Ως γνήσιος Καλιφορνέζος, μεγάλωσα κάνοντας γιόγκα και τρώγοντας βιολογικά προϊόντα που καλλιεργήθηκαν στη δική μου αυλή. Ενώ σίγουρα πέρασα μια σύντομη φάση πρόχειρου φαγητού στο κολέγιο—γεια σας, αργά το βράδυ τρεξίματα στο In-N-Out—Συνέχισα να ασπάζομαι τον ελαφρώς τραγανό τρόπο ζωής που μου έμαθαν οι γονείς μου σε νεαρή ηλικία. Όταν έγινα για πρώτη φορά ανεξάρτητος ενήλικας, ξεκίνησα με τις πιο προφανείς επιλογές: τρώω ολόκληρα τρόφιμα (και βιολογικά όποτε είναι δυνατόν), επιλέγω τον έλεγχο των γεννήσεων χωρίς ορμόνες και πίνω άφθονο νερό.
Καθώς μεγάλωσα, όμως, συνειδητοποίησα ότι ο φυσικός τρόπος ζωής ξεπερνά το να τρως απλώς τα λαχανικά σου. Από τα οικιακά καθαριστικά μέχρι το αγαπημένο σας Frappuccino, είμαστε περιτριγυρισμένοι από προϊόντα που δεν είναι ιδανικά για βέλτιστη υγεία. Χάρη σε πολλή έρευνα, δοκιμή και λάθος, έχω συγκεντρώσει μια σειρά από κόλπα για να είμαι απόλυτα φυσικός.
Τρώτε ολόκληρα, καθαρά τρόφιμα
Όλοι γνωρίζουμε το ρητό: «Είσαι αυτό που τρως». Αν έχετε πάει ποτέ σε ένα τριήμερο φαστ φουντ, τότε εσείς Πραγματικά κατανοήσουν το νόημα της φράσης. Βασικά, εάν τρώτε επεξεργασμένα, διατροφικά άδεια τρόφιμα, θα το νιώσετε. Αντ 'αυτού, επιλέξτε μη επεξεργασμένα, ολόκληρα τρόφιμα, όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και ηθικά εκτραφμένο κρέας. Αν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά τα βιολογικά, υπέροχο. Εάν όχι, φροντίστε να το κάνετε τρίψτε τα προϊόντα σας — μας αρέσει αυτό το εργονομικό, σε μέγεθος παλάμης.
Βελτιώστε την υγεία του εντέρου σας
Σίγουρα, η κατανάλωση φρέσκων προϊόντων είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καθαρίσετε τον τρόπο ζωής σας, αλλά τι γίνεται αν το σώμα σας δεν βελτιστοποιεί αυτά τα απίστευτα θρεπτικά συστατικά; Είναι πιθανώς μια καλή στιγμή για να μάθετε τις γνώσεις σας για την υγεία του εντέρου.
Βασικά, η υγεία του εντέρου αναφέρεται στο καλά και κακά βακτήρια στο λεπτό και παχύ έντερο μας, και πώς μπορούν να επηρεάσουν την ευημερία μας. Το έντερο αναφέρεται συχνά ως ο δεύτερος εγκέφαλος του σώματος, και φροντίζοντας αυτή τη ζωτική περιοχή, μπορεί να είστε σε θέση να θεραπεύσετε τα πάντα από διαταραχές ψυχικής υγείας προς το κοινές παθήσεις του δέρματος. Προσθέτοντας τρόφιμα με προβιοτικά όπως γιαούρτι, κεφίρ, κομπούχα ή ξινολάχανο στη διατροφή σας, θα φροντίσετε σε αυτό το ευαίσθητο και σημαντικό μικροβίωμα και πιθανώς μειώνοντας την ανάγκη σας για συγκεκριμένο μετριασμό φάρμακα. Ποιος ήξερε ότι η ακριβή σας συνήθεια κομπούχα ήταν τόσο ευεργετική;
Αλλάξτε σε μη τοξικά οικιακά καθαριστικά
Πολλοί άνθρωποι θα ορκιστούν στα βιολογικά τρόφιμα, στη συνέχεια θα γυρίσουν και θα τρίψουν τις τουαλέτες τους με φτηνή χλωρίνη σε σκόνη από το φαρμακείο. Καθώς όλο και περισσότεροι καταναλωτές κουράζονται από τα αμφισβητήσιμα συστατικά των οικιακών καθαριστικών, ένας αυξανόμενος αριθμός εταιρειών προτείνει μη τοξικές επιλογές.
