Οι περισσότεροι γονείς το ξέρουν στα κόκαλά τους: ΚΤα αναγνωριστικά περνούν πάρα πολύ χρόνο μπροστά σε οθόνες. Ξέρουμε ότι η ώρα έξω και μέσα φύση είναι τόσο σημαντικό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και του σώματος, και όμως, όλοι παλεύουμε με το ερώτημα (που γίνεται όλο και πιο πιεστικό όσο περνούν τα χρόνια και αυξάνονται οι ψηφιακές περισπασμοί): Πώς βγάζουμε τα παιδιά μας έξω? Και πώς τους παρακινούμε να κάνουν πραγματικά θέλω να κατεβάσουμε τις οθόνες και να κάνουμε μια βόλτα;
Αναφορές Προληπτικής Ιατρικής δημοσίευσε μια μελέτη με βάση τον πληθυσμό πέρυσι που βρήκε σχέσεις μεταξύ χρόνο οθόνης και χαμηλότερη ψυχολογική ευεξία μεταξύ των παιδιών και των εφήβων όταν ο χρόνος οθόνης ισούται με επτά ώρες ή περισσότερες την ημέρα. Η απώλεια της περιέργειας, ο αυτοέλεγχος και η συναισθηματική σταθερότητα είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που ταλανίζουν αυτούς τους νέους. Μετριοπάθεια, φυσικά, είναι το κλειδί — αλλά το γεγονός είναι ότι τα παιδιά είναι συνδεδεμένα στην πρίζα
περισσότερο από αυτό που είναι υγιές. Η Common Sense Media αναφέρει ότι έφηβοι τεμαχίζω εννέα ώρες την ημέρα online, ενώ τα παιδιά ηλικίας οκτώ έως 12 ετών αφιερώνω έξι ώρες την ημέρα. Ενήλικες — ξέρετε, το ρόλος μοντέλα για όλα αυτά τα παιδιά - έχουν απορροφηθεί επίσης στο Matrix: το CNN Health ανέφερε ότι Αμερικανοί sεπίκειμαι περισσότερες από 10 ώρες την ημέρα online.Ωστόσο, υπάρχει ελπίδα: Απλώς απενεργοποιήστε αυτό το Fortnite και βγείτε στο διάολο έξω.
Η επιστήμη έχει πολλά να πει για το οφέλη για την υγεία από το να περνάτε χρόνο σε υπέροχους εξωτερικούς χώρους. Σε μια έκθεση που δημοσιεύτηκε στο Science Daily, Caoimhe Twohig-Bennett του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Αγγλίας'μικρό Νόριτς Ιατρική Σχολή, είπε: «Διαπιστώσαμε ότι το να περνάς χρόνο σε ή να ζεις κοντά σε φυσικούς χώρους πρασίνου συνδέεται με ποικίλα και σημαντικά οφέλη για την υγεία. Μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ, καρδιαγγειακών παθήσεων, πρόωρου θανάτου και πρόωρου τοκετού και αυξάνει τη διάρκεια του ύπνου.”
Πώς είναι αυτό για κίνητρο πάρτε τα παιδιά σας για πεζοπορία — να ακούσω το τσακωμό του γη και χαλίκι κάτω από τα παπούτσια σου; Διαβάστε παρακάτω για περισσότερη έμπνευση για το πώς για να κάνετε τα παιδιά σας πραγματικά θέλω να είσαι έξω στο ύπαιθρο.
Πηγαίνετε για μπάνιο στο δάσος
Shinrin Yoku, ή δασική κολύμβηση, είναι ένα δημοφιλές συλλογισμένος πρακτική στην Ιαπωνία. Πιστεύεται ότιφυτοκτόνα, οργανικές ενώσεις με αντιβακτηριδιακές ιδιότητες, απελευθερώνονται από δέντρα, παρέχοντας ζωτικής σημασίας οφέλη για την υγεία. Αφήστε λοιπόν τις ψηφιακές σας συσκευές στο σπίτι και περιπλανηθείτε στο δάσος ή σε έναν χώρο πρασίνου, προσέχοντας το περιβάλλον με όλες σου τις αισθήσεις.
Τα παιδιά είναι σύνολο φυσικά σε αυτή την πρακτική. Όταν παίρνετε τα παιδιά στο δάσος, βυθίζονται αμέσως στα πλαίσια το περιβάλλον τους — μαζεύοντας ραβδιά, μυρίζοντας λουλούδια και ζιζάνια, αφήνοντας τη βρωμιά να μπει κάτω από τα νύχια τους. Με αυτόν τον τρόπο, τα παιδιά μπορούν πραγματικά να διδάξουν στους ενήλικες να εκσυγχρονίζονται (και αφήστε το άγχος και λίστες υποχρεώσεων).
