Ας είμαστε αληθινοί εδώ. Το να γυρνάς σπίτι από το νοσοκομείο με ένα νέο μωρό στην αγκαλιά σου είναι συντριπτικό. Είτε είναι το πρώτο είτε το πέμπτο παιδί σας, υπάρχουν πάντα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να κάνουμε τη ζωή μας πιο εύκολη και να σώσουμε τη λογική μας καθώς μαθαίνουμε να περιηγούμαστε στο τοπίο του νέου γονιού.
Περισσότερο:Top 20 απαραίτητα για μωρά για νέες μαμάδες
1. Ενυδρο
Δεν έχει σημασία αν σχεδιάζετε να θηλάζετε ή όχι, το σώμα σας απλώς πέρασε από το κουδούνισμα και πρέπει να ενυδατωθεί για να βοηθήσει να επανορθωθεί και να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη δύναμή σας. Φρόντισα πριν από την ημερομηνία λήξης μου, να έχω στη διάθεσή μου θήκες με νερό, Gatorade και νερό καρύδας για εύκολη πρόσβαση. Η σωστή διατροφή είναι φυσικά επίσης σημαντική, αλλά κατά τη διάρκεια των πρώτων εβδομάδων σπίτι από το νοσοκομείο, το να πίνω τα θρεπτικά συστατικά μου ήταν απλά πιο εύκολο (σκεφτείτε smoothies, ροφήματα πρωτεΐνης και χυμούς βιταμινών).
2. Σχεδιάστε εκ των προτέρων
Λάβετε ένα σχέδιο σε δράση, μαμάδες! Είτε έχετε μεγαλύτερα παιδιά είτε κατοικίδια για φροντίδα, οι υπενθυμίσεις και οι λίστες υποχρεώσεων είναι απαραίτητες όταν το κεφάλι σας είναι σε ομίχλη. Χρησιμοποίησα αυτές τις εκρήξεις ενέργειας στο τέλος της εγκυμοσύνης μου για να βεβαιωθώ ότι όλα ήταν εντάξει στο σπίτι για πρώτη φορά μήνα περίπου που θα ήμουν σπίτι από το νοσοκομείο γιατί ήθελα να μπορώ να χαλαρώσω και να απολαύσω αυτόν τον χρόνο αντί για ανησυχητικό.
3. Έχετε ανακουφιστικό σπρέι και πιέτες στο ψυγείο
Θα καίει σαν τρελό κάθε φορά που πηγαίνετε στην τουαλέτα για μερικές εβδομάδες. Κάντε τη χάρη στον εαυτό σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε εφοδιαστεί με αναλγητικό σπρέι και επιθέματα Tucks (προμηθευτείτε και τα δύο στο φαρμακείο της περιοχής σας). Συμβουλή: Διατηρήστε τα μαξιλάρια Tucks στο ψυγείο — η αίσθηση δροσιάς θα είναι ειλικρινά κάτι που ανυπομονείτε. Τα padsicles (μαξιλαράκια παγωμένα με αμαμελίδα που εφαρμόζεται πάνω τους) και τα κατεψυγμένα προφυλακτικά γεμάτα νερό κερδίζουν επίσης δημοτικότητα.
Περισσότερο:7 πράγματα που δεν θα μάθετε για την αποκατάσταση μετά τον τοκετό στο μάθημα τοκετού
4. Έχετε μια εξαιρετική υπηρεσία παράδοσης φαγητού με γρήγορη κλήση
Δεν είχα οικογένεια κοντά όταν είχα το πρόσφατο μωρό μου και ο προγραμματισμός γευμάτων ήταν λίγο συντριπτικός για μένα με οτιδήποτε άλλο συνέβαινε, οπότε σχεδίασα γεύματα για τις πρώτες μου εβδομάδες μετά τον τοκετό χρησιμοποιώντας ένα μείγμα προπαρασκευασμένων γευμάτων από το παντοπωλείο, κιτ γευμάτων και παραγγελία. Μας βγήκε τέλεια.
5. Βγες από το σπίτι, στα αλήθεια
Δώστε στον εαυτό σας μερικές εβδομάδες για να μείνετε στο σπίτι και να θεραπευθείτε, αλλά όταν νιώθετε καλά, μη διστάσετε να βγείτε έξω και να κινηθείτε λίγο. Όταν γεννήθηκε η κόρη μου τον Αύγουστο, η οικογένειά μου ήρθε να μας επισκεφτεί περίπου τρεις εβδομάδες μετά τον τοκετό, και ήμασταν έξω στην πόλη μας για τρεις συνεχόμενες ημέρες. Ήταν τόσο καλό για την ψυχή μου και συνέβη ακριβώς την ώρα που άρχισα να τρελαίνομαι.
