Είναι κάτι για το οποίο φταίμε πολλοί από εμάς – το να σκεφτόμαστε υπερβολικά τη σχέση στην οποία βρισκόμαστε. Γιατί το έκαναν αυτό; Τι σημαίνει αυτό Πραγματικά σημαίνω? Η υπερβολική σκέψη μιας σχέσης δεν θέτει απλώς σε κίνδυνο τη σχέση στην οποία βρισκόμαστε, μπορεί να μας κάνει να πιέζουμε και μερικές φορές να αρρωστήσουμε σωματικά. Αλλά το να σταματήσει αυτό είναι πιο δύσκολο από ό, τι μπορεί να φανταστεί κανείς. Πολλά από αυτά προέρχονται από την ανάπτυξη της αυτοπεποίθησης να είναι κανείς ο εαυτός του και να μην ενδιαφέρεται για το πώς θα εξελιχθεί η σχέση. Απευθυνθήκαμε σε μια ομάδα ειδικών σχέσεων για τη συμβουλή τους και μας έδωσαν 13 τρόπους για να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε υπερβολικά τις σχέσεις μας.
1. Μην αναλύετε όλα όσα βγαίνουν από το στόμα του συντρόφου σας
«Μερικές φορές οι άνθρωποι δεν επικοινωνούν σωστά και δεν λένε πάντα πράγματα που εννοούν», ειδικός σχέσεων διασημοτήτων και τηλεοπτική προσωπικότητα Vikki Ziegler λέει η SheKnows.
«Ακριβώς επειδή ο σύντροφός σας δεν λέει σ 'αγαπώ πολλές φορές την ημέρα ή δεν αισθάνεται άνετα με το PDA, δεν σημαίνει ότι δεν έχετε μια καταπληκτική σχέση. Σταματήστε να έχετε εμμονή με συγκεκριμένες λέξεις ή την έλλειψή τους και αν νιώθετε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, ρωτήστε τον σύντροφό σας - μην το έχετε εμμονή», λέει ο Ziegler.
2. Εστιάστε στο πώς νιώθετε αντί να αξιολογήσετε τη σχέση
Μπορεί να σκέφτεστε υπερβολικά τη σχέση όταν θα έπρεπε να ανησυχείτε για το πώς αισθάνεστε για τη σχέση/τον σύντροφό σας. «Ρωτήστε τον εαυτό σας πώς νιώθετε για τον εαυτό σας στο πλαίσιο της σχέσης. Αυτό μπορεί να προσφέρει μια καλύτερη μέτρηση για το πού βρίσκεστε από το να προσπαθείτε να αναλύσετε όλα όσα έχετε πει, κάνει και βιώσετε ως ζευγάρι», λέει. Δρ Τζες Ο’ Ράιλι, μόνιμος σεξολόγος του Astroglide.
3. Σκεφτείτε την προοπτική του «καλύτερου φίλου» σας
Μερικές φορές, οι πιο στενοί σας φίλοι προσφέρουν τις καλύτερες συμβουλές. Τι συμβουλή θα τους δίνατε λοιπόν; «Αν διαπιστώσετε ότι σκέφτεστε υπερβολικά τις αλληλεπιδράσεις, τα επιχειρήματα ή τις καταστάσεις στη σχέση σας, σκεφτείτε τις συμβουλές που θα δίνατε στον καλύτερο φίλο σας αν ήταν στο ίδιο σενάριο», λέει ο O'Reilly. «Θα τους έλεγες να μιλήσουν; Θα τους έλεγες να σταματήσουν να σκέφτονται υπερβολικά; Αν ναι, είναι πιθανό να επωφεληθείτε από την ακολουθία της ίδιας συμβουλής.»
4. Αναρωτηθείτε: «Έχω πολύ χρόνο στα χέρια μου;»
Ίσως βαριέστε και χρειάζεστε κάτι ικανοποιητικό για να σας καταναλώσει. «Ενδιαφέρσου για τον εαυτό σου και κάνε τον εαυτό σου πιο ενδιαφέρον. Το να βρείτε ένα χόμπι, ένα πάθος ή κάτι που σας συναρπάζει μπορεί να εστιάσετε εκεί που πρέπει — σε εσάς», λέει ο ειδικός σχέσεων και Διευθύνων Σύμβουλος της Platinum Poire. Ρόρι Σασούν. Θα γίνετε τόσο απασχολημένοι που δεν θα έχετε χρόνο να αφιερώσετε το χρόνο σας στο να σκέφτεστε υπερβολικά μια σχέση.
5. Να είστε ξεκάθαροι με τον εαυτό σας σχετικά με το τι χρειάζεστε πραγματικά σε μια σχέση
Συχνά, το να σκέφτεστε υπερβολικά τα πάντα για τη σχέση και τον σύντροφό σας είναι ένα σημάδι ότι δεν ξέρετε τι πραγματικά θέλετε και δεν παίρνετε αυτό που χρειάζεστε. «Αφού έχετε σαφήνεια σχετικά με το τι χρειάζεστε, τότε μπορείτε να εντοπίσετε αν κάτι λείπει στη σχέση σας. Με τη συγκεκριμένη γνώση του τι λείπει, μπορείς να μιλήσεις με τον σύντροφό σου για να έχει και εκείνος σαφήνεια γύρω από το τι είναι αυτό που χρειάζεστε», λέει η Laurel House, προπονήτρια γνωριμιών και σχέσεων και οικοδέσποινα ο Man Whisperer podcast.
