Ξέρουμε ο ύπνος είναι αναγκαιότητα στη ζωή, αλλά τι συμβαίνει όταν αρχίζεις να κοιμάσαι κυριολεκτικά με άλλο άτομο; Σχέσεις έρχονται με μια σειρά από συμβιβασμούς, και η ώρα ύπνου είναι ένας από αυτούς. Αυτό που κάποτε ήταν μια μοναχική εμπειρία γίνεται ένα άλλο πράγμα που επιλέγουν τα ζευγάρια να κάνουν μαζί. Όχι μόνο έχουν τελειώσει οι μέρες που κοιμάσαι σε θέση αστερίας, αλλά και τώρα μπορεί να χρειαστεί να παλέψεις για τα καλύμματα και την άνεση του στρώματος και ενδεχομένως να αντιμετωπίσεις το ροχαλητό. Ακόμη και ο πιο βαρύς κοιμισμένος μπορεί να ενοχληθεί όταν μοιράζεται ένα κρεβάτι με άλλο άτομο. Ενώ οι αγκαλιές και η άνεση ενός άλλου ζεστού σώματος δίπλα σας μπορεί να είναι αρκετά για να παρατήσετε περισσότερες από μερικές άγρυπνες νύχτες, πόσο υγιές είναι να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι με τον σύντροφό σου? Και πώς μπορεί να επηρεάσει τη σχέση σας;
«Σύμφωνα με στοιχεία του Εθνικού Ιδρύματος Ύπνου, ο μέσος ενήλικας χρειάζεται επτά έως εννέα ώρες ποιοτικού ύπνου».
Γι' αυτό ζητήσαμε από αρκετούς ιατρούς και ειδικούς σε θέματα σχέσεων να σταθμίσουν τα μειονεκτήματα του να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι με τον σύντροφό σου. Επειδή όλοι αξίζουμε μια σταθερή σχέση - και ένα σταθερό snooze - εδώ είναι πέντε από τα μεγαλύτερα μειονεκτήματα.
Είστε πιο οξύθυμοι ο ένας με τον άλλον
Ένας εκκεντρικός ή εκνευρισμένος σύντροφος μπορεί να είναι σημάδι ότι οι ρουτίνες ύπνου σας χρειάζονται λίγη δουλειά, λέει η McKenzie.
«Όταν οι σύντροφοι δεν έχουν τις ίδιες βασικές πρακτικές υγιεινής ύπνου, τον τρόπο ύπνου ή εάν ο ένας ή και οι δύο κοιμούνται διαταραχές, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ενεργούν και τα δύο άτομα κατά τη διάρκεια της ημέρας καθώς και το βράδυ», είπε σημειώσεις.
Ομοίως, ο Terry Cralle, εγγεγραμμένος νοσηλευτής και κλινικός εκπαιδευτής ύπνου, εξηγεί στη SheKnows ότι μελέτες έχουν δείξει ότι τα ζευγάρια που κοιμόντουσαν λιγότερες από επτά ώρες τη νύχτα για δύο διαδοχικές νύχτες ήταν πιο πιθανό να είναι ευερέθιστοι απέναντι στους σημαντικούς άλλους εκτός από την καλή ξεκούραση ζευγάρια.
Οι διαφορές σας στα πρότυπα ύπνου θα μπορούσαν να σας χωρίσουν
Αν και τα περισσότερα ζευγάρια έχουν πολλά κοινά μεταξύ τους, αυτό δεν σημαίνει ότι έχουν τις ίδιες συνήθειες ύπνου, λέει η Maria Sullivan, ειδικός σχέσεων και αντιπρόεδρος του Dating.com, λέει η SheKnows. Το ένα άτομο μπορεί να είναι νυχτερινό άτομο, ενώ το άλλο προτιμά τα πρωινά. Ο ένας μπορεί να προτιμά να κοιμάται σε πλήρη σιωπή, ενώ ο άλλος να ακούει τους ήχους του ωκεανού.
Τι να κάνω? Υποχωρήστε και μπορεί να καταλήξετε και να αγανακτείτε με τον σύντροφό σας και να θέσετε σε κίνδυνο τον ύπνο σας. "Ενώ δεν μπορείτε να διδάξετε σε έναν ηλικιωμένο σκύλο νέα κόλπα", λέει ο Sullivan, "μπορείτε να επιλέξετε να κοιμάστε ξεχωριστά αντί να σκύβετε και να υπονομεύετε τα πρότυπα ύπνου σας ο ένας για τον άλλο".
Μπορεί να πάρετε βάρος
Αν δεν κοιμάστε τόσο ποιοτικά με τον σύντροφό σας, λέει ο McKenzie, μπορεί να καταλήξετε να παίρνετε βάρος. Φυσικά, το να παχύνετε δεν είναι απαραίτητα κακό και κάθε σώμα είναι διαφορετικό, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε ότι είναι μια πιθανότητα όταν πρόκειται να κοιμηθείτε με έναν σύντροφο.
Σύμφωνα με τον Δρ Κεντ Σμιθ, ειδικό στον ύπνο και πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Ύπνου και Αναπνοής, 30 λεπτά λιγότερο Ο ύπνος ανά νύχτα για ένα χρόνο οδηγεί σε αύξηση 17% στην παχυσαρκία και 39% αύξηση στην ινσουλίνη αντίσταση.
