Όπως πολλοί από εμάς, μου Η σχέση με την κίνηση και την άσκηση είχε τα πάνω και τα κάτω της από την πανδημία ξεκίνησε. Ανάλογα με τον καιρό, τη διάθεσή μου και τις αγχωτικές και αναστατωτικές ιστορίες στις ειδήσεις, βρήκα τις ρουτίνες μου τόσο απίστευτα ασυνεπείς. Μερικές μέρες ήμουν όρθιος και κινούσα και καβαλώντας το funky ποδήλατο γραφείου μου όλη την ημέρα, ενυδατώνομαι περισσότερο και απολαμβάνω την αίσθηση ότι χτυπάω πιο γρήγορα την καρδιά μου για πράγματα που δεν ήταν τρομακτικά ή λυπηρά — και άλλοι ήμουν τυχερός αν η κίνησή μου ξεπερνούσε το παραπάτημα από τη φωλιά με τις κουβέρτες μου στον καναπέ μέχρι την καφετιέρα και πίσω πάλι.
Και ενώ το σώμα και η ανταπόκριση του καθενός στο να ζούμε σε στιγμές βαθιάς τραυματισμού είναι διαφορετικά, έπιασα τον εαυτό μου να αισθάνομαι όλο και χειρότερα όσο λιγότερο κινιόμουν. Όπως όταν η ψυχική σας υγεία υποφέρει ήδη, το να νιώθετε ότι φυτρώνετε ρίζες στον καναπέ σας είναι ένας πολύ γρήγορος τρόπος για να επιδεινώσετε τα πράγματα. Μου έλειψε, περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, η ρουτίνα του να πηγαίνω από το σπίτι στο τρένο μου στο γραφείο μου και πίσω — γνωρίζοντας ότι θα περνούσα αρκετό χρόνο στην ύπαιθρο και θα έκανα μερικά εγγυημένα βήματα.
Σκέφτηκα λοιπόν ότι ίσως ήρθε η ώρα Δείτε πού θα μπορούσε να με βοηθήσει η fit-tech. Ήθελα να κατανοήσω καλύτερα τις ρουτίνες μου και να δω αν θα μπορούσα ίσως να δώσω κίνητρο για να κάνω πράγματα που θα με έκαναν να νιώθω καλά αργότερα – ένα δώρο για το μέλλον μου, που συχνά παραμελώ. Ποτέ δεν είχα ασχοληθεί με το FitBit, το Apple Watch, τη συλλογή δεδομένων των τμημάτων ευεξίας στα τέλη της δεκαετίας του 2010 (ακόμα δεν υπολογίζω τον εαυτό μου ως μεγάλο θαυμαστή!) γιατί μισώ τα μαθηματικά και να υποβάλλονται σε περιττούς αριθμούς. Ήθελα επίσης να βεβαιωθώ ότι θα μπορούσα να ενσωματώσω τη νέα μου πείνα για πληροφορίες σχετικά με τη συμπεριφορά μου με τη βασική μου αντίθεση στην κουλτούρα της δίαιτας, οι συνένοχοι της μέτρησης θερμίδων, της εμμονής σε ζυγαριά και της φυσικής κατάστασης που αισθάνονται υποχρεωτικές.
Αλλά υποχώρησα και αποφάσισα, μετά από σύσταση της αδερφής μου και επειδή μπορούσε εύκολα να λειτουργήσει με το iPhone μου, να επιβιβαστώ στο Apple Watch τρένο. Όχι, δεν είναι αποκλειστικά fit-tech, αλλά αυτός ήταν ο σκοπός μου για αυτό - οπότε χιούμορ μου εδώ.
Και, σοκάροντας κανέναν περισσότερο από μένα, με κάποιο τρόπο μου άρεσε πολύ;
Έτσι, όταν άρχισα να φοράω για πρώτη φορά το ρολόι μου, μου πήρε λίγο να συνηθίσω να έχω ένα ακριβό πράγμα στον καρπό μου όλη την ημέρα. Όπως κάθε καλό millennial, το τηλέφωνό μου είναι το πιο κοντινό μου ρολόι τις περισσότερες ώρες της ημέρας και εκτός από μερικά δέματα μαλλιών που δεν φοράω πραγματικά βραχιόλια αυτές τις μέρες για να ξαπλώνω στο σπίτι και στη δουλειά. Έτσι συνέχισα να ξεχνάω ότι ήταν αναμμένο και να ανησυχώ ότι το βρέχω όταν πλένω πιάτα ή πλένω τα χέρια μου (σχολαστικά, για τουλάχιστον η διάρκεια του τραγουδιού "Happy Birthday"). Αυτό έχει ελάχιστη σχέση με το κομμάτι του fitness tracker και περισσότερο με το «το να έχεις ακριβό υλικό σε ένα μέρος του σώματός σου που κινείσαι συχνά και απρόσεκτα» χρειάζεται λίγη εξάσκηση.
Αλλά έθεσα το πρόγραμμα παρακολούθησης δραστηριότητάς μου σε μερικούς αρκετά εφικτούς στόχους για να ξεκινήσω καθώς μπήκα στην ταλάντευση των πραγμάτων - προσπαθώντας να αυξήσω την τακτική άσκησή μου σε τουλάχιστον 45 λεπτά την ημέρα. Το δαχτυλίδι κίνησης κάνει παρακολούθηση ανά θερμίδες — που δεν είναι μια μέτρηση που με ενδιαφέρει ιδιαίτερα (και μπορεί να είναι έναυσμα για τους ανθρώπους που βρίσκονται σε ανάρρωση λόγω διαταραγμένης διατροφής ή συμπεριφορά άσκησης).