Στήστε μια σκηνή
Είτε πας σακίδιο σε ένα εθνικό πάρκο, κάμπινγκ με αυτοκίνητο σε ένα δασικό καταφύγιο ή απλά στήνετε μια σκηνή στην αυλή σας, τα παιδιά σας θα λατρέψουν να αποκοιμηθούν στο τακτοποίηση ήχους εντόμων και ανέμων — και ξύπνημα με την κακοφωνία του κροτάλισμα ότι τα πουλιά και σκίουροι φτιάξτε το πρωί. Είναι εκπληκτικό να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο σας ρυθμό στο φως του ήλιου και τον φυσικό κόσμο γύρω σας — ακόμα κι αν αυτός ο κόσμος βρίσκεται σε προάστιο ή σε κάμπινγκ.
Ζωοτροφές για τροφή
Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι τα φιστίκια με το κέλυφος έχουν καλύτερη γεύση από αυτά που είναι γυμνά; Μερικές φορές, λίγη δουλειά μπορεί να αποφέρει καρπούς (και γεύση). Εισαγω: αναζήτηση τροφής. Συνδέστε τα παιδιά σας με το περιβάλλον τους, διδάξτε τους για τις εποχές και ταυτοποίηση φυτώνκαι να τους εμπλακούν σε υγιεινή ζωή μαζεύοντας άγρια μούρα, πικραλίδες, κονδύλους και βότανα. Εάν δεν είστε σίγουροι για το τι είναι 100% ασφαλές και βρώσιμο, απευθυνθείτε σε έναν φυσιοδίφη ή μέντορα που αναζητά τροφή για να πρωτοστατήσει. Ή, απλά tπηγαίνετε τα παιδιά σας σε έναν οπωρώνα με μήλα ή σε μια φάρμα με φράουλες ή πηγαίνετε να μαζέψετε κεράσια. Το θέμα είναι: Επιλέξτε την ύπαιθρο και συνδέστε τις κουκκίδες μεταξύ αυτού που φυτρώνει στο έδαφος και τι βάζουμε στο σώμα μας.
Κάνε το καλό, να είσαι καλός: εθελοντής
Συνδεθείτε με μια εθελοντική εταιρεία ή απευθυνθείτε στην τοπική σας κοινότητα για να δείτε τι μπορεί να κάνει η οικογένειά σας για να τον βοηθήσει οργανικός οικοσυστήματα κοντά στο σπίτι σας. Καθαρίστε ένα δασικό καταφύγιο, φυτέψτε δέντρα και ιθαγενή είδη, αφαιρέστε χωροκατακτητικά φυτά, καλύψτε μονοπάτια και συμβάλετε στη διατήρηση της βιοποικιλότητας. Μια εις βάθος εμπειρία που καλλιεργεί το περιβάλλον όχι μόνο θα διδάξει στα παιδιά σας να εκτιμούν όλους τους χώρους πρασίνου στους οποίους έχουν πρόσβαση. θα τους βοηθήσει επίσης να σκεφτούν σφαιρικά για το στον φυσικό κόσμο που ζούμε. Επιπλέον, θα είναι στο φως της ημέρας, αναπνέοντας καθαρό αέρα. Πάντα μπόνους.
Οργανώστε ένα υπαίθριο ραντεβού
Η παρέα με φίλους είναι το καλύτερο κίνητρο για να κάνετε τα παιδιά να περνούν χρόνο έξω. Πάρτε μαζί και μερικά από τα παιδιά σας» καλοί καιβρείτε μερικά δέντρα. Μετά παίρνετε τα παιδιά σας για πεζοπορία ή απλώς περιπλανηθείτε στο δάσος, εγκαταστήστε για ένα υπαίθρια πικνίκ — με κουβέρτα, σνακ και ένα θερμός γεμάτο ζεστή σοκολάτα. Κοιτάξτε ψηλά και αναγνωρίστε σχήματα στα σύννεφα. Στείλτε τα παιδιά σε ένα κυνήγι οδοκαθαριστών. Ζητήστε τους να βρουν ορισμένα εύκολα αναγνωρίσιμα φύλλα δέντρων, όπως σφενδάμι ή βελανιδιά. Χρησιμοποιήστε τα φύλλα για να κάνετε τρίψιμο με ξυλομπογιές και χαρτί. Βοηθήστε τα παιδιά να μαζέψουν ένα μπουκέτο αγριολούλουδα για πάτημα και χειροτεχνία, ή γεμίστε μια τσάντα με βελανίδια και θησαυρούς στο δάσος. Αυξήστε τις δεξιότητες ακρόασης των παιδιών επισημαίνοντας πουλιά, σκίουρους και ζώα του δάσους. ενθαρρύνετέ τα να μιμηθούν αυτά που ακούν. Φτιάξτε ένα δέντρο οχυρό από ξύλα και φύλλα και σύρετε μέσα. Φτιάξτε ένα μικροσκοπικό παραμυθένιο σπίτι με οργανικά υλικά στη βάση ενός δέντρου.
Το να περνάς χρόνο στη φύση, με φίλους, θα δημιουργήσει φιλοπεριέργεια, αρραβώνας και δέος.
