Ο καθένας μπορεί να επωφεληθεί βρίσκοντας το κέντρο του και εισάγοντας ένα κομμάτι του ενσυνειδητότητα στις ρουτίνες τους — συμπεριλαμβανομένων των παιδιών. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι οφέλη από την εισαγωγή πρακτικών ενσυνειδητότητας στην εκπαίδευση, που κυμαίνονται από αναφορές για πιο χαρούμενα περιβάλλοντα στην τάξη, αυξημένα επίπεδα ενσυναίσθησης και συμπόνιας και καλύτερη κατανόηση του πώς να καθίσουν με τα συναισθήματά τους και να επιλύσουν τις συγκρούσεις. Ειδικά καθώς η ζωή γίνεται πιο αγχωτική — με σχολείο (ειδικά εξετάσεις), οι φίλοι και η ζωή στο σπίτι μεγαλώνουν και αλλάζουν μαζί με το μικρό σας — παρουσιάζοντας ο διαλογισμός ως κάτι που μπορεί να κάνει το παιδί σας μόνοι τους (ή μαζί σας) είναι ένας πολύ καλός τρόπος να τους δώσετε ένα εργαλείο συναισθηματικής ανάπτυξης που θα μπορούν να το χρησιμοποιήσουν καθώς μεγαλώνουν.
Σαν λίγη ησυχία, Η πρακτική του διαλογισμού μπορεί να κάνει θαύματα για τη μαμά
, μπορεί εξίσου εύκολα να γίνει μέρος της ζωής του παιδιού σας και να το βοηθήσει να γίνει ένα άτομο με περισσότερη αυτοπεποίθηση, στοχαστικότητα και προσοχή. Είτε έχετε μια δική σας πρακτική διαλογισμού είτε μόλις ξεκινάτε το ταξίδι ενσυνειδητότητας, υπάρχει ένας αριθμός εφαρμογών για να διαλέξετε που μπορούν να ταιριάζουν σε παιδιά όλων των ηλικιών. Πάρτε μερικές βαθιές, συνειδητές αναπνοές και διαβάστε για τις επιλογές μας για μερικά από τα καλύτερα εφαρμογές διαλογισμού και ενσυνειδητότητας για παιδιά εκεί έξω:Αναπνεύστε, Σκέψου, Κάνε με σουσάμι
Αν αγαπάς και εμπιστεύεσαι την ομάδα πίσω Sesame Street όπως κάνω εγώ, θα ενθουσιαστείτε Η εφαρμογή τους ήταν προσανατολισμένη στη διδασκαλία των παιδιών σχετικά με την επίγνωση και την αντιμετώπιση της απογοήτευσης. Αν και δεν προσφέρει μια παραδοσιακή συνεδρία διαλογισμού, η εφαρμογή, που προτείνεται για παιδιά τεσσάρων ετών και άνω, θέτει μια σταθερή βάση για να διδάξετε τα παιδιά να αναπνέουν, σκεφτείτε και στη συνέχεια ενεργούν καθώς παίζουν μέσα από μια σειρά από διαφορετικά σενάρια (από την ώρα του ύπνου έως την επίλυση συγκρούσεων έως το άγχος αποχωρισμού) — διαθέσιμα και στα Αγγλικά και Ισπανικά. Υπάρχουν εξαιρετικά στοιχεία συν-παρακολούθησης για γονείς και μικρά παιδιά για να μοιραστούν και να συζητήσουν εμπειρίες και συναισθήματα και επιλογές για να ηχογραφήσετε ένα ενθαρρυντικό θετικό ηχητικό μήνυμα στο παιδί σας καθώς παίζει εφαρμογή.
Αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και διαθέσιμη μέσω Αμαζόνα, το κατάστημα εφαρμογών και Google Play.
Χαμογελαστό μυαλό
Αναπτύχθηκε από εκπαιδευτικούς και ψυχολόγους, Το Smiling Mind προσφέρει ασκήσεις διαλογισμού και ενσυνειδητότητας για πολλαπλά δημογραφικά στοιχεία — από παιδιά έως ενήλικες — και δραστηριότητες, προγράμματα και διαλογισμούς που έχουν σχεδιαστεί για την πλοήγηση στο σχολείο, το άγχος, τον χώρο εργασίας, τον ύπνο και άλλα. Η διεπαφή είναι καθαρή και εύκολη στη χρήση — διασφαλίζοντάς σας ότι με μόλις 10 λεπτά την ημέρα, μπορείτε να αισθάνεστε λίγο πιο συνδεδεμένοι και ισορροπημένοι. Και η τεράστια ποσότητα δωρεάν υλικού που έχετε στη διάθεσή σας το κάνει να αξίζει να το κατεβάσετε.
Αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν και διαθέσιμη μέσω το App Store και Google Play.
Headspace για παιδιά
Μια αγαπημένη εφαρμογή διαλογισμού για μεγάλους (την χρησιμοποιώ εδώ και μερικά χρόνια και πραγματικά το σκάβω!), Περιεχόμενο για παιδιά του Headspace παίρνει παρόμοια θέματα και τα κάνει διασκεδαστικά και ελκυστικά για εξερεύνηση των παιδιών. Με προσφορές για τρεις διαφορετικές ηλικιακές ομάδες (πέντε και κάτω, έξι έως οκτώ και εννέα έως 12 ετών) και θέματα όπως ηρεμία, εστίαση, καλοσύνη, ύπνος και ξύπνημα, αυτοί οι διαλογισμοί είναι εξαιρετικοί για να βοηθήσουν το παιδί σας να συνδεθεί με το σώμα και τα συναισθήματά του τη μέρα τους.
Αυτή η εφαρμογή κοστίζει 12,99 $ το μήνα (ή μπορείτε να λάβετε το οικογενειακό τους πρόγραμμα — έξι λογαριασμοί για 99,99 $ το χρόνο) διαθέσιμο μέσω το κατάστημα εφαρμογών και Google Play.
Διαλογισμοί για παιδιά
Με δέκα καθοδηγούμενους διαλογισμούς και κομμάτια με ηρεμιστικούς ήχους, Διαλογισμοί για παιδιά προσφέρει έναν αριθμό πεντάλεπτων ηχογραφήσεων που ακολουθούν θέματα όπως η εξάσκηση σε ακινησία, παρέα η παραλία ή ο χειρισμός των φόβων (όπως ο φόβος του σκοταδιού) χρησιμοποιώντας ασκήσεις αναπνοής, κίνηση, οπτικοποίηση και περισσότερο. Είναι μια απλή εφαρμογή με μια όμορφη, χαλαρωτική διεπαφή - αλλά, πάνω απ 'όλα, προσφέρει στα παιδιά πολλά να κάνουν πέρα από την οθόνη (που είναι το θέμα!)
Αυτή η εφαρμογή κοστίζει 0,99 $ για λήψη και διαθέσιμη μέσω το κατάστημα εφαρμογών .
Διαλογισμοί ύπνου για παιδιά
Με επικεφαλής μια δασκάλα διπλής απειλής, την Christiane Kerr, η οποία διδάσκει τόσο γιόγκα όσο και σε ένα σχολείο Montessori, αυτή η εφαρμογή διαθέτει έναν αριθμό καθοδηγούμενων διαλογισμών ιστορίας που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήστε τα παιδιά να αντιμετωπίσουν προβλήματα ύπνου (αϋπνία, στρες, άγχος κ.λπ.) Με χαλαρωτική μουσική και ηχητικά εφέ και την πολύ ήρεμη φωνή της Christiane, είναι μια εξαιρετική ευκαιρία εισαγάγετε λίγη επίγνωση στη ρουτίνα σας πριν τον ύπνο (και ίσως κυνηγήστε μερικά από τα τρομακτικά πριν τον ύπνο Μακριά). Στην εφαρμογή περιλαμβάνεται ένας δωρεάν διαλογισμός χαλάρωσης για παιδιά και μια σειρά από κομμάτια διαθέσιμα για αγορά εντός εφαρμογής.
Αυτή η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη και διαθέσιμη μέσω το κατάστημα εφαρμογών.
Φυσικά, δεν υπάρχει ένας ενιαίος τρόπος για να εισαγάγετε μια πρακτική διαλογισμού ή ενσυνειδητότητας στη ζωή σας, αλλά με τη βοήθεια ορισμένων επαγγελματιών (συμπεριλαμβανομένων των ανθρώπων πίσω από αυτές τις εφαρμογές) μπορείτε απλώς να βρείτε το κατάλληλο για εσάς και το δικό σας οικογένεια.
