4 Συμβουλές χωρίς άγχος για εργαζόμενες μαμάδες – SheKnows

αγχωμένος; Νιώθω ένοχος? Αυτά τα συναισθήματα είναι μόνο μέρος του να είσαι μαμά — ειδικά αν εργάζεσαι με πλήρες ωράριο. Αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε τις ανησυχίες ή τα αισθήματα ενοχής να σας εμποδίσουν να γίνετε και μια εξαιρετική μαμά και υπάλληλος.

Σχετική ιστορία. Εργασία από το σπίτι σημαίνει ότι μπορώ να δω τα παιδιά μου περισσότερα. Πώς μπορώ να το αφήσω ποτέ;

Είναι φυσικό να αισθάνεστε ένοχοι που αφήνετε τα παιδιά σας με έναν φροντιστή ή να αισθάνεστε συγκλονισμένοι που κρατάτε το αφεντικό, τους πελάτες και την οικογένειά σας ευτυχισμένους. Λάβετε μέτρα για να απαλλαγείτε από αυτό το άγχος και διαχειριστείτε τις ενοχές σας κατά τη διάρκεια του μήνα ευαισθητοποίησης για το άγχος (Απρίλιος) και όλο το χρόνο.

Πιο συχνά αυτές τις μέρες, οι μπαμπάδες μπαίνουν για να αναλάβουν καθήκοντα γονέα. Μια πρόσφατη μελέτη από το

Ινστιτούτο Οικογένειας και Εργασίας διαπίστωσε ότι οι μπαμπάδες περνούν μια ώρα περισσότερη την ημέρα με τα παιδιά τους από ό, τι οι μπαμπάδες πριν από 25 χρόνια. Η συμμετοχή του μπαμπά μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη όταν τα παιδιά αρρωσταίνουν ή όταν απλά δεν μπορείτε να κάνετε αυτή τη διάσκεψη γονέων και δασκάλων. Επομένως, όσον αφορά την ανατροφή των παιδιών, μη διστάσετε να μοιραστείτε το φόρτο των ευθυνών με τον σύντροφό σας.

Εάν αισθάνεστε υπερβολικά πιεσμένοι, ρωτήστε τον εργοδότη σας να αναδιατάξει το πρόγραμμά σας έτσι ώστε να εργάζεστε τέσσερις ημέρες αντί για πέντε ή να έχετε άδεια κάθε δεύτερη Παρασκευή. Αυτό μπορεί να επιφέρει περικοπή μισθού, αλλά ίσως αξίζει τον κόπο να γίνει τόσο ευαίσθητο ισορροπία μεταξύ της καριέρας σας και των παιδιών σας. Αλλά εάν ένα ευέλικτο πρόγραμμα δεν είναι εφικτό, προσπαθήστε να επιλέξετε μια μέρα το βράδυ ή το Σαββατοκύριακο που μπορείτε να εστιάσετε αποκλειστικά στην οικογένειά σας. Αυτό σημαίνει να κλείσετε το laptop, να αφήσετε το κινητό σας στο σπίτι και να πάτε στην παιδική χαρά. Πέρα από το ότι είσαι καταπληκτική μαμά, αυτός ο χρόνος παιχνιδιού μακριά από τη δουλειά θα γεμίσει τις μπαταρίες σου και μπορείς να επιστρέψεις στη δουλειά φρέσκοι και λιγότερο αγχωμένοι.

Εάν είστε στη δουλειά αυτή τη στιγμή, μάλλον θα εύχεστε να ήσασταν στο σπίτι. Αλλά μάντεψε τι? Μπορεί να μην είστε πολύ πιο ικανοποιημένοι αν μένετε στο σπίτι με πλήρες ωράριο. Σύμφωνα με τον Δρ Leon Hoffman, διευθυντή του Pacella Parent Child Center, πολλές εργαζόμενες μητέρες εύχονται να ήταν στο σπίτι με τα παιδιά τους και ενώ βρίσκονταν στο σπίτι, εύχονταν να επιστρέψουν στη δουλειά. Συμπέρασμα? Το να είσαι μαμά είναι μια δύσκολη δουλειά, ανεξάρτητα από το πώς την κόβεις. Αλλά αν αποκτήσετε προοπτική για την κατάστασή σας και είστε σίγουροι για το γιατί εργάζεστε (ή μένετε στο σπίτι — όποια κι αν είναι η περίπτωση), μπορείτε να περάσετε ακόμα και τις πιο δύσκολες μέρες με λιγότερες ενοχές.

Εδώ είναι μερικά καλά νέα για εργαζόμενες μαμάδες. Έρευνες δείχνουν ότι τα παιδιά που πηγαίνουν στον παιδικό σταθμό δεν προορίζονται για παραβατικότητα. Μια μελέτη που μέτρησε την ανάπτυξη περισσότερων από 6.000 παιδιών διαπίστωσε ότι εκείνα με μητέρες που εργάζονται έξω από το σπίτι δεν αντιμετωπίζουν μόνιμη βλάβη λόγω της μητρικής απουσίας. Και σύμφωνα με την Έλεν Γκαλίνσκι, πρόεδρος της Ινστιτούτο Οικογένειας και Εργασίας, περισσότερα παιδιά προτιμούν να έχουν τους γονείς τους λιγότερο αγχωμένους και κουρασμένους από ό, τι στην πραγματικότητα μαζί τους 24/7.

Σε πρόσφατο τεύχος του Ο Αμερικανός Ψυχαναλυτής, γράφει ο Galinsky, «Σημαίνει αυτό το εύρημα ότι τα παιδιά δεν νοιάζονται για τον χρόνο; Όχι. Τα παιδιά νοιάζονται για τους γονείς να είναι λιγότερο αγχωμένοι επειδή νοιάζονται για τον χρόνο που περνούν μαζί». Έτσι αντί για ανησυχώντας για τον αριθμό των ωρών που περνάτε στο σπίτι, εστιάστε στη διασκέδαση με την οικογένειά σας όταν είστε μαζί τους.

Περισσότερα για τις εργαζόμενες μαμάδες

Άδεια μητρότητας vs. άδεια FMLA
Οδηγός εργαζόμενων μαμάδων για πολυάσχολα πρωινά
Από SAHM στην εργαζόμενη μαμά