6. Μην κάνετε το πρόβλημα πρωταγωνιστή της παράστασης
Με άλλα λόγια, σταματήστε να εστιάζετε σε αυτό που δεν πάει καλά και αντ' αυτού ανακατευθύνετε το μυαλό σας σε αυτό που θέλετε. «Με αυτόν τον τρόπο, εστιάζετε στη λύση και το ιδανικό αποτέλεσμα και πώς μπορείτε να το επιτύχετε σε αντίθεση με το πρόβλημα», λέει ο House.
7. Πείτε αυτό που εννοείτε και εννοείτε αυτό που λέτε για να διαμορφώσετε την αποτελεσματική επικοινωνία
Δεν χρειάζεται να διαβάζετε ανάμεσα στις γραμμές για να κατανοήσετε τις ανάγκες και τις προθέσεις του συντρόφου σας, γι' αυτό μην του ζητήσετε να κάνει το ίδιο, λέει ο O'Reilly. «Θα διαπιστώσετε ότι όσο περισσότερο μοντελοποιείτε την άμεση επικοινωνία, τόσο περισσότερο θα ανταποδίδουν παρόμοια. Στη συνέχεια, μπορείτε να ακούσετε τι έχουν να πουν και να τους εμπιστευτείτε αντί να αναλύετε και να ψάχνετε για κρυφό νόημα».
8. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας να είναι πιο θετικός
Εάν το μυαλό σας αρχίσει να παρασύρεται προς αυτό που σας ανησυχεί για τη σχέση, γυρίστε τον τροχό και σκεφτείτε για τους φίλους σας ή τον σκύλο σας, στείλτε μήνυμα στον καλύτερο φίλο σας… απλώς σταματήστε τον εαυτό σας από το να το σκέφτεται σχέση. «Μην σκέφτεστε το μέλλον ή το παρελθόν. Αν είναι γραφτό να είσαι με τον σύντροφό σου, θα είναι. Μείνετε παρόν μαζί τους και να γνωρίζετε πώς σας κάνουν να νιώθετε», λέει ο Sassoon.
9. Σταματήστε να φλυαρείτε με τους φίλους σας για όλα τα ζητήματά σας
Αν και είναι ωραίο να έχεις φίλους που είναι στο πλευρό σου, δεν είναι χρήσιμο όταν το μόνο που κάνουν είναι να τροφοδοτούν τη φωτιά. «Το πάρτι με οίκτο δεν είναι χρήσιμο και στην πραγματικότητα μπορεί να είναι βλαβερό. Οι φίλοι σας μπορεί να έχουν τις καλύτερες προθέσεις, αλλά μπορεί να μην ξέρουν πώς να σας βοηθήσουν. Πιθανότατα δεν θα αναφέρουν τα λάθη σας και τρόπους με τους οποίους μπορεί να επιδεινώσετε το πρόβλημα επειδή δεν θέλουν να βλάψουν τα συναισθήματά σας ή ίσως επειδή είναι τόσο στενά εστιασμένα που δεν μπορούν να δουν τη μεγαλύτερη πραγματικότητα της κατάστασης», λέει Σπίτι.
10. Δείτε έναν θεραπευτή
Μερικές φορές, η λήψη επαγγελματικών συμβουλών και το να έχεις κάποιον να μιλήσεις χωρίς κρίση μπορεί να είναι η καλύτερη λύση για να σκεφτείς υπερβολικά μια σχέση. «Πιθανότατα, ένας θεραπευτής θα διαχέει την κατάσταση και θα σας κάνει να συνειδητοποιήσετε ότι απλώς σκέφτεστε υπερβολικά», λέει η Lindsey Metselaar, ειδικός σχέσεων και οικοδεσπότης του Γνωριστήκαμε στο Acme podcast.
11. Φύγε για το Σαββατοκύριακο
Πάρτε λίγο καθαρό αέρα, με ή χωρίς τον άλλον σας. «Το μυαλό σας θα καθαρίσει και θα μπορείτε να εστιάσετε στο να ζήσετε τη στιγμή. Εάν ταξιδεύετε χωρίς τον σύντροφό σας, θα σας λείψουν και θα σκέφτεστε τις καλές στιγμές και δεν θα το πολυσκέφτεστε», λέει ο Metselaar.
12. Ξεκινήστε να εστιάζετε στα θετικά πράγματα
Να είστε ευγνώμονες για τα καλά πράγματα που κάνει ο σύντροφός σας για εσάς και προσπαθήστε να μην εστιάσετε στα μικρά πράγματα που δεν κάνει, λέει ο Ziegler. «Η εξάσκηση θα σας κρατήσει σε μια κατάσταση ευτυχίας και θα σας αποτρέψει από το να υπεραναλύσετε και να σκεφτείτε υπερβολικά ολόκληρη τη σχέση».
13. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο για να παρακολουθείτε πόσο συχνά συμβαίνει η υπερβολική σκέψη σας
Μπορεί να νιώθετε ότι σκέφτεστε τη σχέση όλη την ώρα, αλλά αυτό θα σας δώσει καλό προοπτική για το πόσο υπερβολική σκέψη κάνεις στην πραγματικότητα και γιατί, λέει η Rachel Perlstein, συνιδρυτής του Καλό πρώτο ραντεβού. «Επιπλέον της βοήθειας στον ποσοτικό προσδιορισμό, [θα σας βοηθήσει] να εντοπίσετε συγκεκριμένα μοτίβα σκέψης, ερεθίσματα, υποκείμενα συναισθήματα. Μόλις αποκτήσετε περισσότερη κατανόηση, μπορείτε να αναλάβετε δράση για να αντιμετωπίσετε τις υποκείμενες σκέψεις, συναισθήματα/ανάγκες».