Gamify την ημέρα με την ημέρα
Κάτι που παρατήρησα αμέσως ήταν, παρά το ότι ήμουν κολλημένος στο email ή στις συναντήσεις μου ή σε κάποιο άλλο (δίκαιο καθιστική εργασία), είχα επίγνωση των ημερών που κινιόμουν λιγότερο, απλώς από τη φύση μου ήταν ακριβώς πάνω μου ΚΑΡΠΟΣ του ΧΕΡΙΟΥ. Γνωρίζοντας τον εαυτό μου και πώς εκείνες οι μέρες έτειναν επίσης να ταιριάζουν με όχι και τόσο καλές εγκεφαλικές μέρες, ήταν εξαιρετικά χρήσιμο να κοιτάξω κάτω, να δω το μικρό μου λυπημένος κουδουνίζει που χρειάζεται λίγη αγάπη και αποφασίζει ότι θα μπορούσα να περπατήσω για το μισό μεσημεριανό διάλειμμα ή να χτυπήσω το ποδήλατό μου για μια βόλτα για να φτιάξω τη διάθεση μου πάνω.
Όταν κλείνετε ένα δαχτυλίδι, λαμβάνετε μια ικανοποιητική στιγμή ειδοποίησης — το μικρό σας ρομπότ καρπού είναι περήφανος για σένα! Είναι αηδιαστικό και λυπηρό να είσαι ενθουσιασμένος με κάτι τέτοιο, αλλά όταν δεν μπορείς να κάνεις κάτι ενεργό με τους φίλους σου και έχεις λιγότερες επιλογές για χαμηλούς τόνους απόλαυση, αθροίζεται. Ανακάλυψα ότι τις μέρες που έκλεινα όλα τα δαχτυλίδια μου, πίεζα και ένιωθα λίγο περισσότερο κίνητρο να τα κλείσω την επόμενη μέρα και μετά την επόμενη. ο gamification εφαρμογών γυμναστικής (καλώς ή κακώς) είναι κάτι που έχουν γράψει πολλοί εξυπνότεροι από εμένα, αλλά κάτι στο πίσω μέρος του εγκεφάλου μου απόλαυσα την επίτευξη διαχειρίσιμων στόχων που κυριολεκτικά έβλεπα τον εαυτό μου να πετυχαίνει τον καθένα ημέρα.
Τα δεδομένα που ήθελα — κοιτάζοντας τις συνήθειές μου με μεγάλη εικόνα καθώς έβλεπα εκείνες τις μέρες, έκλεισα τα δαχτυλίδια μου και τις μέρες που δεν έκανα τόσο πολύ — με βοήθησε να κατανοήσω καλύτερα το είδος των ημερών υψηλού στρες που θα μπορούσα πιθανώς να χρησιμοποιήσω λίγο περισσότερη κίνηση και τις ημέρες ανάπαυσης όπου ήμουν απόλυτα χαρούμενος που ήμουν καναπές πατάτα. (Έμαθα επίσης ότι η μετακίνησή μου μέσω των ημερών πλυντηρίου και των ημερών καθαρισμού άγχους αθροίζονται!)
Η ετυμηγορία? θα συνεχίσω να το φοράω
Προφανώς, δεν είμαι σχεδόν θιασώτης του έξυπνου ρολογιού μου (και δεν την αγαπώ έτσι Λατρεύω το όμορφο, φρικτό μου γραφείο ποδηλάτου με τροχό χάμστερ). Έχω ξεχάσει να το βάλω τουλάχιστον τέσσερις φορές από τότε που τελείωσε η μικρή μου δοκιμαστική διαδρομή και συχνά βρίσκομαι μουρμουρίζοντας το περιφρονητικά όταν προσπαθεί να μου πει να αναπνεύσω ή να σηκωθώ όταν δεν θέλω να αναπνεύσω ή Σήκω πάνω.
Αλλά, τελικά, μου άρεσε να έχω ένα επιπλέον αρχείο των συνηθειών μου για να με βοηθήσει να κάνω σχέδια που με βοηθούν να αισθάνομαι περισσότερο τον έλεγχο του σώματός μου και να διαταράσσω τα μοτίβα που με εξέπληξαν σοβαρά. Για έναν απλό λάτρη των δεδομένων ευεξίας που αναζητά μια μικρή ώθηση στα κίνητρα, θα το συνιστούσα ανεπιφύλακτα.
Η αποστολή μας στο SheKnows είναι να ενδυναμώνουμε και να εμπνέουμε τις γυναίκες και διαθέτουμε μόνο προϊόντα που πιστεύουμε ότι θα αγαπήσετε όσο κι εμείς. Λάβετε υπόψη ότι εάν αγοράσετε κάτι κάνοντας κλικ σε έναν σύνδεσμο σε αυτήν την ιστορία, ενδέχεται να λάβουμε μια μικρή προμήθεια από την πώληση.
Πριν πάτε, ρίξτε μια ματιά στο δικό μας απαραίτητα για την αποκατάσταση της προπόνησης:
