε στον εαυτό σας να εμφανιστείτε και θα αρχίσετε να δημιουργείτε σχέσεις με τα άλλα άτομα που εμφανίζονται επίσης με συνέπεια.
Περισσότερο: Γιατί συνιστώ ανεπιφύλακτα να πάτε σε μια περιπέτεια με μια ομάδα αγνώστων
2. Ξεκινήστε μια φιλία και συναντηθείτε έξι έως οκτώ φορές σε σύντομο χρονικό διάστημα
Εάν δεν θέλετε να γίνετε μέλος μιας ομάδας ή δεν μπορείτε, θα πρέπει να ξεκινήσετε μια φιλία - και τη συνέχεια - μόνοι σας. Και η συνέχεια είναι το κλειδί. «Συχνά αστειεύομαι ότι όταν βγαίνουμε με κάποιον… και απολαμβάνουμε να είμαστε μαζί, περιμένουμε να ξαναδούμε ο ένας τον άλλον σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα. Δεν θα σκεφτόμασταν ποτέ, «Ω, ήταν τόσο διασκεδαστικό. Θα πρέπει να βγούμε ξανά ραντεβού σε μερικούς μήνες», είπε ο Νέλσον.
Το γλυκό σημείο, σύμφωνα με τις έρευνές της, συναντά έξι έως οκτώ φορές. Αλλά θα θελήσετε να το κάνετε σχετικά γρήγορα για να δώσετε στον εαυτό σας την ευκαιρία της ορμής. «Απλώς προσπαθείς να καταγράψεις αυτές τις ώρες μαζί. Γιατί δεν μπορείς να κάνεις ευπάθεια και θετικότητα αν δεν έχεις τόσο χρόνο μαζί».
3. Μην προδικάζετε ποιος θα είναι καλός φίλος
Ένας δημοφιλής μύθος για τη φιλία που κυκλοφορεί αυτή τη στιγμή είναι η ιδέα ότι οι φιλίες προκύπτουν όταν αισθάνεσαι μια «σπίθα» με ένα άλλο άτομο. Αλλά ο Nelson λέει ότι είμαστε πολύ κακοί κριτές για το με ποιους θα συνδεθούμε. Για αποδεικτικά στοιχεία, λέει να λάβετε υπόψη τους πιο στενούς σας φίλους: Πόσοι από αυτούς ήταν άνθρωποι με τους οποίους θα περιμένατε να νιώσετε κοντά; Με πόσους, αν τους συναντούσατε σήμερα, θα ήταν πιθανό να δημιουργήσετε φιλία;
Αυτό που πρέπει πραγματικά να αναζητήσουμε είναι αλληλεπιδράσεις που μας κάνουν να νιώθουμε καλά με τον εαυτό μας. «Η έρευνα δείχνει ότι πρέπει να έχουμε πέντε θετικά συναισθήματα για κάθε αρνητικό συναίσθημα για να διατηρήσουμε μια σχέση υγιή», είπε. Εάν δεν αισθανόμαστε καλά όταν φεύγουμε από την αλληλεπίδραση, δεν είναι πιθανό να είμαστε συνεπείς με το παρέα και η σχέση σταματά από εκεί.
Περισσότερο:10 Podcast για σχέσεις που πρέπει να ακούσουν όλοι
4. Μην υποτιμάτε τη σημασία των γνωριμιών
Είναι εύκολο να πιαστείς, όπως έκανα εγώ, στην επιθυμία να βρεις έναν «καλύτερο» φίλο. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν τόσα άλλα επίπεδα φιλίας που είναι απολύτως σημαντικά. «Θα νιώθουμε ότι ανήκουμε περισσότερο σε οποιοδήποτε περιβάλλον, αν γνωρίζουμε λίγα άτομα», είπε ο Νέλσον.
Αυτό σημαίνει ότι αξίζει να γνωρίζετε τα ονόματα του γείτονά σας ή να έρθετε φιλικά με δύο άτομα στα ρεσιτάλ χορού του παιδιού σας ή να ασχοληθείτε με τους θαμώνες στο καφενείο σας. Αυτοί είναι, πράγματι, τύποι φίλων. «Είναι αυτοί που μας εκθέτουν σε νέα πράγματα, κάνουν συστάσεις, μας βοηθούν να βρούμε δουλειές, μας λένε για υπέροχες διακοπές που θέλουμε να συνεχίσουμε, καλά βιβλία για ανάγνωση», συνέχισε. «Όλα τα άλλα πράγματα… που μας κάνουν πλούσιους και διαφορετικούς προέρχονται συνήθως από το μεγαλύτερο μέρος των σχέσεών μας που δεν είναι οι καλύτεροί μας φίλοι».
Γίνετε μέλος μιας ομάδας, ορίστε μια εβδομαδιαία ημερομηνία για μεσημεριανό γεύμα και εργαστείτε για τακτικές, θετικές αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους γύρω σας. Μπορείς απλά να κάνεις έναν φίλο.
