Όσον αφορά την ψυχική μας υγεία, όλοι χρειάζονται λίγη επιπλέον βοήθεια. Αυτό ισχύει για τους ενήλικες, ισχύει για τους εφήβους και ισχύει ακόμη και για τα μικρά μας - που είναι νέοι στο να είναι άνθρωποι και όλα τα μεγάλα μεγάλα συναισθήματα που το συνοδεύουν. Για τους μεγάλους έχουμε πολλά περισσότερα εργαλεία — ιδιαίτερα εφαρμογές ψυχικής υγείας — στη διάθεσή μας που έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα πλήρως ανεπτυγμένα μυαλά των ενηλίκων μας να αναπτύξουν στρατηγικές αντιμετώπισης, να καλλιεργήσουν την ενσυνειδητότητα και το check-in με τον εαυτό μας, αλλά τι γίνεται με εφαρμογές σχεδιασμένες για μικρά μυαλά?
Αποδεικνύεται ότι υπάρχουν πολλές επιλογές και για αυτούς! Είτε πρόκειται για το να γνωρίζεις και να κατονομάζεις τα συναισθήματά σου, να αντιμετωπίζεις τον φόβο, το άγχος ή το θυμό ή να βρίσκεις τρόπους μάθετε τα φιλικά προς τα παιδιά κόλπα ενσυνειδητότητας για αρχάριους, τα παιδιά και οι γονείς μπορούν πραγματικά να βρουν πολλή επιπλέον υποστήριξη και μερικές εξαιρετικές συμβουλές κατά τη διάρκεια της οθόνης. Επιπλέον, μπορείτε να ξεκινήσετε μερικούς από αυτούς τους πολύ σημαντικούς διαλόγους ψυχικής υγείας που θα βοηθήσουν μόνο εσάς και το παιδί σας να αναπτύξετε ισχυρές επικοινωνιακές δεξιότητες ψυχικής υγείας καθώς μεγαλώνετε μαζί.
Διαβάστε παρακάτω για μερικά από τα αγαπημένα μας παιδιά εφαρμογές ψυχικής υγείας:
Αναπνεύστε, Σκέψου, Κάνε με σουσάμι
Μια πραγματικά βασική εισαγωγή στην ενσυνειδητότητα και τον διαλογισμό, αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για να βοηθήσει τα παιδιά να μάθουν πώς να παίρνουν ένα καλή σταθερή αναπνοή, να σκέφτονται και μετά να ενεργούν καθώς λύνουν προβλήματα, επιλύουν συγκρούσεις και βγάζουν νόημα συναισθηματικά προκλήσεις. Με διαθέσιμες επιλογές τόσο στα αγγλικά όσο και στα ισπανικά, είναι μια εξαιρετικά προσιτή επιλογή (ειδικά αν έχετε ένα μικρό που ήδη αγαπά το Sesame Street τέρατα).
Grr-ific Feelings του Daniel Tiger
Προερχόμενος από το έργο του Fred Rogers, ο Daniel Tiger φέρνει το ίδιο πνεύμα κατανόησης ότι τα συναισθήματα είναι «διαχειρίσιμα και αναφερόμενο» με διασκεδαστικά παιχνίδια και δραστηριότητες για να μάθει το παιδί σας για τα συναισθήματά του με γνωστούς ήδη χαρακτήρες αγάπη.
Τρία καλά πράγματα: Ένα περιοδικό ευτυχίας
Μια κατάλληλη επιλογή για μεγαλύτερα παιδιά (7+), αυτή η εφαρμογή επιτρέπει στο παιδί σας να εξασκεί την ευγνωμοσύνη και να καταγράφει τρεις χαρούμενες στιγμές κάθε μέρα. Αυτό μπορεί να είναι υπέροχο να το αναθεωρήσετε γύρω από το τραπέζι του δείπνου ως οικογένεια για να κάνετε εναλλάξ την εξάσκηση ευγνωμοσύνη μαζί και θα είναι ένας ιδιαίτερος τρόπος για να κοιτάξουν πίσω σε μερικές ευτυχισμένες στιγμές όταν χρειάζονται το πιο πολύ.
Χαμογελαστό μυαλό
Από ψυχολόγους και ειδικούς στην παιδική εκπαίδευση, το Smiling Mind προσφέρει σε παιδιά και ενήλικες μια σειρά από δραστηριότητες, προγράμματα και συνεδρίες διαλογισμού για να μάθετε σχετικά με την ενσυνειδητότητα, την καταπολέμηση του άγχους, την προώθηση υγιών προτύπων ύπνου και την πλοήγηση στο σχολείο προκλήσεις.
Headspace για παιδιά
Οι μεγάλοι σε όλο τον κόσμο λατρεύουν το Headspace ως εφαρμογή για λίγο διαλογισμό και check in με τον εαυτό τους, αλλά έχουν επίσης ένα πλήθος παιδικού περιεχομένου που έχει παρόμοια θέματα αλλά τα κάνει διασκεδαστικά και φιλικό προς τα παιδιά. Με επιλογές για διαφορετικές ηλικιακές ομάδες και διαφορετικά στοχευμένα θέματα (από ηρεμία έως εστίαση έως ευγένεια στον ύπνο και το ξύπνημα συνεδρίες), υπάρχει υλικό που θα βοηθήσει το παιδί σας να αντιμετωπίσει κάθε είδους συναισθηματικά σκαμπανεβάσματα που μπορεί να βιώσει διά μέσου.
Sanvello
Πιο κατάλληλη για εφήβους, το Sanvello είναι μια πραγματικά δροσερή και εμπλεκόμενη εφαρμογή που βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και της κατάθλιψης. Με εργαλεία και επαφές όπως θεραπεία, καθοδήγηση, τεχνικές αντιμετώπισης, διαλογισμοί και παρακολούθηση στόχων και διάθεσης, η εφαρμογή έχει πολλές δυνατότητες που πρέπει να λάβετε υπόψη — αλλά, εάν χρησιμοποιείτε για τον έφηβό σας θα θέλετε να βεβαιωθείτε ότι προσέχετε την πρόσβαση σε αγνώστους (λόγω των λειτουργιών υποστήριξης/επαφής της κοινότητας) και ότι είστε πιο επικοινωνιακοί σχετικά με την άνεσή τους επίπεδα. Η εφαρμογή είναι δωρεάν, αλλά υπάρχουν διαθέσιμες αγορές εντός εφαρμογής και διαθέσιμο περιεχόμενο υψηλής ποιότητας που μπορεί να καλύπτεται από το πρόγραμμα υγείας σας.
Να θυμάστε ότι η φροντίδα ψυχικής υγείας είναι μια εξαιρετική συμπεριφορά που μπορείτε να διαμορφώσετε για τα παιδιά σας και οι εφαρμογές μπορούν να είναι εξαιρετικά εργαλεία για να ξεκινήσετε τη συζήτηση και να συμπληρώσετε την επαγγελματική φροντίδα — αλλά αυτά τα δροσερά εργαλεία τεχνολογίας είναι ακριβώς αυτό, συμπληρώματα και όχι αντικαταστάσεις για την πραγματική φροντίδα που χρειάζεται κατά καιρούς ένα άτομο (ακόμη και πολύ μικρό).
Ολοι θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει μια μικρή βοήθεια εγκεφάλου. Ολοκλήρωση παραγγελίας οι αγαπημένες μας (ενήλικες) εφαρμογές ψυχικής υγείας πολύ!
