Εάν είστε νέοι στο να γιορτάζετε τις γιορτές μόνοι σας ως γονιός, είτε λόγω πρόσφατου χωρισμού είτε διαζύγιο ή ένα νέο άδεια φωλιά, δεν υπάρχουν δύο τρόποι γι 'αυτό: Αυτή είναι πιθανώς μια εξαιρετικά προκλητική και συναισθηματική στιγμή. ο διακοπές είναι για ευθυμία και οικοδόμηση μνήμης ενώ περιτριγυρίζεστε από αγαπημένα πρόσωπα, σωστά; Και για εσάς, αυτά τα αγαπημένα πρόσωπα έχουν συμπεριλάβει τα παιδιά σας — μέχρι τώρα. Μπορεί να αισθάνεστε σαν μια πραγματική κλήση αφύπνισης την πρώτη φορά που αντιμετωπίζετε την πλοήγηση σε συγκεκριμένες διακοπές μόνοι σας.
Αλλά δεν χρειάζεται να είναι τόσο τρομακτικό όσο φαίνεται. Υπάρχουν αρκετοί υγιείς τρόποι για να τα βγάλετε πέρα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, για να παραμείνετε ακόμα ένα τεράστιο μέρος της ζωής και των διακοπών των παιδιών σας — και όλα αυτά ενώ εκμεταλλευόμαστε τον απαραίτητο χρόνο σόλο για τα πάντα, από τον προβληματισμό μέχρι τη φροντίδα του εαυτού σας και την κοινωνικοποίηση με οι φιλοι. Προτού το καταλάβετε, οι πρώτες σας διακοπές χωρίς παιδιά μπορεί να αποδειχθούν… διασκεδαστικές (*λαχανί!*).
Αγκαλιάστε την τεχνολογία
Είναι 2018 μαμάδες. Εάν τα παιδιά περνούν διακοπές στους πρώην σας, στο κολέγιο ή μακριά με φίλους, αυτό δεν είναι απολύτως λόγος να μην μπορείτε να «περάσετε» μερικές από αυτές τις διακοπές μαζί τους — εικονικά. «Το να τηλεφωνείτε ή να στέλνετε μηνύματα στο παιδί σας σας βοηθά να παραμένετε συνδεδεμένοι. Τραβήξτε φωτογραφίες ή βίντεο από αυτό που κάνετε και μοιραστείτε το με τα παιδιά σας αν είναι δυνατόν. Πες τους ότι τους αγαπάς και τους λείπουν. Ευχηθείτε να περάσουν όμορφα και χαρούμενα όπου κι αν περνούν τις διακοπές τους», σύμβουλος Ο Κέισι Λι λέει στο SheKnows.
Αλλά μην αφήνετε τα παιδιά σας να πιστεύουν ότι πονάτε από την απουσία τους. Φορέστε ένα χαμόγελο όταν επικοινωνείτε μαζί τους και κάντε τη μια θετική στιγμή. «Βεβαιωθείτε ότι προστατεύονται από το αίσθημα ενοχής και ευθύνης για τον πόνο που προκαλείται επειδή δεν μπορούν να είναι μαζί τους κατά τη διάρκεια των διακοπών», λέει.
Μην κάθεστε μόνοι στο σπίτι
Για το κλάμα δυνατά. Γιατί να το κάνεις αυτό? «Περιβάλλετε τον εαυτό σας με άλλες οικογένειες και φίλους που νοιάζονται για εσάς. Απευθυνθείτε σε αυτούς για να μην είστε μόνοι», λέει ο Lee. «Το να είσαι με άλλα άτομα που αγαπάς, που θα σε ακούσουν και θα σε υποστηρίξουν, μπορεί να φέρει κάποια παρηγοριά», λέει. Επίσης σας βοηθά να απομακρύνετε το μυαλό σας από τη θλίψη που δεν είστε με τα παιδιά σας. Θα αποσπαστείτε πολύ από όλα τα καλά vibes γύρω σας.
Να είστε ευέλικτοι για να περιορίσετε το άγχος
Προσπαθώντας να ζητήσετε περισσότερο χρόνο (είτε ώρα τηλεφώνου είτε ώρα προσώπου) με τα παιδιά σας όταν είναι του άλλου γονέα Η στροφή των διακοπών ή όταν τα ενήλικα παιδιά σας έχουν απλώς επιλέξει άλλο μέρος για να γιορτάσουν αυτήν την ημέρα, απλώς προσθέτει στρες. «Να είστε ευχαριστημένοι με τον χρόνο που σας δίνεται. Εάν δεν μπορείτε να ξοδέψετε Χριστούγεννα Μια μέρα με τα παιδιά σας, αλλά μπορείτε να τα δείτε στα 26ου, 27ου ή ίσως την Πρωτοχρονιά, είναι σημαντικό να βρούμε έναν τρόπο να αρκεστούμε σε αυτό», δικηγόρος συζύγων και οικογένειας Τσαρλς Δ. Jamieson, Esq., λέει η SheKnows.
«Η κοινωνία μας βομβαρδίζει με μη ρεαλιστικές εικόνες των τέλειων «Χριστουγεννιάτικων Χαρακτηριστικών», αλλά η αλήθεια του θέματος είναι ότι ακόμη και οι παραδοσιακές ευτυχισμένες οικογενειακές σας μονάδες δεν ανταποκρίνονται σε αυτές τις προσδοκίες», λέει. Οι διακοπές δεν πρόκειται ποτέ να είναι τέλειες, επομένως πρέπει να εκμεταλλευτείτε πλήρως τον χρόνο που έχετε με τα παιδιά σας.
