Θηλασμός μπορεί να είναι ένα από τα πιο φυσικά πράγματα στον κόσμο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο, ιδιαίτερα στις πρώτες μέρες. Γι' αυτό αφιερώστε χρόνο για να κάνετε την έρευνά σας - και, ας πούμε, δώστε στον εαυτό σας ένα είδος Θηλασμός 101 crash course πριν καν αρχίσετε να θηλάζετε — είναι τόσο σημαντικό. Εξάλλου, αυτές τις μέρες περισσότερες μαμάδες επιλέγουν να θηλάσουν από ποτέ. 83 τοις εκατό των νεογέννητων βρεφών Οι γεννημένοι στις ΗΠΑ το 2015 θηλάστηκαν για τουλάχιστον μικρό χρονικό διάστημα, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων.
Έτσι, εάν σκοπεύετε να θηλάσετε - ή ακόμα κι αν έχετε ήδη ξεκινήσει ταξίδι θηλασμού — ορίστε τα πάντα Πραγματικά πρέπει να ξέρετε για τη διαδικασία..
Το μητρικό γάλα είναι έξυπνο πράγμα
Στην αρχή, το μητρικό γάλα σας αλλάζει εβδομάδα με την εβδομάδα ανάλογα με τις ιδιαίτερες ανάγκες του νεογνού σας. Το πρώτο γάλα που παράγετε ονομάζεται
πρωτόγαλα, μια παχιά, κολλώδης, κιτρινωπή ουσία που είναι γεμάτη με αντισώματα και θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να παράγετε μόνο μερικά κουταλάκια του γλυκού τη φορά, αλλά αυτό είναι το μόνο που χρειάζεται το μωρό σας.Περίπου τρεις έως πέντε ημέρες μετά τον τοκετό, φτάνει το μεταβατικό γάλα. Αυτό μοιάζει με διασταύρωση χυμού πορτοκαλιού και γάλακτος — ορεκτικό, σωστά; Τέλος, περίπου 10 με 14 ημέρες μετά τον τοκετό, μπαίνει το ώριμο γάλα σας. Μοιάζει με υδαρές αποβουτυρωμένο γάλα και με αυτό θα τρέφεται το μωρό σας για τις υπόλοιπες ημέρες (και νύχτες) του θηλασμού σας.
Ο θηλασμός μπορεί να είναι μια δουλειά πλήρους απασχόλησης
Ένα μωρό που θηλάζει συνήθως ταΐζει οκτώ έως 12 φορές κατά τη διάρκεια ενός 24ώρου, OB-GYN Σέρι Ρος λέει η SheKnows. Και κάθε συνεδρία μπορεί να διαρκέσει λίγο – η σίτιση δεν είναι πλήρης έως ότου το μωρό έχει στραγγίσει τελείως τουλάχιστον ένα στήθος, κάτι που διασφαλίζει ότι παίρνει το λιπαρό πίσω γάλα και όχι μόνο το υδαρές πρόσθιο γάλα. Είναι σημαντικό για τους θηλάζοντες γονείς να προσπαθήσουν να αναθέσουν την προετοιμασία γευμάτων, τις δουλειές του σπιτιού, τη φροντίδα των μεγαλύτερων παιδιών — και οτιδήποτε άλλο — σε άλλα άτομα, τουλάχιστον τις πρώτες μέρες, ώστε να μπορείτε να καθιερώσετε το θηλασμό με όσο λιγότερες διακοπές και άγχος δυνατόν.
Δεν πρέπει να πονάει
Ένας από τους μεγαλύτερους - και πιο επικίνδυνους - μύθους σχετικά με το θηλασμό είναι ότι είναι φυσιολογικό να πονάει (μια μαία μου είπε κάποτε να «αντέξω τον πόνο»). «Ένα νεογέννητο που θηλάζει στη θηλή για μεγάλο χρονικό διάστημα μπορεί να δημιουργήσει ενόχληση και κάποιο βαθμό πόνου», νοσοκόμα και πιστοποιημένη μαία Ρίσα Κλάιν λέει η SheKnows. «Αλλά ο πόνος συνήθως σημαίνει ότι το μάνδαλο δεν είναι σωστό και το μωρό πρέπει να αφαιρεθεί από το στήθος».
