Τεχνικές για μασάζ ποδιών
Ενα πόδι μασάζ μπορεί να πραγματοποιηθεί οποιαδήποτε στιγμή θέλετε ή ως μέρος μιας διαδικασίας πεντικιούρ στο σπίτι. Οι παρακάτω εικόνες απεικονίζουν ορισμένες τυπικές τεχνικές μασάζ ποδιών που μπορεί να εκτελέσει ένας τεχνικός νυχιών σε έναν πελάτη κατά τη διάρκεια ενός πεντικιούρ. Εάν δεν έχετε έναν πρόθυμο σύντροφο να σας κάνει μασάζ, μην φοβάστε ποτέ. Αυτές οι τεχνικές γίνονται εξίσου εύκολα (με κάποιες μικρές αλλαγές) μόνες τους.
Εάν εμπλέκεται ένας σύντροφος, βάλτε αυτόν που κάνει το μασάζ ποδιών να ξαπλώσει σε ένα μεγάλο μαξιλάρι στον καναπέ ή στο κρεβάτι για να χαλαρώσει πλήρως ολόκληρο το σώμα. Το μασάζ ποδιών αισθάνεται πραγματικά υπέροχο εάν ολόκληρο το σώμα είναι ήσυχο.
Εάν πηγαίνετε μόνοι σας, βρείτε μια άνετη καρέκλα, κατά προτίμηση μια με γεμισμένα χέρια και ένα στήριγμα για τα πόδια, όπως μια ανάκλιση. Καθίστε αναπαυτικά, στηρίξτε το ένα πόδι στην αγκαλιά σας και αφήστε το άλλο να ακουμπήσει εκτεταμένο μπροστά σας και κάντε μασάζ σε αυτά τα πόδια μέχρι να χαμογελάσουν.
Εάν χρησιμοποιείτε λάδι ή λοσιόν για μασάζ, προστατέψτε τα ρούχα και τα έπιπλα με μια ή δύο πετσέτες. Τρίψτε δυνατά τα χέρια με λάδι ή κρέμα για να ζεσταθούν πριν ξεκινήσετε το μασάζ ποδιών.
Ολοκληρώστε και τα έξι βήματα στο ένα πόδι πριν προχωρήσετε στο άλλο.
Βήμα 1: Χτυπήστε το πάνω μέρος του ποδιού
Το χάιδεμα διεγείρει την κυκλοφορία και ζεσταίνει το πόδι. Κρατώντας το πόδι του συντρόφου σας στα χέρια σας, στην κορυφή του ποδιού ξεκινήστε μια μακριά, αργή, σταθερή, χαϊδευτική κίνηση με τους αντίχειρές σας, ξεκινώντας από τις άκρες των δακτύλων των ποδιών και γλιστρώντας προς τα πίσω μακριά σας, μέχρι τον αστράγαλο, και μετά επαναλάβετε τα βήματά σας πίσω στα δάχτυλα των ποδιών με έναν αναπτήρα Εγκεφαλικό.
Επαναλάβετε αυτό το βήμα τρεις έως πέντε φορές και, στη συνέχεια, κτυπήστε το κάτω μέρος του ποδιού με τον ίδιο τρόπο.
Βήμα 2: Περιστροφές αστραγάλου
Χαλαρώνει τις αρθρώσεις και χαλαρώνει τα πόδια. Βάλτε το ένα χέρι κάτω από τη φτέρνα, πίσω από τον αστράγαλο, για να στερεώσετε το πόδι και το πόδι.
Πιάστε την μπάλα του ποδιού με το άλλο χέρι και γυρίστε το πόδι αργά στον αστράγαλο για τρεις έως πέντε φορές προς κάθε κατεύθυνση. Με επαναλαμβανόμενα μασάζ ποδιών, τυχόν ακαμψία θα αρχίσει να υποχωρεί. (Αυτή είναι μια ιδιαίτερα καλή άσκηση για όποιον πάσχει από αρθρίτιδα.)
Βήμα 3: Το δάχτυλο του ποδιού τραβά και σφίγγει
Τα δάχτυλα των ποδιών, όπως και τα δάχτυλα, είναι αρκετά ευαίσθητα στην αφή — αυτό το μασάζ μπορεί να είναι πολύ ηρεμιστικό. Πιάστε το πόδι κάτω από την καμάρα. Με το άλλο χέρι, ξεκινώντας από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού, κρατήστε το δάχτυλο με τον αντίχειρά σας στην κορυφή και τον δείκτη κάτω.
Ξεκινώντας από τη βάση του ποδιού, τραβήξτε αργά και σταθερά το δάχτυλο του ποδιού, σύροντας τα δάχτυλά σας προς τα πάνω και πίσω στη βάση.
Τώρα επαναλάβετε, αλλά πιέστε απαλά και κυλήστε το δάχτυλο του ποδιού ανάμεσα στον αντίχειρα και τον δείκτη σας, προχωρώντας προς την άκρη και πίσω στη βάση.
Επαναλάβετε αυτές τις δύο κινήσεις στα υπόλοιπα δάχτυλα των ποδιών.
Βήμα 4: Γλιστρούν τα δάχτυλα
Πιάστε το πόδι πίσω από τον αστράγαλο, με βεντούζες κάτω από τη φτέρνα. Με τον δείκτη του άλλου χεριού, σύρετε το δάχτυλό σας ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών, εμπρός και πίσω για τρεις έως πέντε φορές.
Επόμενο: Βήμα 5: Αψίδα
