Καθώς όλο και περισσότερες ειδήσεις διασημοτήτων και δημοσίων προσώπων έρχονται στο προσκήνιο σχετικά με τα συμπτώματα ή τη διάγνωση του COVID-19, το Διαδίκτυο έχει αρχίσει να αισθάνεται σαν μια ολοένα και πιο μικρή γειτονιά που μοιράζεται συμβουλές και υποστήριξη για τα πάντα, από την υγιεινή των χεριών μέχρι τρόπους για να κάνετε λίγο περισσότερο τον χρόνο κοινωνικής απόστασης/αυτοκαραντίνας ανεκτός. Ανάμεσα στις διασημότητες που μοιράζονται το δικό τους κορωνοϊός pro-tips είναι συγγραφέας J.K. Ρόουλινγκ, η οποία είπε στους ακόλουθούς της στο Twitter ότι είχε βιώσει συμπτώματα του ιού (που περιλαμβάνουν πυρετό, βήχα και δύσπνοια) και βρήκαν αυτή την τεχνική αναπνοής που εγκρίθηκε από τον ιατρό είναι χρήσιμη.
Η Rowling είπε ότι, αν και δεν έχει υποβληθεί σε εξετάσεις, της εστάλη ένα βίντεο από τους γιατρούς στο Queens Hospital στο Ηνωμένο Βασίλειο και βρήκε κάποια ανακούφιση από τα συμπτώματά της. Στο βίντεο, γιατρός και νοσοκόμα από το
Σύμπραξη Συνεταιρισμών Ανατολικού Λονδίνου (PELC), ένας μη κερδοσκοπικός οργανισμός υγείας, καθοδηγεί τους θεατές σε μερικούς τρόπους για να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε συνεχώς καλό αέρα ενώ αντιμετωπίζετε αναπνευστικά συμπτώματα.Παρακαλούμε παρακολουθήστε αυτό το έγγραφο από το Queens Hospital που εξηγεί πώς να ανακουφίσετε τα αναπνευστικά συμπτώματα. Τις τελευταίες 2 εβδομάδες είχα όλα τα συμπτώματα του C19 (που δεν έχουν δοκιμαστεί) και το έκανα με τη συμβουλή του συζύγου του γιατρού. Έχω αναρρώσει πλήρως και η τεχνική βοήθησε πολύ.https://t.co/xo8AansUvc μέσω @YouTube
— J.K. Rowling (@jk_rowling) 6 Απριλίου 2020
«Από τη στιγμή που έχετε μια ενεργή λοίμωξη, πρέπει να εισάγετε αρκετή ποσότητα αέρα στη βάση των πνευμόνων σας», λέει ο γιατρός, προτού δώσει συμβουλές από τη Διευθύντρια Νοσηλευτικής Σου Έλιοτ. «Θέλω να αρχίσετε να το κάνετε αυτό εάν έχετε τη μόλυνση από την αρχή. Αν θέλεις να το κάνεις πριν πάθεις μόλυνση, καλή ιδέα».
Ο γιατρός προχωρά να μας καθοδηγήσει σε όλη την τεχνική και τη δοκιμάζει (σημειώνοντας ότι, με τις βαθιές αναπνοές, ακόμα και ο ίδιος ένιωθε «ζαλισμένος να το κάνει».):
- Πάρτε πέντε βαθιές αναπνοές, κάθε φορά κρατώντας την αναπνοή για πέντε δευτερόλεπτα.
- Στην έκτη βαθιά αναπνοή, πάρτε την και κάντε έναν μεγάλο βήχα (καλύπτοντας το στόμα σας, προφανώς)
- Κάντε δύο κύκλους από τα παραπάνω και ξαπλώστε ίσια μπροστά (σε κρεβάτι, ιδανικά) παίρνοντας ελαφρώς βαθύτερες «κανονικές» αναπνοές για τα επόμενα 10 λεπτά.
«Πρέπει να καταλάβετε ότι το μεγαλύτερο μέρος των πνευμόνων σας είναι στην πλάτη σας και όχι στο μπροστινό σας», προσθέτει. «Έτσι, ξαπλώνοντας ανάσκελα, κλείνεις περισσότερους από τους μικρότερους αεραγωγούς και αυτό δεν είναι καλό κατά την περίοδο της μόλυνσης». Σημειώνει ότι το να ξαπλώνεις στο μπροστινό μέρος είναι, κατά κανόνα, καλύτερα από το να ξαπλώνετε ανάσκελα — αφού το κλείσιμο αυτών των αεραγωγών αυξάνει τον κίνδυνο να πάθετε δευτερεύουσα πνευμονία (που είναι όταν αυτά τα συμπτώματα μπορεί να γίνουν πολύ πιο τρομακτικά, πολύ γρηγορότερα.)
Δεν υπάρχει προφανώς κανένας μαγικός τρόπος για όλα τα σώματα (διαφορετικά και περίπλοκα όσο κι αν είναι) να αντιμετωπίσουν τα συμπτώματα του κορωνοϊού, αλλά γνωρίζοντας μερικούς τρόπους για να είμαστε περισσότερο προσέχετε το σώμα σας και την αναπνοή σας είναι ένα εξαιρετικό βήμα για να νιώθετε λίγο περισσότερο τον έλεγχο αυτή τη στιγμή.