Brκαι σαν την Έβδομη Γενιά προσφέρουν εξαιρετικές επιλογές συμπεριλαμβανομένου απορρυπαντικού πλυντηρίου και σαπουνιού πιάτων, καθώς είναι διαθέσιμα σε μεγάλα καταστήματα λιανικής όπως το Target. Εάν έχετε προϋπολογισμό, ξύδι και μαγειρική σόδα είναι οι καλύτεροί σου φίλοι. Από μόνα τους ή σε συνδυασμό, αυτά τα δύο βασικά ντουλάπια είναι προϊόντα καθαρισμού και μπορούν να αντιμετωπίσουν μερικά από τα πιο δύσκολα σημεία στο σπίτι σας.
Αγκαλιάστε τα καθαρά προϊόντα ομορφιάς
Γυρίστε το αγαπημένο σας μακιγιάζ ανάποδα (ή ψαρέψτε τη συσκευασία από τα σκουπίδια) και πιθανότατα θα παρατηρήσετε μια λίστα συστατικών που έχουν χημικό ήχο που δεν μπορείτε να προφέρετε. Εάν η σκέψη της μετάβασης σε βιολογικές εναλλακτικές λύσεις δημιουργεί εικόνες μάσκαρα που ξεφλουδίζουν σε πέντε λεπτά, ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη σκέψη σας. Ευτυχώς, η βιομηχανία καθαρής ομορφιάς συνεχίζει να βελτιώνεται, με διαδικτυακές αγορές όπως το Detox Market (σκεφτείτε το ως τον φιλικό προς το περιβάλλον ξάδερφο του Sephora).
Το Detox Market διαθέτει μια σειρά από βραβευμένα προϊόντα ομορφιάς, όπως το bestseller Expressionist Mascara από την W3LL PEOPLE ($21.99). Και αυτό το κραγιόν της ILIA ($15.60) που διατίθεται σε 15 τολμηρές αποχρώσεις και διαθέτει βιολογικά συστατικά.
Και όσον αφορά την περιποίηση του δέρματος, είναι εξίσου εύκολο να κάνετε DIY μερικά από τα πιο χρησιμοποιούμενα είδη σας. Αυτό μάσκα προσώπου μπανάνας Απαιτούνται μόνο τρία συστατικά που πιθανότατα έχετε στην κουζίνα σας αυτή τη στιγμή: μια ώριμη μπανάνα, μια κουταλιά της σούπας μέλι και 10 σταγόνες χυμό λεμονιού. Για να αποκομίσει το δέρμα σας όλα τα οφέλη αυτής της σπιτικής μάσκας, κάντε πρώτα απολέπιση.
Μεταβείτε σε φυσικό αποσμητικό
Για ένα δραστήριο και υγιές άτομο, τι πιο φυσικό από λίγο ιδρώτας; Αλλά όταν ο ιδρώτας μας αναμιγνύεται με τα βακτήρια στην επιφάνεια του δέρματος, έχει την τάση να μυρίζει. Εισαγάγετε τη μυρωδιά του σώματος (απολαυστική, σωστά;). Για να αποφευχθεί αυτό, λαμβάνουμε οδηγίες από την εφηβεία να φοράμε αποσμητικό ή αντιιδρωτικό. Ενώ τα αποσμητικά καταπολεμούν τη δυσωδία, τα αντιιδρωτικά καταπολεμούν τον ιδρώτα.
Τα αποσμητικά έχουν συνήθως αντιβακτηριακούς παράγοντες που σκοτώνουν τα βακτήρια για να αποτρέψουν τη δυσοσμία και τα περισσότερα αντιιδρωτικά χρησιμοποιούν χλωριούχο αλουμίνιο, το οποίο φράζει τους πόρους για να σταματήσει τον ιδρώτα στα ίχνη του. Αν και ορισμένοι επιστήμονες έχουν εκφράσει ανησυχία για αντιιδρωτικά που έχουν πιθανή σχέση με τον καρκίνο του μαστού, καμία μελέτη δεν έχει ακόμη να αποδείξει αυτή τη σύνδεση. Αλλά αν θέλετε να ζήσετε έναν πιο φυσικό τρόπο ζωής, αυτό θα μπορούσε να είναι ένας παράγοντας που σας δίνει μια επιπλέον ώθηση να αναζητήσετε ένα φυσικό αποσμητικό.
