Εκπαιδευτής διασημοτήτων και ειδικός στο fitness Άννα Κάιζερ προσπαθεί να εμπνέει λίγη προσοχή στη δουλειά της με τους πελάτες και στη δουλειά της με το Περισσότερα για το MBC (μεταστατικός καρκίνος του μαστού). Ως μέρος της πρόκλησης Thriver του κινήματος, για να βοηθήσει στην ευαισθητοποίηση και την ενίσχυση των κεφαλαίων για ασθενείς που ζουν με MBC, αυτή και άλλα Τα μέλη της κοινότητας ζητούν για 30 ημέρες δραστηριοτήτων ενσυνειδητότητας και life hacks που δημιουργούνται από και για την κοινότητα. Αυτές είναι μικρές δραστηριότητες, διαλογισμοί, ασκήσεις σκέψης που έχουν σκοπό να βοηθήσουν τους ασθενείς με τις διαφορετικές εμπειρίες τους να ζήσουν με τον καρκίνο τους.
Κάιζερ, των οποίων οι πελάτες περιλαμβάνουν την Kelly Ripa και τη Shakira, μοιράστηκε την πρώτη συμβουλή που σκόπευε να μοιραστεί με την κοινότητα — που τυχαίνει να είναι και η συμβουλή που έδωσε
Σακίρα στο Μαϊάμι καθώς ο ερμηνευτής ετοιμαζόταν την εμφάνιση της στο ημίχρονο του Super Bowl. Και, πιστέψτε μας, είναι καλή συμβουλή για εσάς να το ενσωματώσετε και στην καθημερινότητά σας.Δείτε αυτήν την ανάρτηση στο Instagram
Βρισκόμαστε στα μισά του More For MBC #30DayThriverChallenge! Ελάτε μαζί μου για να μοιραστούμε χρήσιμες συμβουλές για την υποστήριξη της κοινότητας #metastaticBC στη σελίδα του Facebook. Όσο περισσότερη έμπνευση τόσο το καλύτερο!! Μοιραστείτε τα hacks της ζωής σας και εμπνευστείτε από όλες τις άλλες κοινές συμβουλές!! Θα σε δω εκεί! 🥰xo💋 #MoreForMBC #χορηγείται
Μια ανάρτηση που κοινοποιήθηκε από ΑΝΝΑ ΚΑΪΖΕΡ (@theannakaiser) στο
«Ήμουν κάτω στο Μαϊάμι προπονώντας τη Shakira για το Super Bowl… και περνούσε δύσκολα, ένιωθε πολύ συγκλονισμένη», λέει ο Κάιζερ στην SheKnows. «Της πρότεινα λοιπόν ένα κόλπο επίγνωσης, το οποίο είναι: Μην σηκώνεις το τηλέφωνό σου πριν φροντίσεις τι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με το δεξί πόδι. Γι' αυτήν, λοιπόν, είναι να περνά χρόνο με τα παιδιά της και να κάνει μια καλή προπόνηση».
Εκτός από την απόσπαση από ειδικούς σε πολλαπλά πεδία που αφορούν την υγεία του εγκεφάλου και την τεχνολογία, το να ξέρετε πότε να αποσυνδέσετε την πρίζα, ώστε να μπορείτε να δώσετε προτεραιότητα στην παρουσία σας, δεν είναι χρήσιμο μόνο εάν είστε διασημότητα που πρόκειται να κάνετε μια τεράστια απόδοση με μεγάλη προβολή.
«Ο στόχος ήταν να κρατήσει το τηλέφωνο κλειστό μέχρι να τελειώσουν και τα δύο αυτά πράγματα και να μπορέσει πραγματικά να συγκεντρωθεί και να είναι παρόν σε εκείνη τη στιγμή και να μην αποσπάται η προσοχή και να ανησυχεί για τα άλλα 1500 πράγματα που πρέπει να συμβούν εκείνη την ημέρα», είπε ο Κάιζερ προσθέτει. «Και τότε μπορείτε να περάσετε στη μέρα σας πιο συγκεντρωμένοι, πιο ενεργητικοί χωρίς την ενοχή που δεν καταφέρατε να κάνετε εκείνα τα πράγματα που πραγματικά χρειάζεστε».
Όσο για την παράσταση, ο Κάιζερ λέει ότι η Σακίρα εξισορροπούσε τις προπονήσεις, τις πρόβες χορού, φιλανθρωπία και συγγραφή και ηχογράφηση νέας μουσικής όλα αυτά ενώ ετοιμάζεσαι να βάλεις ένα αξέχαστο, συναρπαστική παράσταση. Επομένως, ήταν δουλειά της να βεβαιωθεί ότι οι προπονήσεις ήταν κάτι που την κρατούσε να νιώθει δυνατή και να μην κουράζεται.
«Δουλεύει έξι ημέρες την εβδομάδα, με άδεια τις Κυριακές. Και ο στόχος είναι να αλλάζω συνεχώς, με συνέπεια τις προπονήσεις γιατί είναι επίσης σε πρόβες χορού και πρέπει να κάνω σίγουρη ότι μπορεί να κάνει και τα δύο και να συνεχίσει να δυναμώνει, να νιώθει τον καλύτερο εαυτό της, αλλά να μην εξαντλείται ταυτόχρονα», είπε ο Κάιζερ. είπε. «Έτσι τη μια μέρα θα κάνουμε διαστήματα χορού, την επόμενη μέρα θα κάνουμε καθαρή δύναμη, την επόμενη θα κάνουμε ένα Προπόνηση HIIT, απλά πιο κοντό. Οπότε εξαρτάται μόνο από την υπόλοιπη μέρα της».
Ωστόσο, ο Κάιζερ σημειώνει ότι αυτή η απόδοση και η προπόνηση που ακολουθεί είναι όλα μέρος μιας μεγαλύτερης φυσικής κατάστασης ταξίδι — όπου το να είσαι συνεπής και να δίνεις λίγο χρόνο για να αγαπήσεις στο σώμα σου κάνει τα πάντα διαφορά.
«Δουλεύουμε μαζί εδώ και εννέα χρόνια και αυτό δεν είναι μια βραχυπρόθεσμη λύση – πραγματικά προπονούμαστε με συνέπεια. Είναι το καλύτερο παράδειγμα συνέπειας και πόσο σημαντικό είναι», είπε. «Μερικές φορές μπορεί να κάνει μόνο 15 λεπτά, αλλά, ξέρετε τι, εμφανίστηκε για αυτά τα 15 λεπτά. Τόσοι πολλοί από εμάς ασκούμε τόση πίεση στους εαυτούς μας που αν δεν μπορούμε να χωρέσουμε σε εκείνη την ώρα, δεν αξίζει να το κάνουμε. Αλλά σίγουρα αξίζει να το κάνετε. Το να μπορείς να επιτρέψεις στον εαυτό σου να επικεντρωθεί σε αυτή την προπόνηση και να μην σου αποσπούν την προσοχή είναι τεράστιο».