Μπορεί ακόμη και να έχετε την ευκαιρία να ξεκινήσετε νέες οικογενειακές παραδόσεις τις μέρες που έχετε μαζί τους. «Εφόσον κάνετε τον χρόνο σας μαζί τους ξεχωριστό, δεν θα τους νοιάζει αν είναι τα «δεύτερα Χριστούγεννα» ας πούμε. Θα τους αρέσει κάθε στιγμή που περνούν μαζί σου», λέει.
Στέλνω ένα δώρο
«Αν δεν σας δοθεί η ευκαιρία να δείτε τα παιδιά σας κατά τη διάρκεια των γιορτών, θα πρέπει οπωσδήποτε να τους στείλετε ένα δώρο. Συμπεριλάβετε μια κάρτα που τους ενημερώνει ότι τους αγαπάτε και ότι τους σκέφτεστε ακόμα κι αν δεν μπορείτε να είστε μαζί», λέει ο Jamieson. Επιπλέον, το κυνήγι τα δώρα για κάθε παιδί μπορεί να είναι πραγματικά διασκεδαστικά — και είναι ένας τρόπος να νιώθετε την αγάπη και τα θετικά συναισθήματα που έχετε για αυτό κατά τη διάρκεια της απόστασης. Αυτή η σύνδεση θα παραμείνει ισχυρή, ανεξάρτητα από την εγγύτητα.
Κάντε κάτι για τον εαυτό σας
Οι διακοπές είναι μια ταραχώδης, αγχωτική περίοδος για ο καθενας, και ειδικά οι νεοσύστατες μαμάδες και οι αρχάριοι άδειοι φωλιαστές — και οι προσδοκίες που έχουμε από τον εαυτό μας αυτή τη σεζόν μπορεί να είναι πολύ συντριπτικές. «Θυμηθείτε να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας. Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε αρκετά, ασκείστε και αφιερώστε χρόνο για να επισκεφτείτε φίλους ή άλλα μέλη της οικογένειας», λέει ο Jamieson.
Μπορείτε επίσης να δοκιμάστε τον εθελοντισμό, το οποίο θα πάρει το μυαλό σας από τη δική σας συγκεκριμένη οικογένεια και θα το βάλει στο να βοηθάτε άλλους. «Υπάρχουν επίσης τόσες πολλές δραστηριότητες [που] δίνουν πίσω [και] οργανώσεις με τις οποίες πρέπει να εμπλακούν κατά τη διάρκεια των διακοπών. Είτε βοηθάς με μια οδήγηση παιχνιδιών, σερβίροντας σε μια σειρά γευμάτων είτε εθελοντικά σε ένα τοπικό καταφύγιο ζώων, κάνοντας Το καλό για τους άλλους θα σας πάρει το μυαλό από την κατάστασή σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά κατά τη διάρκεια αυτής της ταραγμένης περιόδου», είπε ο Jamieson προσθέτει.
Κάνε υπομονή
«Είναι εντάξει να δεν να είσαι εντάξει — να σου λείπουν τα παιδιά σου, να νιώθεις λυπημένος στις γιορτές ή για την περίοδο που είστε χώρια. Να είστε υπομονετικοί και ευγενικοί με τον εαυτό σας». Έμιλι Κόσγκροουβ, αδειούχος θεραπευτής γάμου και οικογένειας και προπονητής ζωής, λέει στη SheKnows.
«Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας με τις σκέψεις σας. Δώστε στον εαυτό σας χρόνο και χώρο για να επεξεργαστεί αυτά τα συναισθήματα. Τα πράγματα θα γίνουν καλύτερα με τον καιρό», λέει. Επικεντρωνομαι σε εξασκώντας αυτοφροντίδα ενώ μόνος. «Η αυτοφροντίδα [μπορεί] να περιλαμβάνει χρόνο χωρίς χρήση μέσων κοινωνικής δικτύωσης, επαρκή ύπνο, κατανάλωση υγιεινών γευμάτων πριν από την γιορτινές λιχουδιές, άσκηση και καθαρό αέρα και λήψη βιταμινών — ειδικά εάν είστε ευαίσθητοι ασθένεια ή εποχιακή συναισθηματική διαταραχή," αυτή λέει. «Η αυτοφροντίδα μπορεί επίσης να περιλαμβάνει τον καθορισμό ορίων και το να λέμε όχι σε πράγματα που είναι πολύ αγχωτικά ή συντριπτικά», προσθέτει. Μάθετε τι λειτουργεί για εσάς και τι σας βοηθά να αντεπεξέλθετε κατά τη διάρκεια αυτής της μεταβατικής περιόδου.
Εάν είστε μόνοι ως γονείς για τις γιορτές, αναζητήστε τρόπους να είστε παρόντες και συνδέονται με τα παιδιά σας, τόσο όταν είστε μαζί τους όσο και χώρια. Και σκεφτείτε πώς μπορείτε να είστε εκεί για τον εαυτό σας - ενσωματώστε συνήθειες αυτοεξυπηρέτησης, σκεφτείτε νέες παραδόσεις μπορείτε να ξεκινήσετε που θα είναι ξεχωριστό για εσάς ή για την οικογένειά σας που προχωρά, και πάνω απ' όλα, περιορίστε τον εαυτό σας λίγο.