Σήμερα, τα φυσικά αποσμητικά είναι τόσο κοινά, που υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές — ακόμη και ένα από τα μεγαλύτερα ονόματα του παιχνιδιού, Dove, κυκλοφόρησε πρόσφατα ένα με μηδέν τοις εκατό αλουμίνιο. Το αποσμητικό του Schmidt και Tom's of Maine είναι δύο ακόμη μάρκες που μπορείτε να ψωνίσετε σε μεγάλα καταστήματα που προσφέρουν αξιόπιστες και αποδεδειγμένες φυσικές εναλλακτικές, αφού βασίζονται επί απορροφητικές μονάδες παραγωγής ενέργειας όπως η μαγειρική σόδα για την εξάλειψη της κακοσμίας. Ή, αν θέλετε να εξοικονομήσετε λίγα δολάρια, δοκιμάστε να συνδυάσετε μαγειρική σόδα, λάδι καρύδας και τα αγαπημένα σας αιθέρια έλαια στο σπίτι δημιουργήστε το δικό σας αποσμητικό.
Αφαιρέστε τις ορμόνες στον έλεγχο των γεννήσεων σας
Μιλώντας για αφύσικα πρόσθετα: Έχετε σκεφτεί ποτέ πώς ο έλεγχος των γεννήσεων σας μπορεί να μην ταιριάζει με τον τρόπο ζωής σας; Είναι καλά τεκμηριωμένο ότι οι ορμόνες που χρησιμοποιούνται συνήθως στον έλεγχο των γεννήσεων μπορεί να προκαλέσουν μια σειρά από ανεπιθύμητες παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένων αλλαγές διάθεσης, αύξηση βάρους, διαλείπουσες κηλίδες και μειωμένη λίμπιντο.
Εάν είστε σε μια αφοσιωμένη σχέση, το χάλκινο σπιράλ είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε την εγκυμοσύνη για έως και 10 χρόνια, ενώ αποφεύγετε τις ορμόνες. Αντί να απελευθερώνει συνθετικές ορμόνες, το χάλκινο σπιράλ είναι 100 τοις εκατό χωρίς ορμόνες και χρησιμοποιεί απλώς χαλκό για να εμποδίσει το σπέρμα να φτάσει στο ωάριο.
Φιλτράρετε το νερό σας
Είτε θέλετε να φιλτράρετε το νερό σας για να το ελευθερώσετε από ρύπους είτε απλά προτιμάτε τη γεύση, αξίζει να πάρετε ένα κοιτάξτε τι είδους φίλτρο χρησιμοποιείτε και αναρωτηθείτε πόσο καθαρό είναι τόσο για το σύστημά σας όσο και για το περιβάλλον. Σκεφτείτε εσείςαναβαθμίζοντας την πλαστική κανάτα στο ψυγείο σας με μια μεγαλύτερη, ανοξείδωτη έκδοση. ο Φίλτρο νερού Berkey είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αφαιρέσετε βακτήρια, ιούς, χλώριο, φυτοφάρμακα και ζιζανιοκτόνα. Ξεκινώντας από 249,99 $, αυτά τα συστήματα νερού είναι λίγο ακριβά, αλλά κάθε φίλτρο θα διαρκέσει έως και 6.000 γαλόνια, καθιστώντας το τελικά πιο οικονομικό από αυτό το παλιό πλαστικό σύστημα φιλτραρίσματος που ψάχνατε από το κολέγιο.
Δοκιμάστε φυσικές θεραπείες για τον κοινό πόνο
Από τις κράμπες μέχρι τους πονοκεφάλους, οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε παυσίπονα χωρίς ιατρική συνταγή για να αντιμετωπίσουμε τους καθημερινούς πόνους χωρίς να το σκεφτούμε. Αλλά μερικές φυσικές θεραπείες μπορούν να κάνουν τη δουλειά χωρίς κάποιες από αυτές πιθανές παρενέργειες που συνοδεύονται από φάρμακα.
Η κουρκουμίνη, ένα συστατικό που βρίσκεται στο μπαχαρικό κουρκουμά, είναι α γνωστή αντιφλεγμονώδης δύναμη, και μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εναλλακτικό παυσίπονο, καθώς και μια πιθανή θεραπεία για ρευματοειδής αρθρίτιδα, άσθμα, καρκίνος, καρδιαγγειακές παθήσεις, νόσος του ευερέθιστου εντέρου και ψωρίαση. Μπορείτε να αγοράσετε κουρκουμά σε μορφή κάψουλας στα περισσότερα φαρμακεία ή μπορείτε αγοράστε το ως σκόνη και προσθέστε το στα αγαπημένα σας τσάγια, smoothies ή μαγειρευτά. Άλλα φυσικά αναλγητικά περιλαμβάνουν φλοιός ιτιάς και τζίντζερ, τα οποία προσφέρουν όλα τα οφέλη των τυπικών φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή χωρίς τις πιθανές παρενέργειες.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώνουμε και να εμπνέουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αγαπήσετε όσο κι εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια από την πώληση.
Αυτή είναι μια χορηγούμενη ανάρτηση.
