Τον Νοέμβριο του 2011, ένα iPhone 4 έπεσε στα καυτά μου χεράκια. Τότε, αυτό το μυστηριώδες, μαγικό κομμάτι έξυπνης τεχνολογίας έμοιαζε σαν την πύλη μόνο για διασκέδαση και θετικά πράγματα: Words with Friends, ένα αστέρι εφαρμογή γραφήματος και μια αρχαϊκή έκδοση του Instagram, σχεδιασμένη εκείνη τη στιγμή για τίποτα περισσότερο από την εφαρμογή δροσερών φίλτρων στο τηλέφωνό σας με κάμερα χαμηλής ανάλυσης φωτογραφίες.
Έξι χρόνια και πέντε iPhone αργότερα, και όπως τόσα άλλα, είχα δεσμευτεί φρικτά, τοξικά, άρρηκτα σε ένα σύμπαν smartphone. Και πρόσφατες αναφορές αποκαλύπτουν ότι δεν είμαι μόνος. Σύμφωνα με α Μελέτη 2017 από την Flurry, ο μέσος Αμερικανός ξοδεύει πέντε ώρες την ημέρα σε έξυπνες συσκευές και περίπου 2,5 από αυτές τις ώρες αφιερώνονται σε εφαρμογές κοινωνικής δικτύωσης, ανταλλαγής μηνυμάτων, μέσων ενημέρωσης και ψυχαγωγίας.
Περισσότερο: 7 συνήθειες των μέσων κοινωνικής δικτύωσης που απέκλεισαν τους πραγματικούς υποψηφίους, σύμφωνα με τους διευθυντές προσλήψεων
Είναι δύσκολο να αποκρυπτογραφήσει κανείς πότε, κατά τη διάρκεια αυτών των τελευταίων επτά ετών, η αγάπη και η χαρά που ένιωσα για το iPhone μου μετατράπηκε σε μια εξάρτηση που εξοντώνει. Αλλά τώρα, αποκοιμιέμαι στο τηλέφωνό μου κάθε βράδυ και ξυπνάω με αυτό κάθε πρωί. Ελέγχω την εφαρμογή Καιρός πριν επιλέξω πώς θα ντυθώ για την ημέρα. Βασίζομαι στους Χάρτες Google για να με βοηθήσουν να πλοηγηθώ μόνος μου σε μια πόλη που θα έπρεπε να γνωρίζω αρκετά καλά. Ενημερώνω τα εισερχόμενά μου κάθε φορά που σηκώνω το τηλέφωνό μου (το οποίο είναι τόσο συχνό, είναι ντροπιαστικό). Διάολε, το δευτερόλεπτο που δεν είμαι κοντά στην τηλεόρασή μου, έχω ακόμη και τη δυνατότητα να κάνω streaming καλωδιακά, HBO και Netflix. Η έξυπνη συσκευή που κάποτε λειτουργούσε ως χρήσιμο εργαλείο και δημιουργική διέξοδος έγινε σιγά σιγά εθισμός.
Ακριβώς όπως με κάθε εθισμό, η εξάρτησή μου από το τηλέφωνο άρχισε να επηρεάζει τους πιο προσωπικούς τομείς της ζωής μου. Στην πραγματικότητα, το iPhone μου άρχισε να παίρνει τη θέση των διαπροσωπικών μου σχέσεων. Ενώ περνούσα χρόνο με την οικογένεια, κοιτούσα μια μικρή οθόνη στην αγκαλιά μου αντί να ασχολούμαι με ένα επίπεδο που θα είχα πριν από λίγα χρόνια. Στη δουλειά, τα επίπεδα παραγωγικότητάς μου μειώθηκαν δραματικά λόγω της συνεχούς απόσπασης της προσοχής που παρείχε το τηλέφωνό μου. Ήταν μόνο θέμα χρόνου να έρθει και μετά τη ρομαντική μου σχέση.
Ο πάτος μου, το σημείο στο οποίο συνειδητοποίησα πόσο εθισμένος με το τηλέφωνό μου, συνέβη όταν έληξε η τετραετής σχέση μου. Δεν θα καθίσω εδώ και θα πω ότι το τηλέφωνό μου ήταν ο μοναδικός λόγος για τον χωρισμό μου, αλλά έπαιξε σημαντικό ρόλο. Υπήρχαν προειδοποιητικά σημάδια που είχα αγνοήσει. Μήνες πριν από τον χωρισμό μου, ο σύντροφός μου εξέφρασε ότι αισθάνεται όλο και πιο λυπημένος και ανησυχεί που ξόδεψα όλο τον χρόνο και την ενέργειά μου μιλώντας σε όλους εκτός από αυτόν. Γιατί αν δεν ήταν γραπτά μηνύματα, ήταν το Facebook Messenger, το IG Direct Messaging ή άλλα περιττά προγράμματα όπως το WhatsApp και το Marco Polo. Ήμουν τόσο απασχολημένος με το να πετάω και την τελευταία ουγγιά του διανοητικού μου χώρου στις γωνιές του τεχνολογικού σύμπαντος, που δεν του είχε απομείνει τίποτα. Αυτό δημιούργησε προβλήματα οικειότητας, ανασφάλεια, ζήλια και δυσπιστία - που μερικές φορές ήταν ίσως υποπροϊόν των προσωπικών του αγώνων, αλλά πολλές άλλες φορές προκλήθηκαν πλήρως και αναμφίβολα από εμένα εθισμός.
Τελικά, τα προβλήματα στη σχέση μας ήρθαν στο κεφάλι και τα παρατήσαμε. Στη συνέχεια, έμεινα με χρόνια αναμνήσεις και ένα smartphone που δεν μπορούσε να προσφέρει ευχάριστη παρέα σε ένα τραπέζι δείπνου, να μοιραστεί τις χαρές της εμπειρίας ενός συναυλία ή φίλησε με καληνύχτα πριν κοιμηθείς — όλα αυτά τα θεωρούσα δεδομένα στο παρελθόν απλώς και μόνο επειδή ήμουν πολύ απασχολημένος αναζητώντας την εκπλήρωση από έναν οθόνη.
Περισσότερο:6 εφαρμογές και προγράμματα που θα σας βοηθήσουν να περιορίσετε τον χρόνο σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Τώρα, κινούμαι στη ζωή με περισσότερο σκοπό και πρόθεση. Έχω περιορίσει το να δίνω απρόσεκτα τον περιορισμένο χρόνο και την προσοχή μου στο τηλέφωνό μου. Αντίθετα, εστιάζω τις διανοητικές μου προσπάθειες στο να είμαι όσο το δυνατόν πιο παρών τη στιγμή. Ή τουλάχιστον να προσπαθεί. Πραγματικά η εκπαίδευση του μυαλού για να παραμείνει παρόν είναι ένας μακρύς, δύσκολος δρόμος, αλλά είναι σημαντικό να ξεκινήσετε από κάπου. Σε ένα μικρό χρονικό διάστημα μετά την κατάσταση του ελεύθερου που ανακάλυψα πρόσφατα, βελτίωσα τι είναι πραγματικά σημαντικό για μένα σε σχέση με αυτό που αποσπά την προσοχή, ρηχό ή γενικά στερείται ουσίας. Δεν θέλω πλέον το τηλέφωνό μου να εμποδίζει την ανάπτυξη ουσιαστικών σχέσεων.
Ελπίζω να ρίξετε μια βαθιά ματιά στις δικές σας συνήθειες του τηλεφώνου σας και να επαναξιολογήσετε πόσο σημαντικό ρόλο το αφήνετε να έχει στη ζωή σας. Είτε έχετε φτάσει σε ένα μέρος στη ζωή σας όπου ο χρόνος οθόνης σας είναι προβληματικός είτε όχι, δεν είναι κακό να σκεφτείτε προσεκτικά τις τρέχουσες πρακτικές σας. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να αξιολογήσετε εάν, ίσως, δίνετε επίσης πάρα πολλά από τον εαυτό σας σε μια οθόνη.