6. Σας περιμένει μια μικρή γκαρνταρόμπα μετά τον τοκετό
Δεν μπορώ να το συστήσω αρκετά. Το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε μετά τον τοκετό είναι να προσπαθήσετε να βρείτε ρούχα που να ταιριάζουν. Βεβαιωθείτε ότι τα ρούχα εγκυμοσύνης σας είναι ακόμα εύχρηστα και αγοράστε μερικά βασικά είδη που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στην παλιά σας γκαρνταρόμπα. Πιστέψτε με, μόλις βγάλετε αυτό το μωρό έξω, θα θέλετε να νιώσετε ξανά κάποια αίσθηση του εαυτού σας, και ένα τεράστιο μέρος αυτού είναι η γκαρνταρόμπα σας. Γέννησα τον Αύγουστο, οπότε είχα μερικά κομμένα παντελόνια γιόγκα, μπλουζάκια και μια συγχωρετική βαμβακερή ρόμπα στο μπροστινό μέρος της ντουλάπας μου. Όλα ήταν άνετα και εύκολα στο ντύσιμο αν ήθελα να φύγω από το σπίτι.
7. Περιορίστε τους επισκέπτες σας
Όλοι θέλουν να πάνε και να γνωρίσουν το νέο μωρό, αλλά πρέπει επίσης να καταλάβουν πόσο σημαντικό είναι για εσάς να έχετε χρόνο διακοπής και οικογενειακό δέσιμο — μόνοι. Βεβαιωθείτε ότι όλοι γνωρίζουν εκ των προτέρων ότι πρέπει να προγραμματίσουν μια επίσκεψη που να ταιριάζει στη ρουτίνα σας και ότι το να εμφανιστείτε θα είναι ένα μεγάλο «όχι».
Περισσότερο:7 συμβουλές για τις νέες μαμάδες για να κοιμηθούν λίγο
8. Βρείτε τη φυλή της μαμάς σας
Θυμάμαι πόσο ωραία ένιωθα όταν ο μεγαλύτερος γιος μου ήταν μικρός και είχα εκείνη τη στιγμή «κι εγώ» με μια άλλη μαμά. Το να ανακαλύψω ότι δεν ήμουν μόνος και να περνάω καθημερινές μάχες με μωρά και μικρά παιδιά είναι φυσιολογικό και το να έχεις κάποιον στον οποίο μπορείς να στείλεις μήνυμα ανά πάσα στιγμή που περνάει παρόμοιους αγώνες είναι έτσι ενδυνάμωση.
9. Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα
Η εύρεση μιας ισορροπίας αυτοφροντίδας στη νέα μητρότητα είναι ζωτικής σημασίας. Δεν μπορείτε να φροντίσετε ένα βρέφος χωρίς να φροντίσετε πρώτα τον εαυτό σας, οπότε βεβαιωθείτε ότι το κάνετε αυτό. Κάντε ένα διάλειμμα για να κάνετε μανικιούρ, τρέξτε στα Starbucks ή διαβάστε ένα βιβλίο. Ό, τι κι αν είναι αυτό για να σας βοηθήσει να νιώσετε καλά με τον εαυτό σας και να είστε συναισθηματικά υγιείς, θα σας βοηθήσει να είστε η καλύτερη μαμά που μπορείτε να είστε.
10. Αφήστε κάτω το τηλέφωνο και επικεντρωθείτε στο παρόν
Όλοι θέλουμε να απαθανατίσουμε αυτές τις γλυκές στιγμές της νέας μητρότητας και να ανακοινώσουμε τον ερχομό του νέου μας μωρού Facebook, αλλά θα απογοητευτείτε κοιτάζοντας πίσω, αν δεν επιτρέψατε στον εαυτό σας να απολαύσει αυτές τις στιγμές πολύ. Είχα μια συζήτηση με τον σύζυγό μου για φωτογραφίες εκ των προτέρων και βεβαιώθηκα ότι το ήξερε καταγράψτε μερικά σημαντικά για να μπορέσω να χαλαρώσω και να μην αισθάνομαι ότι έπρεπε να το προσθέσω στις υποχρεώσεις μου λίστα.
