Για μερικούς ανθρώπους, οι χωρισμοί είναι απλώς ένα γεγονός της ζωής που όλοι πρέπει να περάσουμε από καιρό σε καιρό - όπως τα εμβόλια ή τα ταξίδια στον οδοντίατρο. Για άλλους [σηκώνει το χέρι], οι χωρισμοί αισθάνονται τόσο απαίσια που τους αναβάλλουν τελείως να βγαίνουν. Ανεξάρτητα από το σε ποια ομάδα ανήκετε, πιθανότατα θα έπρεπε να αντιμετωπίσετε τουλάχιστον έναν χωρισμό και μπορεί να έχετε περισσότερους στο μέλλον σας.
Αν και τίποτα δεν μπορεί πραγματικά να σας προετοιμάσει για το τσίμπημα ενός χωρισμού, υπάρχουν τρόποι να γίνετε πιο ανθεκτικοί και να επιταχύνετε τον χρόνο αποκατάστασης του χωρισμού σας. Μιλήσαμε με αρκετούς ειδικούς σχέσεων και θεραπευτές για να πάρουμε μερικές συμβουλές για το πώς να ξεπεράσετε γρήγορα έναν χωρισμό με κάποιον.
Βάλτε το στην προοπτική
Ναι, οι χωρισμοί - ειδικά όταν είσαι το άτομο που πετάμε - πονάνε. Αλλά σύμφωνα με τη Δρ Tina B. Tessina, ψυχοθεραπεύτρια και συγγραφέας του
Ο οδηγός του Dr. Romance για να βρεις την αγάπη σήμερα, μπορεί να είναι μια συγκαλυμμένη ευλογία. «Δεν έχεις σχέση αν το άλλο άτομο δεν ενδιαφέρεται πραγματικά», λέει στην SheKnows.Αγκαλιάστε τα συναισθήματά σας
Μετά από έναν χωρισμό, κανείς δεν περιμένει από εσάς να είστε όλη την ώρα ηλιοφάνεια και ουράνιο τόξο. Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι χρειάζεστε χρόνο για να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας — και πρέπει να το καταλάβετε επίσης. Σύμφωνα με τη Victoria Tarbell, αδειούχο σύμβουλο ψυχικής υγείας, αν προσπαθούμε να προσποιηθούμε ότι χωρίζουμε Μην πληγώνετε αγνοώντας τον πόνο της καρδιάς μας, το μόνο που κάνουμε είναι να δημιουργούμε μεγαλύτερες προκλήσεις για τον εαυτό μας δρόμος. «Είναι ακριβώς σαν να αγνοείς το ρουθούνισμα που τελικά μετατρέπεται σε πλήρη λοίμωξη του κόλπου επειδή δεν έδωσες στον εαυτό σου την απαραίτητη ανάπαυση, ενυδάτωση και πρόσληψη βιταμινών», λέει στο SheKnows. «Κάντε το κάπως πιο εύκολο με τον εαυτό σας αντιμετωπίζοντάς το τώρα και γνωρίζοντας ότι αυτό θα είναι το καλύτερο στοίχημά σας για μακροπρόθεσμη θεραπεία».
Ορκιστείτε την ενοχή
Η ενοχή είναι σαν τις πληρωμές χρόνου — μπορείς να συνεχίσεις να υποφέρεις για πάντα, εξηγεί η Tessia. Αντίθετα, κάντε το πένθος που πρέπει να κάνετε, ανακαλύψτε πώς βοηθήσατε να δημιουργηθούν τα προβλήματα (ή μείνατε κοντά για αυτά) και αποφασίστε να αλλάξετε αυτό που δεν λειτούργησε πριν. «Λυπήστε ό, τι χρειάζεστε, αλλά μην υπερβάλλετε τα συναισθήματά σας», προσθέτει.
Σκεφτείτε το ως μια μαθησιακή εμπειρία
Αφού αντιμετωπίσετε την αρχική αναστάτωση, αναθεωρήστε τη δυναμική της σχέσης και αναλύστε τι πήγε στραβά, τι θα μπορούσατε να κάνετε διαφορετικά και τι μάθατε, συμβουλεύει η Tessina. «Δεν χρειάζεται να δυσκολεύεστε τον εαυτό σας για αυτό, απλώς επεξεργαστείτε τις πληροφορίες, ώστε να μην επαναλάβετε λάθη», λέει.
Μην περιμένετε για κλείσιμο
Αααα, το άπιαστο κλείσιμο. Σημαίνει κάτι διαφορετικό για τον καθένα, αλλά το πιθανότερο είναι ότι δεν το καταλάβατε αμέσως μετά τον χωρισμό σας. Αλλά αντί να περιμένετε να ζητήσει συγγνώμη ο πρώην σας ή να καθίσετε οι δυο σας για μια μεταθανάτια σχέση, προσπαθήστε να προχωρήσετε χωρίς αυτούς.
"Το κλείσιμο απαιτεί να λάβετε ειλικρινείς απαντήσεις στις ερωτήσεις σας σχετικά με το τι συνέβη - για να καταλάβετε γιατί [τα πράγματα τελείωσαν]", λέει η Tessina. «Μετά από έναν χωρισμό, και οι δύο είστε αναστατωμένοι, πληγωμένοι και ένοχοι και πιθανότατα δεν θα πείτε την αλήθεια, ακόμα κι αν το καταλαβαίνετε. Κανείς από τους δύο δεν θέλει πραγματικά να ακούσει την αλήθεια τόσο σύντομα. Το να λαχταράς να μιλήσεις «για άλλη μια φορά» στον πρώην σου είναι απλώς να ζητάς πόνο».
