Όσον αφορά την άσκηση, οι περισσότεροι από εμάς έχουν την εντύπωση ότι όσο πιο ιδρωμένοι είμαστε, τόσο περισσότερα οφέλη για την υγεία έρχονται με την άσκηση. Αυτό τώρα επεκτείνεται πέρα από την άρση βαρών ή το τρέξιμο γιόγκα. Τα τελευταία χρόνια, πιθανότατα έχετε ακούσει ανθρώπους να μιλούν για «καυτή γιόγκα» ή Bikram yoga, ή ακόμα και να το δοκιμάσατε μόνοι σας. Αν όχι, είναι ακριβώς αυτό που ακούγεται: εξάσκηση γιόγκα σε ένα πολύ ζεστό δωμάτιο.
Αν και η ιδέα να αποκομίσουμε τα οφέλη της γιόγκα σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 105 βαθμούς F έχει νόημα χρησιμοποιώντας τον ιδρώτα = νοοτροπία υγείας, βρέθηκε νέα έρευνα ότι είναι η φυσική άσκηση της Bikram yoga και όχι η καυτή ζέστη που κάνει πραγματικά καλό στο σώμα σας.
Η Bikram yoga αποτελείται από 26 συγκεκριμένες στάσεις και ασκήσεις αναπνοής, και η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Πειραματική Φυσιολογία, υποδεικνύει ότι η βελτίωση των αγγείων στα μεσήλικα άτομα που συμμετείχαν στη μελέτη ήταν αποτέλεσμα μόνο των διαφορετικών στάσεων και δεν εξαρτώνταν από τη θερμοκρασία του δωματίου.
Περισσότερο: Πώς να πλοηγηθείτε στη γιόγκα όταν έχετε την περίοδο σας
Η Δρ Στέισι Χάντερ, επίκουρη καθηγήτρια στο τμήμα υγείας και ανθρώπινης απόδοσης στο Πανεπιστήμιο του Τέξας και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, λέει χρόνος αυτό δεν σημαίνει ότι ο Bikram είναι ανθυγιεινός. Στην πραγματικότητα, είναι το αντίθετο. Το κύριο πλεονέκτημα είναι ότι οι εξαιρετικά υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να μην έχουν πρόσθετα οφέλη για την υγεία, όπως πολλοί πίστευαν προηγουμένως.
Περισσότερο: Το Dropout Class Yoga προσπαθεί ξανά με την Hilaria Baldwin
Όσον αφορά τις μελέτες, αυτή ήταν σχετικά μικρή, με 52 ενήλικες συμμετέχοντες. Στο τέλος των 12 εβδομάδων, οι ομάδες που παρακολούθησαν ζεστή γιόγκα και γιόγκα κανονικής θερμοκρασίας είχαν την ίδια αγγειακή βελτίωση- δυνητικά μειώνοντας τον μελλοντικό κίνδυνο καρδιακής προσβολής ή εγκεφαλικού επεισοδίου - ενώ η ομάδα ελέγχου που δεν έκανε καθόλου γιόγκα είδε όχι βελτίωση.
Το ηθικό της ιστορίας είναι, αν είσαι λάτρης της γιόγκα (και είναι εντάξει αν δεν είσαι) και δεν μπορεί να αντέξει τη θερμότητα, δεν είστε χειρότεροι εξαιτίας αυτού.