Μπορεί να είναι απογοητευτικό και αγχωτικό όταν ο θηλασμός δεν λειτουργεί, αλλά πολλά μωρά αγωνίζονται να αποκτήσουν ένα καλό μάνδαλο αμέσως. Χρειάζεται εξάσκηση και υπομονή. Για τη βελτίωση του μάνταλου, σύμβουλος γαλουχίας και ηγέτης της La Leche League Leigh Anne O'Connor συνιστά αυτά τα βήματα:
- Ευθυγραμμίστε τα μάτια του μωρού σας στη θηλή σας.
- Κρατήστε το μωρό σας πολύ κοντά: «Velcro» τα σε εσάς, κοιλιά με κοιλιά.
- Βεβαιωθείτε ότι κάθεστε ή ξαπλώνετε άνετα με την πλάτη σας ίσια και τους ώμους σας γυρισμένους προς τα πίσω. Χαλαρώστε! (Ξέρουμε. Ευκολότερο να το λες παρά να το κάνεις.)
- Μην πιέζετε το κεφάλι του μωρού σας, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει το πηγούνι του να πιαστεί και να κάνει το μάνδαλό του ρηχό. Τοποθετήστε το χέρι σας ελαφρά στο πίσω μέρος του λαιμού τους.
- Με το άλλο σας χέρι, ανοίξτε το πάνω χείλος του μωρού σας και πατήστε το για να ανοίξει το πηγούνι του και μετά κρατήστε το για αρκετά δευτερόλεπτα.
Εάν ο πόνος επιμένει ή αισθάνεστε ότι χρειάζεστε κάποια υποστήριξη (πρακτική, συναισθηματική ή και τα δύο), επικοινωνήστε με έναν σύμβουλο θηλασμού ή έναν σύμβουλο γαλουχίας. Άλλες αιτίες πόνου κατά τη διάρκεια του θηλασμού είναι η τσίχλα, μια μυκητιασική λοίμωξη που προκαλείται από υπερανάπτυξη οργανισμοί που μοιάζουν με ζύμη που ονομάζονται Candida albicans και μαστίτιδα, μια μόλυνση του μαστού που προκύπτει από φραγμένο γάλα αγωγούς.
Το μωρό σας θα σας καθοδηγήσει
Πολλές μητέρες που θηλάζουν ανησυχούν ότι το μωρό τους δεν παίρνει αρκετό γάλα. Αν και είναι εύκολο να μετρήσετε και να παρακολουθήσετε τη φόρμουλα ή το μητρικό γάλα που δίνεται σε μπιμπερό, δεν υπάρχει η ίδια σιγουριά όταν θηλάζετε. Λάβετε τα σημάδια σας από το μωρό σας - ξέρουν πότε είναι πεινασμένο και πότε είναι χορτασμένο. «Οι φυσιολογικές ενδείξεις θηλασμού - όπως το ριζοβολία, το γλείψιμο, το πιπίλισμα και η κίνηση του κεφαλιού τους - σας λένε ότι το μωρό σας πεινάει», λέει ο Ross. «Αλλά αν αποκοιμηθούν ή τραβήξουν τον εαυτό τους από το στήθος, πιθανότατα έχουν χορτάσει. Το μωρό σας επίσης θα κατουρεί και θα κάνει κακώσεις όλη την ημέρα για να σας ενημερώσει ότι χωνεύει το μητρικό γάλα».
Ακριβώς όπως οι ενήλικες, τα μωρά πεινούν περισσότερο μερικές μέρες από άλλες και λαμβάνουν διαφορετικές ποσότητες κάθε τροφή. Εάν ανησυχείτε για το πόσο τρέφεται το μωρό σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας.
«Το στήθος είναι το καλύτερο» — αλλά όχι πάντα, στην πραγματικότητα
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αποκαλεί το πρωτόγαλα την «τέλεια τροφή για το νεογέννητο» και συνιστά αποκλειστικός θηλασμός έως 6 μηνών με συνέχιση του θηλασμού μαζί με κατάλληλες συμπληρωματικές τροφές έως την ηλικία των 2 ετών και άνω.
Τελικά, οι διατροφικές ανάγκες του μωρού σας είναι το πιο σημαντικό πράγμα. Έτσι, εάν ένα μωρό που θηλάζει δεν παίρνει αρκετό βάρος μόνο από το θηλασμό λόγω προβλημάτων παροχής γάλακτος ή μανδάλωσης, η λύση είναι η συμπλήρωση με εκχυμένο μητρικό γάλα ή/και φόρμουλα. Ναι, αυτός είναι ένας οδηγός για το θηλασμό, αλλά η φόρμουλα δεν είναι δηλητήριο, και κάθε μαμά έχει το δικαίωμα να αποφασίσει —χωρίς να κρίνεται— πώς θα ταΐσει το μωρό της, είτε πρόκειται για αποκλειστικό θηλασμό, είτε για συνδυασμένη διατροφή (τόσο το μητρικό γάλα όσο και το γάλα) είτε μόνο με φόρμουλα.