Αυτό σημαίνει ότι όσοι επιθυμούν να διατηρήσουν ή να χάσουν βάρος πρέπει να έχουν επαρκή ύπνο για να υποστηρίξουν αυτόν τον στόχο, λέει η McKenzie. Έτσι, αν ο σύντροφός σας σας κρατά ξύπνιους και με τη σειρά του εμποδίζει τον στόχο σας για απώλεια βάρους, μπορεί να καταλήξετε να τον αγανακτείτε.
Θα μπορούσατε να αισθάνεστε κλειστοφοβικοί με τον σύντροφό σας
Το να είσαι σε μια μακροχρόνια αφοσιωμένη σχέση είναι πολλή δουλειά, ειδικά αν ζεις μαζί, λέει ο Sullivan, γι' αυτό η εξάσκηση στον χρόνο μόνος είναι σημαντική και κλειδί για τη διατήρηση μιας υγιούς ισορροπίας.
«Για μερικούς ανθρώπους, η ώρα του ύπνου είναι η καλύτερη ευκαιρία για να μείνετε μόνοι και να ξαπλώσετε [sic] (κυριολεκτικά!) βαθιά στις δικές σας σκέψεις», λέει ο Smith. «Για αυτούς τους ανθρώπους, το να μοιράζονται ένα κρεβάτι με έναν σύντροφο μπορεί να εμποδίσει αυτόν τον χρόνο μόνος και να προκαλέσει αισθήματα κλειστοφοβίας μέσα στη σχέση, που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα άγχους. αυτού του είδους τα συναισθήματα συνεχίζουν να δημιουργούνται, είναι πιθανό η σχέση να μην κρατήσει».
Ίσως καταλήξεις να χωρίσεις
Δεν θέλουμε να είμαστε ανησυχητικοί, αλλά ακούστε μας (καλά, ακούστε τους ειδικούς): «Το ροχαλητό συχνά γελιέται σαν αστείο, αλλά η κατάρρευση των σχέσεών σας δεν προκαλεί γέλιο», λέει ο Smith. «Συσσωρεύεται σε σημείο που και οι δύο δεν μπορείτε να αντέξετε τον διαταραγμένο ύπνο και τις επακόλουθες σωματικές, συναισθηματικές και ψυχολογικές επιπτώσεις της στέρησης ύπνου».
Όχι μόνο τα σοβαρά προβλήματα υγείας συνδέονται με τις διαταραχές του ύπνου, λέει ο Smith, αλλά και τα ζευγάρια που έχουν να αντιμετωπίσουν το ροχαλητό και ο ξάδερφός του, άπνο ύπνουένα, αντιμετωπίζουν υψηλότερα ποσοστά διαζυγίων. «Επειδή και τα δύο άτομα στη σχέση δεν έχουν το σωστό κλείσιμο των ματιών, συχνά βιώνουν μια αύξηση στη σύγκρουση και την ένταση, που οδηγεί σε πίεση στον γάμο ή τη σχέση», προσθέτει.
Πότε να σταματήσετε να μοιράζεστε ένα κρεβάτι
«Η συμβουλή μου στα ζευγάρια είναι να κοιμούνται μαζί μέχρι να μην μπορείτε πια να κοιμάστε μαζί», λέει ο Sullivan. «Αν και υπάρχουν πιθανά μειονεκτήματα στο να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι, το να είσαι στενός και οικείος με κάποιον μπορεί να προσφέρει χρόνο δέσιμο που μπορεί να ενισχύσει τη σχέση σου και να τονώσει τον ρομαντισμό στην ερωτική σου ζωή. Προσπαθήστε να κοιμάστε μαζί και μιλήστε για το τι λειτουργεί και τι όχι. Δείτε αν μπορείτε να κάνετε μικρές προσαρμογές για να κάνετε την ώρα του ύπνου πιο ευχάριστη και για τα δύο μέρη."
Ωστόσο, αν το ζευγάρι μοιράζεται ένα κρεβάτι «υπό πίεση», λέει ο McKenzie, τότε δεν είναι ωφέλιμο. «Το να κοιμόμαστε μαζί είναι μια πολύ μοντέρνα έννοια. Τα ζευγάρια στις δεκαετίες του 1950 και του 1960 δεν κοιμόντουσαν πάντα μαζί. Το να μοιράζεσαι ένα κρεβάτι πρέπει να είναι κάτι που ωφελεί και τους δύο συντρόφους και όχι κάτι που γίνεται επειδή και οι δύο φοβούνται τι θα κάνουν οι άλλοι σκεφτείτε αν δεν το κάνουν». Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα ζευγάρια πρέπει να αναλογιστούν πόσο ενεργητικά και ανανεωμένα νιώθουν πραγματικά όταν κοιμούνται μαζί ή χώρια.
«Ένα ζευγάρι δεν πρέπει ποτέ να φοβάται να κοιμάται χωριστά», προσθέτει η McKenzie, «ειδικά αν δημιουργεί πιο δυνατούς και πιο ενεργητικούς ανθρώπους όλη την ημέρα».
Μια έκδοση αυτής της ιστορίας δημοσιεύτηκε τον Φεβρουάριο του 2019.
Θέλετε να επενδύσετε σε καλύτερο ύπνο; Εδώ είναι μερικά από τα αγαπημένα μας προϊόντα ύπνου:
