Η προετοιμασία για τη γέννηση ενός μωρού είναι μια συναρπαστική στιγμή και ως νέα μαμά, έχετε πολλά στο μυαλό σας — από Κάνοντας τα τελικά σχέδια τοκετού για το δέσιμο των χαλαρών άκρων στη δουλειά με την έρευνα για τη φροντίδα των παιδιών και μια σειρά από αντικείμενα μεταξύ. Και καθώς πλησιάζετε στον ερχομό του μωρού σας, υπάρχουν μερικά πράγματα που πιθανότατα έχετε τσεκάρει από τη λίστα ελέγχου σας. Πιθανότατα έχετε διαβάσει και κατανοήσει την πολιτική άδειας μητρότητας της εταιρείας σας και πιθανώς έχετε ερευνήσει πόσες ημέρες ασθενείας ή άδειας έχετε διαθέσιμες.
Για πολλούς νέους γονείς, οι σκέψεις σχετικά με τη λήψη άδειας από την εργασία είναι κυρίως πρακτικές και υλικοτεχνικής φύσεως. Μπορεί να βασίζονται στο πόσο καιρό μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να λείπετε από τη δουλειά, πόσες ημέρες άδειας έχετε διαθέσιμες ή πόσο καιρό μπορείτε να λείπετε από τη δουλειά. Αλλά ενώ όλα αυτά είναι σημαντικά ζητήματα καθώς ξεκινάτε σε αυτό το ταξίδι, εξίσου σημαντικό είναι και το δικό σας ζήτημα
ψυχική υγεία όταν επιστρέφετε στην εργασία σας. Εδώ είναι τα πέντε πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για το δικό σας μετά τον τοκετό ψυχική υγεία — ακόμη και πριν το πάρετε αυτό άδεια μητρότητας.1. Μην αισθάνεστε ένοχοι για τη λήψη της άδειας – μπορεί να αποτρέψει την κατάθλιψη.
Η λήψη άδειας μητρότητας όχι μόνο διευκολύνει τους ισχυρούς δεσμούς για μια νέα μαμά και ένα μωρό — οι οποίοι είναι απαραίτητοι στην ανάπτυξη του παιδιού σε όλη τη διάρκεια της ζωής του — αλλά χρησιμεύει επίσης ως ρυθμιστικό κατά της κατάθλιψης για νέα της μητέρας. Μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση τόσο βραχυπρόθεσμα αμέσως μετά τον τοκετό όσο και μακροπρόθεσμα.
2. Η λήψη άδειας μητρότητας μπορεί να ωφελήσει την εργασιακή απόδοση.
Το ρυθμιστικό διάλυμα ή η προστασία από την κατάθλιψη μπορεί να έχει θετικά δευτερογενή αποτελέσματα για την απόδοση της νέας μητέρας στην εργασία, τόσο αμέσως όταν επιστρέψει όσο και μακροπρόθεσμα. Θετικά αποτελέσματα από την άδεια μητρότητας και απόδοση στο χώρο εργασίας μπορεί να επεκταθεί έως και 30 χρόνια μετά τον τοκετό, σύμφωνα με μελέτη του Χάρβαρντ του 2018.
3. Η προσαρμογή στο να είσαι μητέρα μπορεί να είναι αγχωτική και να συμβάλει σε προκλήσεις ψυχικής υγείας.
Ορισμένες νέες μητέρες διατρέχουν κίνδυνο για ψυχολογικά προβλήματα, όπως η διαταραχή μετατραυματικού στρες, ανησυχία και επιλόχεια ψύχωση. Φροντίζοντας τον εαυτό σας από δίνοντας προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα κατά τη διάρκεια της άδειας μητρότητας μπορεί να μειώσει την πιθανότητα να αισθάνεστε κατακλυσμένοι από τους στρεσογόνους παράγοντες που σχετίζονται με τον νέο σας ρόλο: τη μαμά. Φροντίζοντας τις δικές σας ανάγκες ψυχικής υγείας πρέπει να αποτελεί σημαντικό μέρος της μετάβασης στην εργασία.
4. Ο καθορισμός της διάρκειας της άδειας μητρότητας είναι περίπλοκος, αλλά περισσότερος χρόνος άδειας μπορεί να είναι καλύτερος.
Μπορεί να αναρωτιέστε: Πόσο καιρό πρέπει να απογειωθώ μετά τον τοκετό; Δεν υπάρχει μαγική απάντηση. Και οι πρακτικοί παράγοντες (όπως ο χρόνος άδειας που προσφέρει η εταιρεία σας και εάν ο χρόνος άδειας είναι αμειβόμενος ή χωρίς αποδοχές) θα είναι σημαντικοί παράγοντες. Πέρα από αυτό, η έρευνα είναι ξεκάθαρη σε αυτό το θέμα: Όσο περισσότερο μπορείτε να απογειωθείτε, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες να βιώσετε θετικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας. Ο χρόνος είναι επίσης ένας παράγοντας όταν πρόκειται για επιλόχεια συμπτώματα κατάθλιψης ή ψύχωσης, τα οποία μπορεί να εμφανιστούν έως και ένα χρόνο μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα τόσο της επιλόχειας κατάθλιψης όσο και της ψύχωσης. Μερικά κοινά σημάδια για παρακολούθηση περιλαμβάνουν:
Καταθλιπτική διάθεση
Υπερβολικό κλαίων
Αϋπνία ή πολύς ύπνος
Απώλεια ενέργειας ή υπερβολική ενέργεια
Ευερέθιστο
Αποχώρηση από φίλους και οικογένεια
Σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας
Σύγχυση ή παράνοια
5. Η άδεια μητρότητας μπορεί να ωφελήσει την ανάπτυξη του παιδιού σας.
Η άδεια μητρότητας συνδέεται με θετικά αποτελέσματα ψυχικής υγείας για το παιδί σας, πολύ. Αφιερώνοντας χρόνο στο παιδί σας στο μπροστινό μέρος θα βελτιώσει την ευημερία του καθ' όλη τη διάρκεια της ζωής του.
Το να καλωσορίσετε ένα νέο μωρό στην οικογένειά σας είναι μια πολύτιμη και χαρούμενη εμπειρία ζωής, αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος για να προσαρμοστείτε και να ανακάμψετε μετά τον τοκετό. Υπομονή λοιπόν και απολαύστε κάθε στιγμή με το νέο σας μικρό. Δώστε προσοχή σε αυτά που σας λένε το μυαλό και το σώμα σας - εάν δεν αισθάνεστε καλά μια δεδομένη ημέρα, μην το παρακάνετε. Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, ζητήστε βοήθεια από φίλους και συγγενείς — και μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια από έναν επαγγελματία.
Αυτό το άρθρο εμφανίστηκε αρχικά στο Fairygodboss. Ως η μεγαλύτερη κοινότητα σταδιοδρομίας για γυναίκες, η Fairygodboss παρέχει σε εκατομμύρια γυναίκες συνδέσεις σταδιοδρομίας, συμβουλές από την κοινότητα και δυσεύρετες πληροφορίες σχετικά με το πώς οι εταιρείες αντιμετωπίζουν τις γυναίκες.