Ο θηλασμός μπορεί να είναι ένας απίστευτος τρόπος δεθείτε με το μωρό σας, αλλά μπορείτε να έχετε έναν εξίσου ισχυρό δεσμό με το μωρό σας που τρέφεται με γάλα. Και παρόλο που υπάρχει μεγάλος όγκος αποδεικτικών στοιχείων που το υποστηρίζουν διατροφική υπεροχή του μητρικού γάλακτος έναντι της φόρμουλας, άλλες μελέτες έχουν βρει ότι το οφέλη του θηλασμού δεν μπορεί να επεκταθεί πέρα από τη βρεφική ηλικία.
Έχετε το δικαίωμα να θηλάζετε δημόσια
Από το 2018, όλες οι μαμάδες έχουν το δικαίωμα να θηλάζουν δημόσια και στις 50 πολιτείες. (Ναι, θα έπρεπε να είχε συμβεί πολύ νωρίτερα, αλλά κάλλιο αργά παρά ποτέ.) Ωστόσο, η νομοθεσία για το θηλασμό διαφέρει ανάλογα με την πολιτεία. Για παράδειγμα, Νόμος για το θηλασμό της Γιούτα προστατεύει τις μητέρες που θηλάζουν δημόσια από πρόστιμα για δημόσια απρέπεια, αλλά εξακολουθεί να είναι διατυπωμένη με τρόπο που υποδηλώνει ότι πρέπει να καλύπτουν το στήθος τους ενώ θηλάζουν. Άλλα κράτη είναι πολύ πιο προοδευτικά, όπως η Νέα Υόρκη, όπου απαιτούνται δωμάτια θηλασμού σε όλα τα κρατικά κτίρια ανοιχτά για το κοινό.
Ο θηλασμός μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία
Το CDC εκτιμά ότι 1 στις 9 μητέρες βιώνει επιλόχεια κατάθλιψη, που χαρακτηρίζεται από μεγάλες περιόδους άγχους, ευερεθιστότητας και θλίψης. Και παρόλο που δεν υπάρχει αιτιώδης σχέση μεταξύ θηλασμό και κατάθλιψη, οι μητέρες που δυσκολεύονται με το θηλασμό ή δεν έχουν ανθρώπους γύρω τους που υποστηρίζουν την επιλογή τους μπορεί να διαπιστώσουν ότι η ψυχική τους υγεία υποφέρει.
Επομένως, είναι σημαντικό οι μητέρες που θηλάζουν να φροντίζουν τον εαυτό τους, σωματικά και συναισθηματικά. Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για αυτό όταν έχετε ένα μωρό δεμένο στο σώμα σας 24-7, οπότε στηρίξου στον σύντροφό σου, τη μαμά σου, η αδερφή σου, οι φίλοι σου — όποιον κι αν έχεις γύρω σου που μπορεί να πάρει το μωρό βόλτα για να κάνεις μπάνιο, να πάρεις έναν υπνάκο ή να κάνεις κάτι απολαμβάνω. Ποτέ νιώθετε ένοχοι που αναθέτετε καθήκοντα σε άλλους ανθρώπους, επειδή κάνετε την πιο σημαντική δουλειά από όλες – να ταΐζετε το παιδί σας. Μην ξεχνάτε τα βασικά: τρώτε υγιεινά, πίνετε πολλά υγρά και ξεκουράζεστε όσο περισσότερο μπορείτε. (Υπάρχει πολύ νόημα σε αυτή την καλά φορεμένη συμβουλή, "Κοιμήσου όταν κοιμάται το μωρό.")
Οι πιθανότητες είναι ότι θα αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το θηλασμό σε περισσότερες από μία περιπτώσεις. Και αυτό είναι απολύτως εντάξει. Πολλές μαμάδες εκεί έξω νιώθουν ακριβώς το ίδιο. Πηγαίνετε σε έναν ντόπιο La Leche League συναντηθείτε ή εγγραφείτε σε μια ομάδα υποστήριξης θηλασμού για να λάβετε τις πληροφορίες, την άνεση και τη διαβεβαίωση που θα σας βοηθήσουν να κάνετε την εμπειρία του θηλασμού σας θετική.