Πηγαίνετε στο geocaching
Λάβετε μέρος στο μεγαλύτερο κυνήγι θησαυρού στον κόσμο, βρίσκοντας θαμμένο θησαυρό, με έναν χάρτη. υπάρχουν πάνω από τρεις εκατομμύριοτοποθεσίες geocaching Παγκόσμιος. Εντάξει, ξέρουμε ότι είπαμε να αποσυνδέσουμε και να εξερευνήσουμε τη φύση χωρίς καμία συσκευή αλλά… εδώ είναι ένας τρόπος όπου μπορείτε να είστε έξω, να ασχολείστε με τη φύση, με τη βοήθεια κινητού τηλεφώνου ή GPS. Μετά λήψη της εφαρμογής και δημιουργώντας έναν λογαριασμό, προχωρήστε σε μια αναζήτηση θησαυρού. Μόλις βρείτε την κρυφή μνήμη, μπορείτε να ανταλλάξετε μπιχλιμπίδια και να γράψετε το όνομά σας και την ημερομηνία στο ημερολόγιο (μπορείτε επίσης να γράψετε σχετικά με τις εμπειρίες σας στο διαδίκτυο). Θα συνδεθείτε με μια παγκόσμια κοινότητα λάτρεις της φύσης.
Ταξιδέψτε με ειδικούς λάτρεις της φύσης
Πολλές ταξιδιωτικές εταιρείες θα σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε ένα ταξίδι για την οικογένειά σας — αλλά ένας από τους καλύτερους εξοπλισμούς όσον αφορά το να βγάλετε τα παιδιά σας έξω και να εμπνεύσετε μια πραγματική μακροπρόθεσμη αγάπη για τη φύση είναι η REI. Ταξιδέψτε σε προορισμούς σε όλο τον κόσμο, όπως η Σρι Λάνκα ή η Κόστα Ρίκα, ή μείνετε κοντά στο σπίτι. θα είστε σε καλά χέρια, με τοπικούς οδηγούς, σε μια περιπέτεια ζωής. Επιλέξτε ένα καλά μελετημένο, οικογενειακό δρομολόγιο που προκαλεί το σώμα σας όσο και την αποφασιστικότητά σας και μάθετε για τον φυσικό κόσμο με τρόπο που ποτέ δεν φανταζόσασταν δυνατό. Ίσως θέλετε να δείτε το Family Zion Hiking Weekend ή το Yosemite Family Adventure ή το Το Yellowstone Family Adventure στις ΗΠΑ — Το REI κάνει τη φύση προσβάσιμη στα παιδιά και, το πιο σημαντικό, διασκέδαση.
Φέρτε το Fido ή επισκεφτείτε μια φάρμα ζώων
Ένα κοινό χαρακτηριστικό μεταξύ των σκύλων είναι ότι τους αρέσει να βρίσκονται σε εξωτερικούς χώρους. Φέρτε το σκυλάκι σας σε μια βόλτα στη φύση ή, ακόμα καλύτερα, σε ένα πάρκο σκύλων ή στην παραλία σκύλων όπου μπορεί να περιπλανηθεί με άλλους κυνόδοντες. Ακόμη και τα πιο ηλικιωμένα και τεμπέλικα σκυλιά θα απολαύσουν λίγο καθαρό αέρα και χρόνο που περνάει σε εξωτερικούς χώρους. Εάν δεν έχετε σκύλο ή γνωρίζετε κάποιον που να έχει (καλά, χρειάζεστε καλύτερους φίλους, για ένα πράγμα), μπορείς εθελοντής σε καταφύγιο ζώων. Υπάρχουν ακόμη και μερικά μέρη — όπως π.χ Grace Bay’s Potcake Place στα νησιά Turks and Caicos — όπου μπορείτε να περπατήσετε σκύλους καταφύγιο ενώ είστε σε διακοπές.
Ή, vείναι φάρμα ζώων. Ταΐστε κοτόπουλα, κατοικίδια αγελάδες, μάθετε για τις λάμα και τα άλογα. Ακόμη και τα περισσότερα αστικά περιβάλλοντα έχουν μουσεία φάρμας ή εκθέματα ζώων με τα οποία μπορούν να συνδεθούν τα παιδιά της πόλης γούνινοι φίλοι. (Μουσείο Φάρμας Κομητείας Κουίνς, για παράδειγμα, βρίσκεται στο μεγαλύτερο εναπομείναν αγροτεμάχιο καλλιεργήσιμης γης στην πόλη της Νέας Υόρκης.)
Είτε πηγαίνετε σε μια περιπέτεια με χωματόσακο διάρκειας εβδομάδων, είτε για κάμπινγκ ή σακίδιο, ή απλά να χωρέσει σε λίγες ώρες ηλιοφάνειας ένα Σάββατο, όλοι στην οικογένειά σας θα ωφεληθούν από τον χρόνο που αφιερώνετε στη φύση — και να το θυμάστε πολύ περισσότερο από όσο θέλουν εκείνη τη συνεδρία Fortnite.