Αφήστε τα πράγματα που σας θυμίζουν τον πρώην σας
Αυτό είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις αν ζούσατε μαζί, αλλά προσπαθήστε, όσο το δυνατόν περισσότερο, να αφήσετε ή να απαλλαγείτε από τα πράγματα του πρώην σας ή τα αντικείμενα που σας τα θυμίζουν. «Δεν χρειάζεται να πετάξεις τίποτα ακόμα, αλλά πάρε μια πλαστική μπανιέρα και βάλε μέσα όλα όσα σου έδωσε ο πρώην σου και όλες οι φωτογραφίες σας και των δύο σας», λέει στο SheKnows η Anita Stoudmire, αδειούχος θεραπεύτρια και προπονήτρια γνωριμιών και σχέσεων.
Μην παίζετε το παιχνίδι ευθυνών
Είναι εύκολο να κατηγορήσεις τον πρώην σου για όλα, αλλά σύμφωνα με την Tessina, αν το κάνεις αυτό, τελικά θα μεταφέρεις την ευθύνη στον εαυτό σου. Αντί λοιπόν να κατηγορείτε, προσπαθήστε να βρείτε πιο ουδέτερα πράγματα για να πείτε, όπως «είδαμε τα πράγματα διαφορετικά» ή «περάσαμε κάποια καλά χρόνια, μετά άλλαξαν τα πράγματα», συμβουλεύει. Και αν ο πρώην σας σε άφησε για κάποιον άλλο, μην κατηγορείς ούτε αυτό το άτομο.
Επικεντρωθείτε στην ανοικοδόμηση της ζωής σας
Έχουμε τόσο πολύ χρόνο και ενέργεια, οπότε αντί να τον σπαταλάτε στον πρώην σας, δουλέψτε για να ξαναχτίσετε τη ζωή σας. «Το δράμα δεν είναι πρακτικό», λέει η Tessina, «είναι μια αρνητική φαντασίωση. Εστιάστε στα πρακτικά πράγματα που πρέπει να κάνετε και να σκεφτείτε».
Μέρος αυτού περιλαμβάνει να συνδυάσετε τη συναισθηματική, προσωπική και οικονομική σας ζωή όσο πιο γρήγορα μπορείτε. Και θεωρήστε το μια ευκαιρία, προτείνει η Tessnia — σκεφτείτε όλα τα πράγματα που έχετε τώρα χρόνο να κάνετε και κάντε μερικά από αυτά. Δοκιμάστε πράγματα που δεν θα είχατε κάνει ποτέ πριν ή πράγματα που πάντα θέλατε να κάνετε. «Χρησιμοποιήστε την ενέργεια από τον θυμό και τη θλίψη σας και διοχετεύστε τα στο να κάνουν πράγματα μόνο για εσάς», προσθέτει.
Κάντε ένα ταξίδι το Σαββατοκύριακο σε ένα νέο μέρος
Σίγουρα, οι συμβουλές με φίλους είναι διασκεδαστικές, αλλά ο Stoudmire προτείνει να ταξιδέψετε μόνοι σας σε ένα μέρος που δεν έχετε ξαναπάει. «Όταν βρίσκεσαι σε ένα νέο μέρος, ο εγκέφαλός σου αναγκάζεται να βάλει σε αναμονή όλα τα συναισθήματα και τα συναισθήματά σου έχετε για τον χωρισμό σας γιατί χρειάζεται να λάβει νέες πληροφορίες για το περιβάλλον σας», είπε εξηγεί. «Ο εγκέφαλός σας πρέπει να καταλάβει πώς θα φτάσετε εκεί που θα πάτε και πού θα φάτε και θα κοιμηθείτε μόλις φτάσετε εκεί. Επίσης, δεν θα προκαλέσει καμία «νοσταλγία», καθώς δεν έχετε ξαναπάει εκεί και τίποτα δεν θα σας θυμίζει τον πρώην σας».
Μην ξεχνάτε την αυτοφροντίδα
Οι χωρισμοί είναι μια μορφή πένθους, οπότε δώστε στον εαυτό σας τον χρόνο, τον χώρο και τη φροντίδα που χρειάζεστε. Μέρος αυτού σημαίνει να περιβάλλετε τον εαυτό σας με υποστηρικτικά άτομα. «Μιλήστε με εύρωστους φίλους και οικογένεια για τα συναισθήματα, τις αμφιβολίες και τις ανησυχίες», λέει στο SheKnows η Brittany Bouffard, αδειούχος ψυχοθεραπεύτρια. "Σύντομα, η κατακερματισμός των λεπτομερειών ξανά και ξανά δεν φαίνεται χρήσιμη, επομένως χρησιμοποιήστε άλλους για να σκεφτείτε και να επιβεβαιώσετε τις ικανότητές σας για να προχωρήσετε."
Όπως οτιδήποτε άλλο, η ανθεκτικότητα απαιτεί εξάσκηση και υπομονή. Εν τω μεταξύ, φροντίστε τον εαυτό σας, δώστε στον εαυτό σας χώρο να θρηνήσετε και να επεξεργαστείτε τα συναισθήματά σας και πάρτε αυτό ως ευκαιρία για μια νέα αρχή.
